每天打篮球2个小时健身一个小时长期坚持会有哪些变化？
长期坚持每天打篮球2个小时并进行1小时的健身锻炼会对身体产生多方面的积极影响。以下是可能的变化：
1. **心肺健康改善:** 每天进行如此长时间的有氧运动将显著提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，降低心血管疾病的风险。
2. **肌肉力量和耐力提高:** 篮球和健身锻炼可以有效增强肌肉力量和耐力，使你的身体更强壮、更有活力。
3. **体重控制:** 这样高强度的运动会消耗大量热量，帮助控制体重，并促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
4. **骨密度增加:** 长期的运动会促进骨密度的增加，减少骨质疏松的风险。
5. **心理健康:** 运动有助于释放多巴胺和内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提高情绪状态和认知能力。
6. **睡眠质量提高:** 经过充分的运动后，身体更容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
7. **社交和团队合作能力:** 打篮球是一项团队运动，长期参与有助于培养社交技能和团队合作精神。
然而，长期高强度的运动也需要注意适当的休息和营养补充，以及避免运动损伤。最好在进行这样的健身计划前咨询专业教练或医生，确保自己的身体状况适合这样的高强度训练。
...男孩入选篮球校队,每隔一天训练一次,每次2个小时,一周3次,会运动过...
不过量，很正常，篮球是对抗的游戏，上力量是提高身体对抗能力，恩，主要就是增强自己的肌肉力量！
天天打篮球好吗 并且强度蛮大的 每天都打2,3个小时
怎么说呢，适度打可以达到锻炼身体，相反对身体不利，注意身体
每天坚持打篮球两小时.一个月能瘦十五斤么?
打篮球基本没有瘦身的效果，如果你打算减肥不仅要大运动量，同时也要控制好饮食，在这种情况下减肥的效果会明显很多，但是一个月瘦十五斤是不太可能的
篮球天天放学练个2小时会进步么!!
那是必须的 天天打 技术肯定会进步 最好是自己先练好基本功 然后找人打实战 至于个头么 看你几岁啦 如果是长身高的年龄 很有利于长高啊 即使不是也对身体有好处啊 友情提示：天天放学打 不是很好哟 应该先回家做完作业吧 也免得家长担心哟 打球要注意身体昂 小心会受伤的 要锻炼好体...
专家请:打篮球一天最好打多久
我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。
男生一天打篮球多少小时
2小时 这个因人而异，如果你对篮球感兴趣又有充足时间那么一天打个一个多小时或以上那也是可以的，如果没有充足时间，那么打个半个小时左右，锻炼锻炼身体也不错。
连续5天打篮球,半场,每天打两小时,感觉越来越累,属于正常吗?强度还可以...
正常的！本人觉得一个半小时就好！
打篮球一天打几个小时有助于长高
2个小时左右
打篮球多少天可以减肥
打篮球多少天可以减肥这是不确定的，要根据个人情况，如果每天打篮球坚持两个小时以上，属于强度比较高的那种打法，而且控制饮食，那么二个星期就可以见到效果，而且非常明显，大约可以减掉十斤左右。如果每天就是象征性玩一会儿，吃饭不节制，总是吃高蛋白高热量食品，这样的话，减肥很难有成效。
我这几天都在打篮球,一打就2个小时,现在浑身无力,脖子很酸。 还有一...
浑身无力脖子酸,是应为过度疲劳造成的肌肉拉伤, 看样子你是轻度的 无大碍, 轻度肌肉拉伤还会使你变得比以前强壮, 喉咙不舒服是因为过度使用肺活量造成的, 你运动完以后可能直接喝水了, 这样不好 对你的嗓子还有肺部都有一定影响。 长跑过后因为长时间利用肺活量, 也有一定症状, 运动完以后, ...
贾竖瑞乐： 我觉得打篮球只能算运动 你要是想增肌的话还是给正经健身.你要是有点底子的话高强度半小时 半小时有氧差不多能有增长.你说你比较瘦的话要想比较好看还是要增肥的.还得看你体重身高.反正我现在每天就是一小时标准健身.
巫溪县15122417319： 每天打完篮球再做肌肉训练好的吗? - ？
贾竖瑞乐： 要看你的身体状态.极限性的训练,就是你练完后觉得很累很累快要累挂掉了,甚至有种“我明天一定不再这么练”的想法,那么训练过后就需要有一到两天的休息(期间可以继续做些轻松的运动).而如果打完篮球后加练完力量训练,并没有那么强的疲累感,也就是没有接近极限,那么是可以持续坚持的.看LZ描述的,举举哑铃、练练弹跳,应该不算非常大负荷的运动.完全是可以承受的.事实上,职业运动员在球场上训练完后,也经常要紧接着做力量房的训练.
巫溪县15122417319： 每天打完两小时篮球,晚上还做俯卧撑, - ？
贾竖瑞乐： 看你自己的身体吃得消么?!这个强度如果你觉得锻炼好之后不是很累,那就ok,如果第二天起来总是腰酸背痛,那就是强度太大了,身体不适应了,就要适度降低运动量,如果感觉没什么,那就说明你的体质可以适应这样的强度,就没什么问题
巫溪县15122417319： 经常打篮球对身体有好处吗? - ？
贾竖瑞乐： 打篮球对身体的好处1、有效预防心血管病篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力.这一切也是治心血管病的良方.心血管病是当今世界...
巫溪县15122417319： 打篮球可以锻炼身体吗,我每天5点多都会打一个小时左右的篮球,一个月后怎么样？
贾竖瑞乐： 可以,但是不要太猛,打篮球是剧烈运动,很容易扭伤脚!打完篮球要多喝水
巫溪县15122417319： 每天打篮球2小时对长高有好处吗每天都打会运动过量吗运动过量会长不? ？
贾竖瑞乐： 你好,如果你都已经15岁了,那么要赶紧运动了一般来说,男孩子在17岁左右就会停止生长的, 每天运动3个小时足够了,但最好的方式还是每天坚持跳高跳绳或者打篮球比较好,
巫溪县15122417319： 每天打2个小时的篮球,再一个小时练弹,一个月的时间跳后能扣吗?？
贾竖瑞乐：楼主您好 其实你不要过于纠结能不能扣啊.你练弹跳要有方法的,你看巴克利,才1.98,为什么打大前,据说他在他们家门口中了棵小树苗,不停的跳,几年之后他一跃越过了,他的弹跳就这么练出来的.我看了《少林72绝技》是北大什么出版社的,将怎么练轻功,其实就是练弹跳.你挖一个坑,脚上绑沙袋,从你最开始能适应的高度跳到不帮沙袋能跳70.80厘米左右,你就能扣来了,我没瞎说,书上有根据的,正版书.其实练好投篮一样的,你这么高,有一手中投,后仰跳投,得分谁组织的了你啊.你如果觉得扣篮比较拉风,你就坚持练,多找找方法.不过的注意身体,肘部,腕部还有腰部.解答完毕,帮补上什么大忙,望楼主见谅...
巫溪县15122417319： 每天打篮球能减肥吗?一次锻炼一小时瘦身怎么样 - ？
贾竖瑞乐： 每天打一小时篮球确实是可以减肥的,打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥.但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项.
巫溪县15122417319： 每天打一小时的篮球,能减肥吗? - ？
贾竖瑞乐： 打篮球有助于长高是大家都知道的事,但是如果要减肥那可得风雨无阻的坚持了.每天早晚各一次,每次出汗1个小时,如果你身上的肉是属于比较松的那种的话,一个月可以减十斤,如果你身上的肉是属于很结实的那种的话,最好还配合其他的煅炼和饮食一起努力,一个月差不多也可以减十斤,因为光靠打篮球减肥成功必竟还是少数的,因人而异! 打球可能不会减肥,但是会瘦身,因为脂肪变成肌肉了,对于减肥,有氧运动最适合了,打球也是,不用太激烈,每次坚持半小时以上,直到达到您的要求.
