我每天做300个仰卧起坐多久能练出明显的腹肌？
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每天做四十个仰卧起坐要45天左右才能练出坚硬上腹肌。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
得3个月才可以看出效果，并且你要注意多吃些含蛋白质的食物，这很重要！
每天坚持锻炼，营养补充好，睡眠好，3个月你会看到效果的。
很快
真的
我也是 但一定记住 做一个是一个 认真对待
还有 我认为你可以先一组30个 后该为50个一组 一日6次
再60个一组 一日5组
练腹肌最好把有氧运动加进去
因为你腹肌再发达
你肚子上的赘肉也可以将其掩盖。建议每晚跑步45到1小时
然后再做仰卧起坐和两头起.
如果你不是很胖的话，三个月会有效果的.
中午吃完饭,做三百个仰卧起坐会消化完吗?
可以。消化的快慢主要取决于你的代谢速度，仰卧起坐锻炼的肌肉为髋部、大腿签署和脖子，对腹部刺激十分有限，但是300个的运动量比较大，对上诉的三处肌肉刺激比较大，会加快身体代谢速度，300个仰卧起坐加快代谢速度的基本点是：髋部、颈部、大腿前束肌肉受刺激后充血膨胀，加快代谢速度 脂肪分解出糖原供给肌...
每天300个仰卧起坐,能练出腹肌吗?
每天300个仰卧起坐绝对能够练出腹肌，坚持一个月效果就非常明显，能够让腹部肌肉得到更好的锻炼，让腹肌看起来更加的结实。
我一天基本上都在300个仰卧起坐,多的时候做过500个。为什么肚子上还是有...
每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的，仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量，在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到减肥的作用，能有效地改善体态，以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹，还有很多的肌肉，如腰，上腹，甚至大腿(屈膝做)，只要坚持几个月，不能中途放弃，那么是很有效...
一天做300仰卧起坐,多久可以出腹肌
出腹肌的时间取决于个人的体质和训练方式。一般来说，每天做300个仰卧起坐可以增强腹肌的力量和形态，但需要坚持至少两个月才能看到明显的效果。在训练方面，除了仰卧起坐，还可以结合其他腹部肌肉训练方式，如平板支撑、腹部卷曲等，以获得更全面的腹肌训练效果。此外，要注意合理的饮食和适当的休息也是腹肌...
我每天一次性做300个仰卧起坐对练肌肉好吗
要想练块头就是8-12个)力竭就可以了。休息30-90秒在做一组。如果做完25个还能做，那就要负重做了。速度上大概，用力起时用时2秒，到顶点时保持静止2-6秒，下放的时候用时3-5秒。每个动作3-8组。肌肉练到明显酸麻肿胀感为止。每块肌肉不能每天都练，要给肌肉48-72小时生长恢复。
做三百个仰卧起坐能消耗多少卡路里?
每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。所以三百个仰卧起坐消耗3000卡路里。仰卧起坐（强度：高）消耗480大卡\/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET，属于高强度运动 千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km\/h的速度走10分钟）。消耗这些热量相当于摄入以下食物：...
我每天一次性做300个仰卧起坐对练肌肉好吗
最好按照教材做不然容易伤身体
每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗?
如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟...
每天做300个仰卧起坐会对身体有什么影响?
人做仰卧起坐时，腹股沟会受到刺激，能够拉伸肌肉、改善腹部血液循环，坚持一个月，你身体内的脂肪含量会有一定程度的降低。自身免疫力得到相应的提高，腹部也有可能会出现马甲线或者一些腹肌，如果还想有更好的效果必须长期坚持下去。
每天150个俯卧撑,300个仰卧起坐,100个深蹲,需要注意什么营养,钙片吃多 ...
每天150个俯卧撑还可以,300个仰卧起坐太多了,有可能导致腰部受损。100个深蹲,也可以。需要注意补充各种营养,牛肉，鸡鸭肉，猪肉，鱼类，虾类轮流吃最好。还有多吃点豆类，蔬菜等等。钙片还是不要吃
呼宇腹膜： 仰卧起坐不是练出腹肌的最好动作,传统的仰卧起坐只会加重你腰的负担.而且腹肌分为3部分,单纯的仰卧起坐是练不出好看的腹肌.腹肌分为腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,如果想练出结石有形的腹肌就必须把这三个部位都练到.你可以去...
丰泽区13124204021： 我是一名17岁男生,每天做三百仰卧起坐,六十俯卧撑,一百蹲起,隔天做一次,能练出肌肉吗?要多久?如... - ？
呼宇腹膜： 同学你好.你这个锻炼,健康是没问题.肌肉就很难了.肌肉的形成是肌肉组织的撕裂与恢复的反反复复的过程. 你这个力量和锻炼强度根本达不到肌肉撕裂的程度.所以你要有一副哑铃 适合自己的重量.然后有一套计划.这样才能达到肌肉...
丰泽区13124204021： 每天坚持三百个仰卧起坐多久能出腹肌 - ？
呼宇腹膜： 腹肌训练和做多少仰卧起做没有完全绝对的关系, 正确的姿势也很重要,如果姿势标准,身体腹部脂肪正常,一般一到两个月都可以看到效果,最好能配合力量锻炼和有氧运动.效果更快呈现
丰泽区13124204021： 每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗? - ？
呼宇腹膜： 仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用,但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的.如果是女性的话可以只做仰卧起坐,因为女性不需要男性那样的王字腹肌.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,...
丰泽区13124204021： 我不胖,每天三百个仰卧起坐多久才能练出六块腹肌 - ？
呼宇腹膜： 2-3个月之内 可以开始看到轮廓5个月左右 开始成型1年左右 完全成型
丰泽区13124204021： 我高二,一天300个仰卧起坐和200个俯卧撑,练多久才能看到肌肉？
呼宇腹膜： 一年吧,但不会很强壮,只是有肌肉线条,维度不会咋样.需要增加强度.要上重量.腹肌会很好,我就是这么走过来的,高二的时候.
丰泽区13124204021： 我今年15已经可以连续做100个仰卧起坐了,每天300个,要练多久才有腹肌？
呼宇腹膜： 如果你体脂较高,建议你慢跑或者跳绳,先把体脂减到10%,初步会看到腹肌轮廓,后期控制好饮食,继续锻炼,1年内相对形状会凸显出来.
丰泽区13124204021： 我不胖,每天三百个仰卧起坐多久才能练出六块腹肌？
呼宇腹膜： 具有关数据统计,这样高强度的运动有伤身体,建意每天做一百个即可,持续两个月就行
丰泽区13124204021： 每天做仰卧起坐,多久可以见效 - ？
呼宇腹膜： 500个也减不了肚子,仰卧起坐只能增肌,增加腹部肌肉群的横截面,使腹部肌肉变得强壮,但达不到有氧的强度就不能减脂.要想减肚子就先做有氧,最好能坚持40分钟慢跑,再做200个仰卧起坐,可以分几组完成,但动作一定要标准,这样坚持一个月效果就很明显了.
丰泽区13124204021： 每天做三百个仰卧起坐,要多久才有明显的腹肌.？
呼宇腹膜： 腹肌比较难练,如果能坚持估计要两三个月
