只用水果代替主食是否可行呢？
只用水果代替主食是否可行呢？
减肥的时候，不管怎么样水果都不可以代替主食。
对于中国居民而言，维生素B1的主要来自就是主食，全谷物主食最好，精白米面就遭受十分大危害了，绝大多数水果里也不含有维生素B1。
B族维生素的主要功效是帮助身体内微量元素的基础代谢，把大伙儿吃进去的糖、脂肪和蛋白变换为身体必需的机械能。倘若缺乏B族维生素，不仅基础代谢受阻，瘦身减肥艰辛，而且也会引起皮肤过敏、足藓也是有中枢系统的各种各样病症。
主食不但给大伙儿给与糖原与糖类与碳水化合物，它或者身体蛋白摄入的重要根源之一。谷物中的蛋白含量通常在7%-15%，却不知道水果中蛋白质含量的含量通常不足1%。倘若长久性用水果来替代主食，则会提高蛋白缺乏的风险。
水果大部分性寒凉，尤其是刚从冷柜拿出来的生果，长久性太多吃一定会造成脾胃虚弱，伤害身体对微量元素的消化运用。格外是早上起来，喝一碗有温度的粥必定比啃一个大苹果更为以养。并且，再美味可口的的菜品假若不配点主食，好像总是会有缺憾，你能想像一边舔一舔香蕉苹果，一边吃着水煮鱼。
其次，食物各种各样、谷物为核心，是中国人平衡膳食方法的重要特性。主食尺寸搭配，吃得合理，不仅可以瘦身减肥，还有利于降低2型糖尿病人、胃癌等病症的病发风险。这类益处都是水果无法马上替代的，尤其是一些血糖指标转换成指数高或糖分高的水果，比如无籽西瓜、菠萝、香蕉苹果等摄入过多反而既会提高血糖指标工作压力，又不好控制净重。
因而水果不能取代主食，水果主要是给与矿物质、维生素，其糖元含量低，过多用餐水果和蔬菜水果水果，极有可能会同时危害到微量元素和维生素的粘附和应用。
不能用水果代替主食
人体每天都需要吃水果这样才能够做的营养均衡，但是不能用水果代替主食。水果仅仅是人类平衡膳食的一个重要组成部分而已。目前，我国居民膳食指南推荐成年人每天吃水果200~350g克。
是不可行的，因为这样做的话身体吸很有可能会导致身体抵抗力下降，主食中的碳水化合物对身体也有很好的影响。
可行。因为水果营养丰富，能够满足人体所需，所以我认为是可行的。
水果可以代替主食吗?
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为什么不能用水果当主食
回答：水果一般含有糖、水分、维生素和微量元素等,虽然有些在体内能够互相转化,但这些还是不能满足机体的需要的。而主食一般还含有蛋白质、脂肪等营养,机体新陈代谢离不开蛋白质和脂肪的,所以水果是不能当做主食的。
水果能代替主食吗?
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水果可以代替主食吗
主食就是以富含碳水化合物的谷物或薯类为主，这些碳水类食物构成膳食宝塔的“坚实基座”。所以水果是不可以代替主食的。当然了，为减肥考虑，我总是建议主食选择粗杂粮杂豆全谷物或薯类，尽可能不去选择精米白面食物，然后在碳水化合物供能比上稍作缩减，也就是稍微减少主食量。水果的确含有碳水，但不能认...
水果可以代替主食吗
水果不可以代替主食。早餐小笼包、鸡肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，这样不可以。原因：1、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1 对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质...
不吃午饭用水果代替可以吗 不吃午饭能不能用水果代替
1、不吃午饭可以用水果代替，但不能长期如此；2、没有胃口吃饭，是可以吃少量的水果的。但是水果不能代替主食。尽量的少吃一些，补充能量。偶尔一次可以观察，如果长时间没有胃口吃饭，一定要看医生寻找原因。3、最好不要用水果来代替主食。水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维...
水果可以当主食吗?
水果当主食这个事情，最好不要吧！现在有好多人，为了减肥，每天只吃一些水果。中午吃的也是水果餐，其实不管你的身体是处于肥胖状态，还是在正常范围内，都不要采取以水果作为主食的这种方法。这么做是非常不科学的，以水果作为主食，提供的能量根本不足以共我们一天使用，并且还会打破我们身体内各种营养素...
午饭主食只吃水果行么?
无法保持平衡：水果中的含糖量是比较高的，长期的用水果代替主食会导致血糖的升高，从而导致高血糖。所以说午饭主食只吃水果无法保持饮食的平衡。综上所述，午饭不能只吃水果，而是要营养均衡，并且满足人体所需要的六大营养元素：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）。
为什么不能用水果代替主食?
血糖控制问题：虽然水果中的果糖不会立即导致血糖飙升，但如果完全用水果替代主食，可能会导致摄入过多的糖分，对血糖控制不利，尤其是对于糖尿病患者来说。消化问题：水果中的膳食纤维虽然有助于肠道健康，但如果摄入过多，可能会导致肠胃不适，如腹泻、腹胀等。 总的来说，水果是一种健康的食物，应该...
主食可以以水果为主吗?
水果是不可以充当主食的，夏季，水果丰富，有的女孩干脆就拿水果来代替午餐或晚餐，申教授说这种方式是不可取的。偶尔吃一些水果餐可以，但如果长时间的话，容易形成蛋白质和铁的缺乏，引起贫血、免疫力下降等。水果不能当主食，只能当辅食品，蛋白质含量少，脂肪含量更是微乎其微，营养成分不全。长...
姓洋蒲参： 不可行.不吃饭,总吃水果,会造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病.上班族的这类人应该先去网上查查自己是谁很么体质,然后再查查适合吃什么样的食物,不适合吃什么食物就可以了.
富县17051208388： 水果能代替主食吗? - ？
姓洋蒲参： 当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量. 从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素.如果长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化...
富县17051208388： 水果可以代替正餐么? - ？
姓洋蒲参： 不可以,事实上减肥有很多种的,不要盲目的想用水果来代替正常的饮食,水果对于减肥是有一定作用,这是毋庸置疑的,不过是不能做主食的,因为不含卡路里所以不能即使供给人体所需的热量,个人推荐的最好减肥方法是多运动,一定时间做一些运动,现在最环保最健康的就是我们所说的有氧运动,瑜伽也是能塑造好的形体的,还有要常常微笑,开心快乐点好的心情对减肥是有很大帮助的,不要担心心宽体胖..嘿嘿
富县17051208388： 可以用水果来代替饭吗?？
姓洋蒲参： 代替不了.人体要健康要补充6大类营养 蛋白质 糖 脂肪 维生素 水 微量元素 一般人都缺微量元素和维生素,水果中很多,但是你只吃水果,会营养不良的.
富县17051208388： 请问可以用水果代替米饭吗? - ？
姓洋蒲参： 100克桃子含有40千卡的热量,100克白米饭大约提供200千卡的热量. 人体每天至少需要50—100克的碳水化合物,不补充的话,会得酮血症.而水果里面的碳水化合物含量并不是很高,如果你要用水果代替主食,我认为是不可取的! 如果想要减肥,你可以找我,我是一个在校大学生,但同时我也是一个营养师,而且我是一个女孩,我非常了解肥胖的痛苦,我可以给你几个建议,加我Q240198352,我们可以细说!
富县17051208388： 可不可以以水果代替饭菜呢?(就是一天两顿吃水果) - ？
姓洋蒲参： 人除了需要维生素和食物纤维以外,还需要蛋白质和脂肪等,但是这些物质在水果里是不能摄取的,时间长了就会营养不良,所以对身体不好
富县17051208388： 以水果为主食可以吗?？
姓洋蒲参： 人体的营养需要均衡,水果只能补充一些维生素,要知道人体是由蛋白质构成的,再怎么样,不吃饭,也要每天早晨喝一瓶纯牛奶啊!
富县17051208388： 可以 用水果代替主食吗~?？
姓洋蒲参： 可以偶尔一天不吃主食和其它东西只吃水果.但没有什么意思,还不如多喝水多喝酸奶呢.
富县17051208388： 用水果代替正餐好吗 - ？
姓洋蒲参： 应该是没问题,只是营养不够的隐忧还是在,如果想要早上脑力清淅,反应快,只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久.不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了,次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨.平日还是以蛋白质充分,低油、含碳水化合...
