每天坚持做300个仰卧起坐和俯卧撑好吗？
本人女，表示第一周每天15个仰卧起坐，第二周每天20个，第三周每天25个。。。现在每天40个，已经有了很清晰的人鱼线和两块腹肌，不过这个还是要看个人，我本身就比较瘦，而且常年运动，并且平时的饮食也比较注重，但是如果光靠做仰卧起坐和俯卧撑的话应该是练不出6块的，不然就要花费很久的时间，你可以看看袁姗姗练腹肌的方法，个人觉得有效而且做了几组后腹部的收缩感比仰卧起坐和俯卧撑更明显！或者你可以下载一个app叫keep，我用过一段时间就是帮助我瘦腿和练马甲线的，里面有很多好的方法，见效很快的，而且每天的内容搭配也不错。不论你选择怎样的方法，最最最重要的就是坚持，如果你坚持了一个月，突然有一天不想做了就是前功尽弃，所以腹肌不是你一时心热就可以练出来的，你要热爱运动才行哦，不然真的没有办法坚持下去，每次做到后面就感觉肚子超酸的。望采纳
如果目的不是锻炼胸肌和腹肌，那么随便怎么练。如果目的是练出好看的胸肌和腹肌，那么就按照下面方法：
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
仰卧起坐天天做没事
俯卧撑就别做那么多了 除非你要练健美 胸肌一次大的运动剂量后 最后休息一两天再做 不然容易受伤 受不了
只要保证营养、就补会、我以前就是和你一样的、、可是也没见编瘦、只是我是各200个、
除非你吃的越来越差，不会瘦的，坚持下去就是肌肉男和大力士了！！！
这样做未免有些过量了。还是适当的做一些锻炼，坚持下去会有好的效果的。
加油。
运动是没错的但有点…… 150 差不多 可以逐渐增加， 记住仰卧起坐一旦开始做就不要停
每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何?
肯定会有的，胸肌和腹肌都会显得更加有型了。建议你分组做，我的方法供你参考。锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟...
我每天晚上都做300个仰卧起坐,早上跑1200米,已经10几天了,但是肚子的赘...
减肥的事情急不得，是一个长期坚持的过程。你如此高强度的运动不但没有好处，反而还会加重你的身体负荷。尝试每天跑跑步即可，坚持一年。运动完之后，你还要有合理的饮食，你也可以找一名健身教练，或者是营养师咨询一下，根据你的个人体质定制一份瘦身方案。
仰卧起坐每天300个
我个人肚子不是特别大，但是能微微的看出有隆起，于是去了健身房，每天在150到250左右，而且一定会练到肚子有点酸疼才停，练了大约一个月吧，虽然肌肉没有特别明显，但是肚子明显小了。期间不吃特别油腻的东西，特别是方便面。仰卧起坐很容易让肌肉练的畸形，建议加上那种专业的练腹肌的方法，可以使...
...我要在300天10个月内练出八块腹肌,每天坚持做300下仰卧起坐是否可以...
我当年大学健身时最多可以在颈后加15公斤杠铃片做50个斜板仰卧起坐，喝了这么多年的啤酒，至今仍有明显的腹肌块，所以请相信我），按照我建议你的来进行分组训练，方能够达到持续刺激肌肉生长，增强力量的目的。其次，想练成正宗的有力量和爆发力的八块腹肌，仅仅依靠传统仰卧起坐是不够的，因为传统的...
我一天做300个仰卧起坐,能加速肚皮上的脂肪燃烧吗?
2、脂肪并不存在所谓的“局部燃烧”，脂肪燃烧是没有选择性的，是各部位同时燃烧的。3、运动减肥，要计算的是时间，而不是计算做XX个，跑XX米。（在运动中，脂肪是最后才会燃烧的，如果持续运动没到一定的时间，脂肪并不会开始燃烧）个人建议：楼主可以坚持跑跑步，跳跳绳，效果远比仰卧起坐好很多。...
我每天仰卧起坐300个,分两组。俯卧撑120个分四组。摸高100个。一周六...
营养不到位 有超过80个一组的底子 小块腹肌只要体脂下去了就能见到 大块腹肌 这么整这辈子都没戏（你少说一天摄入100g蛋白质吧 这一包220g的奶最多5g蛋白质）肌肉只有切实的需要才有长大的意义（不管这个需要是自然的还是人为强加的） 你体重仅仅110 同样做仰卧起坐 你出的力气就远比200斤的人...
我每天做300个仰卧起坐多久能练出明显的腹肌?
应该没有那么快的,我现在每天做50个（一口气做，我是女的）,已经做了一个月多了，肚子上的肉是比以前结实多了，但还没有明显的肌肉效果。
为什么我每天坚持锻炼,300仰卧起坐200俯卧撑,加上慢跑五公里,一年多...
你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上 入睡前跟睡醒各...
每天300个仰卧起坐 70个伏卧撑 100个深蹲 练多久能出明显的腹肌_百度知 ...
不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的...
一天做300个仰卧起坐能减肥吗
腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
才旦饰施华： 不是打击你的积极性,一个月不可能使肌肉变得多发达,但可以让你的胸肌和腹肌的耐力增强,只要你持之以恒,随着锻炼胸肌和腹肌会明显增大. 祝你健康
陆河县15665633048： 如何尽快练到肌肉,一天300个俯卧撑和300个仰卧起坐可以吗 - ？
才旦饰施华： 首先你做不到300个俯卧撑和300个仰卧起坐,然后这样做也没什么意义,练肌肉是一个长久的过程,没有什么一个月练出xx肌肉,那都是瞎扯淡
陆河县15665633048： 早晚各300个俯卧撑和仰卧起坐对身体有什么好处 - ？
才旦饰施华： 展开1全部 没有好处的,那样会使肌肉酸痛,最好是循序渐进, 慢慢的将次数提高.
陆河县15665633048： 一天做300个俯卧撑300个仰卧起坐会影响长高吗 - ？
才旦饰施华： 一般的话,俯卧撑只会把肩膀弄宽,从而增加长高的速度,所以并不影响.仰卧起坐主要练得是腹肌和身体调节能力,应该也不影响身高
陆河县15665633048： 我每天做300个俯卧撑和300个仰卧起坐1年后身体会显示做肌肉和线条吗?？
才旦饰施华： 不好,换换花样锻炼身体,既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美,找些健身器锻炼有好处,租一健腹器,一个月小肚子就下去,一月才十元,可使小腹平滑,跳床可使腿不匀称.百度敲北京租赁网,第一页就有,用完还回去,不占家里的地方.也可用跳床锻炼减肥.中国人发明的都是投机取巧,利用人懒的特性,喝茶减肥,减肥饼干,减肥药,扎针等,反正不用你花力气就减肥,可能吗.老老实实运动减肥吧.
陆河县15665633048： 我今年17了,每天做三百来个俯卧撑仰卧起坐,练了俩星期了,为什么身上没变化 - ？
才旦饰施华： 嗯,看得出你是个热爱运动的小伙子,先说明,首先时间才两个星期,我锻炼身体每天坚持,3年了才有效果,完美的肌肉=坚持锻炼+充分的休息+营养,如果300多个俯卧撑不累的话,建议你每天做3组,一组300个,每组间隔3-5分钟,仰卧起坐也是一样的,必须要坚持!纯手写,望采纳
陆河县15665633048： 为什么我能连续做300个仰卧起坐 连续做30个俯卧撑却很勉强 - ？
才旦饰施华： 一般仰卧起坐主要是腰部力量,上半身运动,而俯卧撑却能算上全身运动了,每个部位都要用到,做俯卧撑手臂的力量很重要啊,只要你每天坚持,300个也是可以做到的,只要坚持下来你的体形会变得很完美的!
陆河县15665633048： 我是一名17岁男生,每天做三百仰卧起坐,六十俯卧撑,一百蹲起,隔天做一次,能练出肌肉吗?要多久?如... - ？
才旦饰施华： 同学你好.你这个锻炼,健康是没问题.肌肉就很难了.肌肉的形成是肌肉组织的撕裂与恢复的反反复复的过程. 你这个力量和锻炼强度根本达不到肌肉撕裂的程度.所以你要有一副哑铃 适合自己的重量.然后有一套计划.这样才能达到肌肉...
陆河县15665633048： 仰卧起坐和俯卧撑一天做多少个才有效果?要分组做吗 - ？
才旦饰施华： 从你的叙述可以知道,你的腰腹力量不错,但上肢力量不够,需要加强锻炼. 建议:仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组.训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前). 坚持下去(一般三个月)你就会脱胎换骨.
陆河县15665633048： 我现在天天做300个仰卧起坐和300个俯卧撑...想知道什么时候能练出肌肉来..?？
才旦饰施华： 饮食方面有问题,多吃高蛋白食品和多喝水,不要这么着急!容易肌肉拉伤了啦
