一天做300个仰卧起坐能减肥吗

一天300个仰卧起坐会不会有腹肌，要多久呢~

要做的规范，要做到累，，建议下午练，，坚持下去，一个月就很明显了，，我也在家做的

可以，需要长期坚持，瘦下来也不要停，会反弹

这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

做太多了 运用要适量 要不然适得其反就不好了

别太快，要分组。就可以了

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金州区15699803097： 一天做三十个仰卧起坐对减肥有作用么? - ？
狄欣金胆： 早上起床吧 那个时候身体内的糖分经过一夜的消化 已经没有多少了 做仰卧起坐直接可以消耗脂肪 这个贵在坚持 做久了 腹部的肥肉自然就减下去了

金州区15699803097： 仰卧起坐可以减肚子吗? - ？
狄欣金胆： 就是减肚子的.1、上腹部:上腹部就是胃的部位.最简单的方法就是仰卧起.注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害....

金州区15699803097： 每天做两百个仰卧起坐,能减肥吗 - ？
狄欣金胆： 减肥需要动用尽量多的肌群和持续长时间.才能消耗更多的热量.达到减肥的目的.局部的力量训练只能增长肌肉.你可以做完仰卧起坐再做做蹲起.练练哑铃.跳跳绳.动用更多的肌群达到减肥目的.或者旦哗测狙爻缴诧斜超铆较长时间的慢跑或快速走效果也会很好.核心就是要持续长时间.反正能持续20分钟以上的运动就能减肥.有还要控制饮食.不要吃太多主食.多吃瓜果蔬菜和瘦肉.要有决心和毅力

金州区15699803097： 我每天300个仰卧起坐,每天出去快走40分钟,能减掉赘肉吗 - ？
狄欣金胆： 这个啊要是稍微有点肉的话copy还可以啊,但是如果真的比较胖的话就有点少了啊,因为本人也是胖子一族的正在减肥中,每天要运动最少两小时,快走一个小时,做瑜伽一个小时,还有适当的做家务.晚饭后还要散步啊,除了运动吃的上也要减少啊例如早餐吃一碗稀的,牛奶啊粥什么都可以啊但是一定要稀啊,之后就是鸡蛋必吃最好是煮鸡蛋,干的如果上班就吃,不上班就不吃量的大小是一两 中午正常吃啊肉菜都可以吃,适量就好但是饭要是半碗就可以啊.晚上吃水果就可以啦要是一开始很饿的zhidao话下午的时候可以吃个鸡蛋什么的补充一下,但是千万不能吃甜食,零食,全麦面包可以啊但是也要适量

金州区15699803097： 做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗?？
狄欣金胆： 能,不过要坚持很长一段时间喔,不是三两天就能看到效果的,李玟的腰那么纤细就是因为她每天都在坚持300个仰卧起坐

金州区15699803097： 仰卧起坐能减肥吗?什么时间做最为合适? - ？
狄欣金胆： 能减肥,但是效果不大,重点是瘦肚子的肉,使松垮的肉肉有紧崩感,看起来更具美感,但是要记住必须坚持做,而且做的次数是规定每晚睡觉前至少50个,前三天肚子会因为突然做仰卧起坐而酸疼,但是不要因为疼痛而停止运动.慢慢的增加做的次数,每天多加10个,不要超过100就行了.不然运动太兴奋了会影响睡眠质量

金州区15699803097： 每天做100个仰卧起坐可以减肥吗? - ？
狄欣金胆： 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...

金州区15699803097： 每天做仰卧起坐能减小腰围吗? ？
狄欣金胆： 专家认为,只有消耗的热能大于摄入的热能,才能达到减肥的效果. 参加体育锻炼无疑会增加热能的消耗,但人体内的脂肪量遍布全身而不是 只存在于某一部位的,如不进行全身性的体育锻炼,而只是练仰卧起坐, 这只能增加腹部肌肉的力量,而不能达到消耗多余脂肪的目的.所以不应 放弃全身性的体育锻炼而只顾局部,只练仰卧起坐,是不能减少腰围的.

金州区15699803097： 仰卧起坐到底能不能减肚子上的肉 - ？
狄欣金胆： 仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥.身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧.但现在很多人长了小肚腩后,往往抽不出时间来做户外运动,就选择了在家里做仰卧起坐减肚子.并且强迫自...

金州区15699803097： 每天光做仰卧起坐能把肚子和腰上的肥肉减下来吗? - ？
狄欣金胆： 可以减下来.肥胖的原因是由于不合理的生活方式,营养不均衡早场脂肪代谢不完全,堆积在体内造成的.要想减掉腹部和的脂肪首先就要饮食规律,有良好的生活习惯,如果经常做仰卧起坐对减肉是有一定的帮助的,再有一种方法,在大腿外侧,从臀部到膝盖的位置平均分成4个点,每天用手去敲这4个点,每4下为一个回合,每天坚持敲50个回合,一个月后就会见到效果.记得用点力,大腿的皮很厚.