水果可以当主食吗？

水果可以当主食吗~

 水果当主食这个事情，最好不要吧！现在有好多人，为了减肥，每天只吃一些水果。中午吃的也是水果餐，其实不管你的身体是处于肥胖状态，还是在正常范围内，都不要采取以水果作为主食的这种方法。这么做是非常不科学的，以水果作为主食，提供的能量根本不足以共我们一天使用，并且还会打破我们身体内各种营养素的平衡，使你处于营养不良的状态。

从营养学的角度来说，我们的身体那需要七大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。其中水果中的营养素只含有水、维生素和碳水化合物以及少量的微量元素，它的营养成分非常的单一，几乎不含有蛋白质，脂肪。而七大营养素中的蛋白质，脂肪、碳水化合物，又被称为是三大产能营养素。

没有蛋白质就没有生命，是人体内含量最多的一种营养素，蛋白质构成人体的细胞、组织、器官。构成人体中很重要的一些物质，比如，酶啊，激素，还有免疫球蛋白，提高人体的抵抗力。如果把水果作为主食的话，会引起蛋白质和脂肪的摄入量不足，以至于身体营养不良，免疫力低下，健康值下降。

所以，为了让我们的身体营养更加的均衡，主食不应该是简简单单的水果，早吃好，午吃饱，早上吃的有营养，中午吃米、面，还要适当的蔬菜和肉类，吃上八分饱就可以晚上可以吃些水果，但是最好不要在睡前吃。均衡的膳食会让我们更加健康。

水果是人体摄入维生素的主要来源。俗话说，每天一苹果，疾病远离我。水果，在人体中担当着无可估量的作用，水果还可以为身体补充水分使我们的身体充满活力，吃水果还可以提高我们的免疫力，让我们远离疾病的纠缠。但是水果是不可以充当主食的，水果只能作为饭后“甜点”来吃。

1，我们吃主食，是为身体补充能量。而人体需要的能量是由碳水化合物，脂肪，蛋白质提供的。而水果是不会有这些能量的。长期以水果当主食，会导致你营养不均衡，甚至出现营养不良以及贫血的情况。所以说水果是不能充当主食的，它只能作为我们饮食的配角而已。

2，现在越来越多的年轻人追求美，通过节食或者通过减少主食的摄入，长期吃水果来减肥。这样的方式虽然短期内会会有效果，使你的体重减少。但如果长期以水果为主食的话，你不仅不能减肥，而且还会损害自己的健康，使自己身体的机能下降，而且水果的糖分较大，长期以水果为主食的话不仅不利于人体的吸收，还会影响到自己的消化以及肠胃功能。

3，人们选择水果为主食的话，可能是因为水果没有或者很少含脂肪。但是水果的蛋白质含量以及热量是特别少的，我们人身体需要补充一定量的蛋白质，而水果是不可以达到补充蛋白质效果的。

长期以水果为主食的话，是不利于我们身体健康的。为了使我们有一个健康的身体，所以我们不要选择以水果为主食。

水果不能当主食的。现在有好多人减肥不吃饭只吃水果，把水果当饭吃，这个是不对的，长期下来会严重影响身体健康的。

我们要养成良好的饮食习惯，“平衡膳食，合理营养，促进健康”，水果每天适量吃200g-400g就可以了，过多了真的不好并且会引起肥胖，水果的营养成分比较单一，它是富含丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，却几乎不含蛋白质和脂肪，不能给身体提供所需的营养素，不管是什么对身体有利的食物都不能吃多，物极必反就是这个道理，水果的热量大多数都来源于糖，食用过多糖分就会转化为脂肪储存在身体里，也会导致越来越胖的，并且把水果当主食会使身体严重缺乏蛋白质，很多新陈代谢和酶类都无法合成，身体会吃不消，尤其是女生会导致内分泌紊乱，月经不调。

当你停下吃水果恢复正常饮食的时候体重也会反弹甚至比以前更加肥胖，我们要合理饮食，正常三餐吃饭，少了哪一餐都会影响身体健康，只有食物多样，饥饱合适，油脂适量，粗细搭配，食盐限量，甜食少吃，饮酒节制，三餐合理才能有一个健康的身体，摄入过少营养缺乏，过量会营养过剩，如果真的想要减肥的话就要少油少盐高蛋白低碳水坚持运动，吃蔬菜水果，主食多吃薯类可以增加饱腹感，要有丰富的蛋白质，因为蛋白质可以阻止脂肪合成，鸡胸肉就是一个很好的蛋白质类的食物适合学生党食用。

只有饮食健康了身体才能好，不要为了追求减肥就只吃水果，只有合理饮食坚持锻炼才是正确的选择。

我个人感觉水果不能当主食，我不知道你是想做什么，如果是因为想减肥的话，不太建议你用这个办法。

因为我们每个人都是需要吃五谷杂粮的，不然我们的身体就会出现亚健康的状态，而且把水果当做主食的减肥是很容易反弹的，所有，还是不建议你用这种方法减肥。如果你是想给身体排排毒，倒是可以有一两天只吃水果，千万不要长时间的这样吃，最多两三天，不然你的身体会吃不消的。

正确的方法应该是合理膳食，然后加上运动，不要迟垃圾食品，不要吃糖，巧克力等高热量的东西，这些东西最容易长肉了，还有就是不要熬夜，因为熬夜也会让人增肥，我是在一本书上看到的，我之前也不知道，后来知道了之后就再也不敢熬夜了。

而且熬夜对人的身体健康特别的不好，熬夜会使我们的皮肤暗淡无光，长斑，加速老去的速度，还不利于我们身体的排毒，每天晚上十一点到两点，是肝脏排毒的时候，只有在我们熟睡了的时候，肝脏才会排毒，如果那个时候我们还不睡觉，身体里的毒素就拍不出去，毒素堆积在身体里，我们的身体就会出现很多毛病，最轻的可能就是脸上长痘痘，严重的可能会导致得各种各样的病，所以一定不要熬夜。

为了我们的健康，为了我们的生命，坚持早睡早起吧，杜绝熬夜。想减肥的话真的建议你合理膳食，不要饿着肚子，就算减肥也要保持营养，另外就是加上合理的运动，运动不仅可以让你瘦下来，还能让你有一个很好的精神状态，有一个健康的身体，希望我的回答能够帮助到你。

一些减肥的人都喜欢把水果当主食吃认为水果含有的热量要比食物少，这是不对的，只要科学的、合理地安排饮食吃饭也可以减肥的，所以水果还是作为零食的好。

说实在的我非常的爱吃水果每到水果下来的季节我就会买好多的品种放在家里吃。或许是因为水果只要洗干净就好了，不需要像做饭那样麻烦的，我就把水果当饭吃。一个月下来我的体重是有所下降，虽然很高兴，但是我总是感觉自己做什么都提不起劲来，没精打采的。老妈总是说我是不吃饭的原因，人不吃水果可以照样过可是经常不吃放饭人的身体哪能瘦的了啊。

虽然水果含有丰富的维生素和糖类但是他并不适合持续的维持我们的人体所需的能源物质，只有多吃主食才能带给我们身体足够的能源物质，维持我们的正常身体代谢。

在大学的时候就有一个同学他兼修模特，为了保持好的身材饭总是不敢多吃，就吃水果，我们吃饭的时候他就在旁边看着，盯着你的馒头，看着你吃，那眼神真是让你坐立不安啊，就怕他去咬你的手一口。就算吃水果也是计算着来，不能多吃一点，最后他人实在受不了了，在上可得时候晕倒了，到医院人家大夫说营养不良，血糖低。知道因为节食只吃水果的时候人家大夫都无语了，直说现在的小姑娘啊，太不爱惜自己的身体里，把自己的身体搞垮了以后哭都来不及了。

虽然说水果是我们生活中不可缺少的东西，能够为我们提供食物中没有的营养元素，可是他却不能代替食物来维持我们的健康的生活，不过日常生活中多吃些水果还是好的。

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献县17020201211： 水果可以当主食么? - ？
里哪复方： 早、晚可以吃水果,中午要适量吃点饭.

献县17020201211： 以水果为主食可以吗? - ？
里哪复方： 减肥的方法不外乎一下几种,1、每天多喝白开水,尽量不喝碳酸饮料;2、健康饮食,营养均衡,在适量减少肉类时,多吃些蔬菜水果.

献县17020201211： 水果能代替主食吗? - ？
里哪复方： 当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量. 从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素.如果长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化...

献县17020201211： 水果能不能当主食?？
里哪复方： 当然可以了,只要你搭配合理水果就可以当主食的 除了水果,新鲜的蔬菜也可以拿来当主食,既健康又不会胖,是爱美人士的最好选择哦

献县17020201211： 可以 用水果代替主食吗~?？
里哪复方： 可以偶尔一天不吃主食和其它东西只吃水果.但没有什么意思,还不如多喝水多喝酸奶呢.

献县17020201211： 水果当作主食可行吗? ？
里哪复方： 不可行.不吃饭,总吃水果,会造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病.上班族的这类人应该先去网上查查自己是谁很么体质,然后再查查适合吃什么样的食物,不适合吃什么食物就可以了.

献县17020201211： 以水果为主食可以吗?？
里哪复方： 人体的营养需要均衡,水果只能补充一些维生素,要知道人体是由蛋白质构成的,再怎么样,不吃饭,也要每天早晨喝一瓶纯牛奶啊!

献县17020201211： 水果可以代替正餐么? - ？
里哪复方： 不可以,事实上减肥有很多种的,不要盲目的想用水果来代替正常的饮食,水果对于减肥是有一定作用,这是毋庸置疑的,不过是不能做主食的,因为不含卡路里所以不能即使供给人体所需的热量,个人推荐的最好减肥方法是多运动,一定时间做一些运动,现在最环保最健康的就是我们所说的有氧运动,瑜伽也是能塑造好的形体的,还有要常常微笑,开心快乐点好的心情对减肥是有很大帮助的,不要担心心宽体胖..嘿嘿

献县17020201211： 水果可以当饭吃么? 这样好吗? - ？
里哪复方： 虽然水果里的维生素很多 多吃可以对人体有益 但是 不能当饭吃 因为人体不仅仅需要维生素 还需要蛋白质 等等 人体的能量就是靠吃饭摄取的