水果取代主食到底有什么副作用？
您好~
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
希望对您有帮助…………
我们知道水果营养丰富、水分充足，常吃水果对健康很有好处。不少人认为水果热量低，可以帮助减肥瘦身，所以在日常饮食中会用水果替代主食。但健康饮食专家提示，这种饮食方式是错误的，我们要注意水果不能替代主食。
古人造就告诉我们“五谷为养，五果为助”， 《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样，谷类为主，粗细搭配”，中国人见面打招呼常常会说，你吃饭了吗?而很少有人会说，你吃苹果了吗?在我国很多地方，一个月甚至常年年不吃水果的大有人在，可是一个月不吃主食的人真的不多(明星、模特除外)，足以可见，主食可不是可有可无的角色。
而大多数水果的蛋白质含量极低，几乎可以忽略不计。蛋白质对人体的重要性无需多言，你的皮肤、头发、牙齿、骨骼、所有器官都离不开它，尤其是女人，没有吃够蛋白质，简直等于自我毁容，变成黄脸婆指日可待，严重的还会造成器脏的慢性损伤，因为所有的组织修复与生长都需要蛋白质。
对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
水果只能满足人们的糖分需求，并不能满足人们的能量需求。
当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量。
其实水果里面也有很多的糖分，反而也可能会吃胖。
水果里的营养单一，我们要注意合理饮食呢，只吃水果是不行的。
用西瓜替代主食减肥会越减越胖吗?有什么依据呢?
是的，用西瓜代替主食减肥的话会越减越胖的，因为西瓜里面的含糖量非常的高，吃多了的话依然会让身体变胖，而且会让肚子变大。
只用水果代替主食是否可行呢?
主食不但给大伙儿给与糖原与糖类与碳水化合物，它或者身体蛋白摄入的重要根源之一。谷物中的蛋白含量通常在7%-15%，却不知道水果中蛋白质含量的含量通常不足1%。倘若长久性用水果来替代主食，则会提高蛋白缺乏的风险。水果大部分性寒凉，尤其是刚从冷柜拿出来的生果，长久性太多吃一定会造成脾胃虚弱，伤害...
把水果当主食吃健康吗?
千万不要把水果当成主食，否则不利于健康。毋庸置疑，水果是可以帮助到我们实现减肥目标的，但是也不能盲目相信，以水果为主食、饭后吃大量水果这些习惯都是不利于健康的。水果中含有的脂肪、蛋白质以及淀粉含量是非常少的。而构成苹果热量的主要物质就是糖分。大部分的水果糖分含有量并没有那么多，一般都在...
水果可以替代主食减肥吗
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什么水果可以减肥?
想要减肥建议吃以下的水果取代部分主食 1、苹果。热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。2、木瓜。木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。3、奇异果。奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。4、葡萄柚。含有丰富的维...
除水果外,吃什么主食东西助于消化
酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度...
水果可以替代主食减肥吗
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。今天我们就来讨论一下，水果可以代替主食吗？当然不能，不同的水果营养成分和热量都不一样。在主食在口感上和造型上有很大的不同。有的女生会不吃晚餐用水果代餐，以为这样可以减肥。诸不知，有些水果的热量其实是很高的，要比吃晚餐...
人以水果为主食,对身体有什么危害?
水果只提供必须的水分，果糖，以及一些微量元素，并不能提供大量的能量供给物碳水化合物以及人体肌肉的组成肉类蛋白质和脂肪，长此以往你的肌肉会出现萎缩，并且身体素质会很差，一运动就会喘，还是老老实实吃饭吧。
水果可以当主食吗?
水果当主食这个事情，最好不要吧！现在有好多人，为了减肥，每天只吃一些水果。中午吃的也是水果餐，其实不管你的身体是处于肥胖状态，还是在正常范围内，都不要采取以水果作为主食的这种方法。这么做是非常不科学的，以水果作为主食，提供的能量根本不足以共我们一天使用，并且还会打破我们身体内各种营养素...
...米饭的热量很高,有没有什么东西可以在健身的时候代替米饭当主食?
其实能代替米饭的主食有很多，比如说像减肥餐，蔬菜沙拉、水果沙拉，还有一些全麦类的食品，它们都可以替代主食。但是人体每天必须要吸收一定的热量。所以在选这些替代性主食产品的时候也要注意。比如说像牛肉、鸡肉、鱼、虾等。这些食物热量不高。一来可以减肥，二来也保证了每天身体所需要摄入的能量。我...
巨虾利塞： 水果只提供必须的水分,果糖,以及一些微量元素,并不能提供大量的能量供给物碳水化合物以及人体肌肉的组成肉类蛋白质和脂肪,长此以往你的肌肉会出现萎缩,并且身体素质会很差,一运动就会喘,还是老老实实吃饭吧.
灵台县18246444982： 用水果代替主食有哪些危害? ？
巨虾利塞： 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等苹果减肥的六大常见疑问减肥期间吃多少苹果合适这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能
灵台县18246444982： 水果当主食对人体有什么影响? ？
巨虾利塞： 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解,但是,水果不能当主食.因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素.把水果当主食容易造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病.
灵台县18246444982： 如果用水果代替主食会有什么害处？
巨虾利塞： 三天苹果减肥 减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.3天之内不能吃其它食物.要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法...
灵台县18246444982： 长期以西瓜等水果替代主食来减肥有什么坏处? ？
巨虾利塞： 如果长期以西瓜等水果替代主食来减肥,会造成营养摄入不足,身体将出现亚状态
灵台县18246444982： 水果当主食有什么危害?？
巨虾利塞： 缺少支持身体活动的能量,易导致休克,低血糖
灵台县18246444982： 用水果代替正餐好吗 - ？
巨虾利塞： 应该是没问题,只是营养不够的隐忧还是在,如果想要早上脑力清淅,反应快,只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久.不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了,次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨.平日还是以蛋白质充分,低油、含碳水化合...
灵台县18246444982： 长期以水果蔬菜代替主食对身体有害吗? - ？
巨虾利塞： 会有影响的,蔬菜还是主要以维生素和纤维素为主的,人体还需要碳水化合物和脂肪来补充能量的,所以还是要吃主食的,减肥的最佳方法是让营养均衡,让脂肪燃烧,并不是不吃或少吃,健康才是根本哦
灵台县18246444982： 水果可代替米饭吗? - ？
巨虾利塞： 绝对不可以 人体要健康要补充6大类营养 蛋白质 糖 脂肪 维生素 水 微量元素 一般人都缺微量元素和维生素,水果中很多,但是你只吃水果,会营养不良的
