每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何？
锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.
如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌
每隔—天做三百个俯卧撑算不算健身做完要补充蛋白质吗
三百个俯卧撑，假如是分开做的话 算是非常小的运动量了 能起到强健腹肌和手臂肌肉的作用 但是还属于比较少的量了 蛋白质是真不用补充，日常饮食对300个俯卧撑 那绝对是没有任何问题的
每天300个俯卧撑和300个仰卧起坐持续5个月会如何?
肯定会有的，胸肌和腹肌都会显得更加有型了。建议你分组做，我的方法供你参考。锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟...
一天做300个俯卧撑多久可以有8块腹肌。
一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
如何尽快练到肌肉,一天300个俯卧撑和300个仰卧起坐可以吗
首先你做不到300个俯卧撑和300个仰卧起坐，然后这样做也没什么意义，练肌肉是一个长久的过程，没有什么一个月练出xx肌肉，那都是瞎扯淡
我13岁每天都做300个俯卧撑,2天没做了,肌肉会退步吗?
这么多的无氧运动会影响身高，应该适当的锻炼。300也算是高强度了。 每天坚持做的话。2天没做不会退步的。就当是给肌肉一个恢复假期吧
天天做300个俯卧撑有什么好处和坏处
做俯卧撑的好处还是很多的，只要是增强身体肌肉的力量和耐力，坏处没有多少，主要是别运动过量就好。
我每天睡觉前,做300个俯卧撑,15组,每组20个。坚持一个月了。是天天做...
减少组数，组间休息尽量短。增加难度，每组8到12力竭，隔天练
连续30天每天做300个俯卧撑 身材会发生什么变
没任何变化。俯卧撑本身是徒手锻炼，对身体肌肉的锻炼效果非常差。而且力量训练是不能每天都练的，这样做的后果是肌肉不会增长。所以不是数量做的很多，肌肉就猛长，不是的。
连续30天每天300个俯卧撑,效果到底有多
并没有用的，而且从实际情况出发，这种事很难做到的，练完300个俯卧撑，第二天根本恢复不过来的，怎么可能还持续能练一个月呢。这只不过是想象而已。
俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...
米皇重组： 一般的话,俯卧撑只会把肩膀弄宽,从而增加长高的速度,所以并不影响.仰卧起坐主要练得是腹肌和身体调节能力,应该也不影响身高
冕宁县18285493188： 如何尽快练到肌肉,一天300个俯卧撑和300个仰卧起坐可以吗 - ？
米皇重组： 首先你做不到300个俯卧撑和300个仰卧起坐,然后这样做也没什么意义,练肌肉是一个长久的过程,没有什么一个月练出xx肌肉,那都是瞎扯淡
冕宁县18285493188： 如果我每天做150个俯卧撑和300个仰卧起坐坚持一个月后我会变成什么样? - ？
米皇重组： 不是打击你的积极性,一个月不可能使肌肉变得多发达,但可以让你的胸肌和腹肌的耐力增强,只要你持之以恒,随着锻炼胸肌和腹肌会明显增大. 祝你健康
冕宁县18285493188： 我现在天天做300个仰卧起坐和300个俯卧撑...想知道什么时候能练出肌肉来..?？
米皇重组： 饮食方面有问题,多吃高蛋白食品和多喝水,不要这么着急!容易肌肉拉伤了啦
冕宁县18285493188： 每天做300个仰卧起坐可以很快练出腹肌吗? - ？
米皇重组： 仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用,但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的.如果是女性的话可以只做仰卧起坐,因为女性不需要男性那样的王字腹肌.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,...
冕宁县18285493188： 每天600个仰卧起坐,100个俯卧撑.或者300个仰卧起坐,100个俯卧撑,30分钟跳绳.请问哪个 - ？
米皇重组： 600多个太多了吧,只怕会练到肌肉劳损.你练到200个就好了,俯卧撑200到300,跳绳对练肌肉没太直接的帮助,不过健身还是不错的.
冕宁县18285493188： 每天三百个俯卧撑算锻炼吗 - ？
米皇重组： 当然算是锻炼啊.但这么练的效果不好.俯卧撑是不能每天都练的,应该至少2天练一次,甚至3天一次.才不会影响肌肉的增长.
冕宁县18285493188： 每天300俯卧撑,300仰卧起坐,坚持三年会怎么样？
米皇重组： 不用这么频繁,如果你想练肌肉那最好负重.一般6~12个一组,8组就行了.第二天肌肉会有酸痛感,适当的按摩和拉伸可以缓解,等不痛了在练,一般两三天就可以了.不负重的话,每组做到力竭,也做8组,次数逐渐减少.比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个.没关系,这样也是有效的.注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物.还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不好!
冕宁县18285493188： 我是一名17岁男生,每天做三百仰卧起坐,六十俯卧撑,一百蹲起,隔天做一次,能练出肌肉吗?要多久?如... - ？
米皇重组： 同学你好.你这个锻炼,健康是没问题.肌肉就很难了.肌肉的形成是肌肉组织的撕裂与恢复的反反复复的过程. 你这个力量和锻炼强度根本达不到肌肉撕裂的程度.所以你要有一副哑铃 适合自己的重量.然后有一套计划.这样才能达到肌肉...
冕宁县18285493188： 我现在每天晚上做三百个俯卧撑 两百个仰卧起坐 还要加量 这样锻炼正常吗...??? - ？
米皇重组： 只要不是负重训练是可以练的,不过最好一周有一到两天的休息,肌肉是在休息时生长的,训练只是破坏刺激,休息时肌肉才会修复增长
