3公里跑步多少时间算正常啊？
由于年龄和个人体能的差异，专业田径运动员标准如下:
29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14: 05分钟；
30-44岁(含)一级运动员标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15: 20分钟。
45-59岁(含)一级运动员三公里标准时间为14:05分钟，二级运动员为15:20分钟，三级运动员为17分钟。
60岁以上一级运动员三公里标准时间为15:20分钟，二级运动员为17分钟，三级运动员为19分钟。基于以上，专业田径动员遥遥无期。随着年龄的变化，3公里长跑的标准时间从12分钟到19分钟不等。
普通人无法和职业运动员相比。所以不同年龄的普通人跑3公里长跑的时间是有波动的，标准时间是15-20分钟。
扩展数据:
男生3公里跑14分40秒，及格。针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。
首先热身一定要到位，跑步前要做好关节拉伸。如果天气寒冷，我们应该更加注意适当的慢跑和高抬腿。其次，跑步时的呼吸一般建议:三步，一口气，三步，一呼(因人而异)。男生说话频率90左右，勤加练习，跑完最后伸伸腿。建议平时可以固定时间跑步，比如跑步五天，休息两天，从慢跑练习开始，捏手表注意时间。
正常跑步1公里多少时间
无论是我们有修炼的还是没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身运动的，这个热身运动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注意不要喝太多的水，这样对跑步是不好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。第三跑的时候，尽量要速度均匀。在我跑的时候，我们的步伐一定要有节奏，而且这个节奏要...
3公里跑步多少时间算正常啊?
男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟。由于年龄和个人体能的差异，专业田径运动员标准如下:29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14: 05分钟；30-44岁(含)一级运动员标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为...
1千米跑步标准时间
根据大部分锻炼爱好者的数据统计，正常跑一公里的时间是5-6分钟。而对于专业运动员而言，一千米是2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。正常成人的体能是每小时10公里，即6分钟1公里，但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。根据我国《学生体质健康标准》规定，男生跑1000米的及格分数线为4...
五公里跑步大概需要多少时间?
五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里\/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。跑步的作用 跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于...
10公里跑步标准时间
成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26:17.53，女29:31.78）。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时...
5公里跑步标准时间
5公里跑步标准时间如下：1、男子一级运动员标准：14分钟40秒。2、男子二级运动员标准：16分钟10秒。3、男子三级运动员标准：17分钟40秒。4、女子一级运动员标准：17分钟10秒。5、女子二级运动员标准：20分钟00秒。6、女子三级运动员标准：23分钟00秒。7、运动健将标准：14分钟10秒。8、国际级运动...
跑步一公里多少时间
一般在三分钟左右，如果是慢跑的话在五分钟左右，根据个人身体锻炼程度以及体重跑步速度是不一样的，跑步一公里所需要的时间也不同。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠...
3公里跑时间标准时间
3公里跑是常见的体育测试项目之一，也是一项可以检验个人跑步耐力和速度的运动。在进行3公里跑测试时，人们往往关注的是自己的跑步成绩是否达到了标准时间，那么3公里跑的标准时间是多少呢？根据国家体育总局发布的《全民健身标准》中规定，男性20-29岁的标准时间为13分30秒，30-39岁为14分，40-49岁为1...
36公里跑步要多少时间
3小时36分钟。跑步和步行的速度是不一样的，成年人的正常步行速度每小时是4.2公里，跑步的速度比步行会快很多，按照成年人正常锻炼身体跑步速度跑10公里需用时1小时，那么跑36公里就得需要用时3.6小时，就是3小时36分钟。
十公里跑步时间标准
十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。1、入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。通过逐渐增加训练强度和跑步距离...
左毓三鞭： 男子3公里长跑的标准时间约为15~20分钟.由于年龄和个人体能的差异,专业田径运动员标准如下:29岁(含)一级运动员3公里标准时间为12分钟,二级运动员标准时间为13分钟,三级运动员标准时间为14: 05分钟;30-44岁(含)一级运动...
伊川县17296135444： 跑步3公里需要多长时间 - ？
左毓三鞭： 一般情况下跑3公里大概在13分到14分之间,5公里在22分左右,按这种情况3.8公里在17分到18分左右
伊川县17296135444： 三公里跑正常人要多久? - ？
左毓三鞭： 14分钟左右.
伊川县17296135444： 跑步3公里耗时多少 - ？
左毓三鞭： 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
伊川县17296135444： 正常情况下跑三千米需要多长时间就算可以了 - ？
左毓三鞭： 你要是运动员跑13分以内,不是运动员20分钟以内吧.我就是运动员跑完13以内真的很累谢谢采纳!
伊川县17296135444： 28岁3公里多少及格 ？
左毓三鞭： 28岁3公里14分30秒及格32岁 3km跑步标准成绩在12分左右!三公里的合格是按照年龄来区别对待的.25岁以下的合格线是13分40,25-29岁的合格线是14分30,30-34岁的...
伊川县17296135444： 跑步三公里要多少时间 ？
左毓三鞭： 跑步三公里要15分钟,最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.跑前和跑后的调整同样重要.跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神.跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力.跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸.
伊川县17296135444： 跑三千米,匀速的跑,大概需要多长时间? - ？
左毓三鞭： 看体力了,一般人在十三四分钟左右,快的有八分多的.那就是练过的,如果没怎么练过的话,一般就十五分钟左右.
