1分钟50个仰卧起坐诀窍
怎么才能在一分钟内做50个仰卧起坐呢?
经常多联系，用腹部的肌肉用力带动你起来，不要用手臂抱头的力气
仰卧起坐对于初学者来说一次做50个算多吗?
看个人体质，一般般的身体基础的，50个一分钟还可以。然后慢慢累加，一定程度了，一分钟最少要60个才优秀。
仰卧起坐一天练多少个能从一分钟25个提升到50个?大概需要多久?
一分钟50个挺多了。40个就差不多正常。因为仰卧起坐做标准了也就40来个。要求质量与速度并存。练习方法：第一天25个3组。保持两天第三天30个保持3天第六天35保持4天 递增。加油
我每天都坚持做50个仰卧起坐,跳10分钟绳,能锻炼出腹肌吗?
如果每天只是做50个仰卧起坐，并且跳十分钟跳绳，很难练出腹肌，腹肌要很多运动结合在一起才能练成。
小学五年级一分钟仰卧起坐50个怎么样
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
小学生一分钟仰卧起坐标准是多少个
根据《国家学生体质健康测试》，小学生一分钟仰卧起坐标准根据不同年级、不同性别会有所不同的。男生：三年级满分标准：48个 四年级满分标准：49个 五年级满分标准：50个 六年级满分标准：51个 女生：三年级满分标准：46个 四年级满分标准：47个 五年级满分标准：48个 六年级满分标准：49个 建议采纳...
女生仰卧起坐1分钟做50个算什么级别?
一分钟做十个的算小龙女，一分钟坐20个的算黄蓉，一分钟做30个的算林莫愁，一分钟做40个以上的算灭绝师太。你自己可以根据这个标准去衡量一下。祝你好运。
怎样快速提高仰卧起坐?我现在一分钟50个,满分要70个,我有耐力,但是频率...
你可以试一下，在做的时候听快节奏的音乐，你每次的起落都要跟上节奏，这样应该能提高速度，而且跟着音乐的重拍节奏，你会感觉没有那么累，会轻松一些，而且这样对于心率也比较好
体育中考仰卧起坐满分是一分钟50个,我现在一分钟只能三十几个,最多一次...
每天做100-200个 50个一组 快速的 或者1分钟不间断地做，一个月就能提高。开始腹部会有酸痛感，坚持一个礼拜，后面就没感觉了 姐，小学一分钟只能做起1个的人 就是这么练出来的 后来大学仰卧起坐都是满分 或者做瑜伽的划船式的动作 也可以提高腹部的肌耐力 ...
仰卧起坐1分钟50个如何练?
每天坚持练,制订阶梯计划,根据自已的能力每天多做几个,直至五十个.
陆河县妇舒回答： 刚开始做的时候不要太猛,留点后劲.刚开始做20个左右的时候一定不要太规范.猛男不是人人都能当的,然后憋住气猛做十几个,幅度不要太大能过就行,再然后就没剩几个了.既然要求1分钟做那么多应该不会要求那么严.
夫弘15926746584问： 请问怎么做才能在1分钟做50个以上仰卧起坐呢? - ？
陆河县妇舒回答： 你得先明白仰卧起坐要靠腹肌和内力,所以单纯地练习仰卧起坐并非最好,应该在同时练习仰卧举腿和倒挂起身,特别是倒挂起身练过之后,你会发现你自己都不相信的奇迹:原来仰卧起坐很轻松的!!!祝你成功,身体棒棒!!!
夫弘15926746584问： 仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好的技巧之类的给我? - ？
陆河县妇舒回答： 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的. 第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!! 再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐! 希望对你有帮助!
夫弘15926746584问： 如何做仰卧起坐一分钟50个,今晚知道 - ？
陆河县妇舒回答： 根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,...
夫弘15926746584问： 一分钟内怎样做仰卧起坐 做的最多 有什么技巧啊? 我们50个满分 - ？
陆河县妇舒回答： 仰卧起坐要坚持做才有效果,扎一练得狠了腹肌受不了,一般每隔一二天加一个,应急的话,在躺下那一瞬间有一个反弹,可以借力,自己注意点儿力度,别伤着
夫弘15926746584问： 怎么才能一分钟做50个仰卧起坐?不知道为什么,老师叫我们的仰卧起坐腿是直的,膝盖不能弯曲. - ？
陆河县妇舒回答： 教你个方法:你背往下放的时候,身体应该有控制的往下放,在背部即将接触床板或地面的时候就拉起来,这样锻炼腹肌的效果更好,也不会伤到脊柱,速度也快些,我一分钟可以做70多个,就是要多练,腹肌力量要大.
夫弘15926746584问： 怎样才能一分钟做50多个仰卧起坐?？
陆河县妇舒回答： 高手都是从少开始的,先练一段时间速度会提高的一分钟50个应该没问题的 如果我的回答对您有帮助,请在下面点“采纳”,望采纳、O(∩_∩)O谢谢!
夫弘15926746584问： 求一分钟仰卧起坐技巧.满分52个 - ？
陆河县妇舒回答： 我以前当兵的,仰卧起坐我记得貌似1分钟60个合格,多锻炼就行,真要说技巧的话就是下的时候要快,可以利用后背砸地板的惯性弹起来(起来时双臂要有向上带的动作),终结一个字:要猛!其实不管什么锻炼,目的都是身体健康,不要为了所谓的满分反而伤了身体,要劳逸结合.
夫弘15926746584问： 一星期一分钟仰卧起坐如何从40个提高到50个?急啊!要确实可行的方法! - ？
陆河县妇舒回答： 仰卧起坐是有一定技巧的,每次起身的时候不要太高,呈90度即可,后仰要和起身结合起来,动作连贯这是节省时间的关键.还有就是现在既然已经能够做40个了,说明的体力和强度已经有了一定的基础,那就稍微加大一些强度,方法有两个一是前20个一组一定要在15秒内完成,中间休息5秒种,再完成15个时间控制15秒以内,休息5秒钟剩下15个在20秒内就可以完后了.因为开始的时候体力比较充沛20个在15秒内完成是没有问题的,后面的就是时间和数量的累计了.第二种方法就是先检测一下你以最快的速度一次可以连做多少,一般情况下爆发力的话前30秒应该在30-35个左右,后面的节奏就会变慢,分为两个阶段练习. 晚上练习两次 早上一次 中午一次!应该没有问题了!
夫弘15926746584问： 如何增加1分钟仰卧起坐的个数?我现在一分钟能做58.有什么方法可以继续增加. - ？
陆河县妇舒回答：[答案] 说实话,不算多.仰卧起坐很容易大腿发力,注意力集中在腹部集中发力,做到做不动为止,不刻意求数量
