男生一天打篮球多少小时

每天打篮球多久为宜 我不知道多少时间算适宜 半小时太少吗~

我耐心跟你说两句，希望你能往心里去。
第一，打球之前一定要热身，做一些伸展运动，这对你以后很有帮助，也许你现在还感觉不到热身的重要性，但是我告诉你不热身受伤机率会提升不少，不光是崴脚什么的。
第二，膝盖，真的，真心喜爱打球的没有几个不是劳损的，说明白点就是半月板劳损，年轻保养不好老了都是病！
第三，打球多动脑，身体与头脑结合，球商才会提高，光是拼命是不行的。
就跟你说这些，打球多久看自己身体状况，别太强迫自己，我以前每天打四个多小时的半场，一年之后检查医生说膝盖有劳损，让我减少运动量，我觉得你一天一个多小时应该没什么问题的，加油，望采纳！

每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 http://www.69123.com/Article/70/84961.htm 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 http://public.tzinfo.net/article_show.asp?id=26

2小时
这个因人而异，如果你对篮球感兴趣又有充足时间那么一天打个一个多小时或以上那也是可以的，如果没有充足时间，那么打个半个小时左右，锻炼锻炼身体也不错。

一两小时就好

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玛多县17176162802： 一般人打篮球一天应打多长时间适当呢? ？
马策洁奈： 一两个小时吧,不过一定要先做点拉伸,防止受伤

玛多县17176162802： 每天打篮球一个小时是不是太少了 - ？
马策洁奈： 你好2113兄弟,很荣幸回答你的问题. 关于每天打篮球多长时间合理,要看5261你的运动量有多大. 在比赛很激烈的情况下,打半场3V3. 每天4102打个两个小时就足1653够了,而全场5V5的话一个小时足矣. 因为长时间运动是很累的,如果你只是随便练版下投篮每天权打3个小时是没有问题的,只会留点汗.

玛多县17176162802： 想长高,一天打多久篮球? - ？
马策洁奈： 打篮球最好一天在,30分钟到1个小时之间.这样可以提高你的新陈代谢,帮助你,锻炼自己全身的肌肉同时也有助于青少年长高.

玛多县17176162802： 一天打几个小时篮球最好? - ？
马策洁奈： 一个小时

玛多县17176162802： 15岁男孩打球一天一般多少时间才合理 - ？
马策洁奈： 打篮球助长的啊.纵向运动助长,一天打1--2小时就行.多和别人对练下

玛多县17176162802： 一天适合打多长时间篮球? - ？
马策洁奈： 根据个人身体素质及天气情况,晴朗凉爽的季节,每天半小时,闷热的季节,不适合打太长时间,且注意补糖补水补盐.

玛多县17176162802： 一天篮球建议打几个小时?？
马策洁奈： 建议你打2个小时经常跳会对膝盖和脚腕都不好的 打完一定用热说泡脚 这样加强血液循环 不会有瘀伤堆积打前一定做充足准备活动 尤其是脚踝和腰背 这是比较容易受伤的地方 再就是手指

玛多县17176162802： 一天打几个小时的篮球有助于长高 - ？
马策洁奈： 首先,如果年龄处于发育期(一般是男23岁以下),打篮球肯定会一定的增高效果; 其次,篮球属于体力运动,对于任何人都助身体的锻炼,但得注意是适量,运动量太大或过度,会适得其反; 最后,得说的是锻炼是需要坚持运动的,从没激励运动过,突然运动会出来身体适应不过来,加上运动幅度大,对肌肉的拉伤造成了运动后出现全身酸痛.你不用担心,这是再正常不过的了,如果喜欢篮球就坚持打,但不要过度,同时时间1至2小时就足够了.经常运动就不会出现酸痛感了.身体肯定越来越好! 我也特别喜欢打篮球,以上全是自己的经历和平时的知识积累,希望帮助到你,以后可以多沟通交流.满意记得采纳哦...

玛多县17176162802： 一天最适宜打几小时篮球?？
马策洁奈： 2~4小时吧 4小时的时候 人的身体就会进入疲劳状态.

玛多县17176162802： 打篮球时间为多久最好 - ？
马策洁奈： 30分要休息一下 三次