一天做500个仰卧起坐
做仰卧起坐500个(一次),要好久长出肌肉
在回答问题前首先确认你肚子上的“油”肉多不？仰卧起坐医学角度上讲可是要6000个以上才会开始消耗脂肪的……肌肉那也是脂肪消耗结束后的产物了。建议你不要只练一个动作，身体是有记忆功能的。同一个动作做的越多效率也就越差。平时俯卧撑也好划船机也好都是练腹肌的好运动。
每天五百个俯卧撑,五百个仰卧起坐,多久有胸肌腹肌?
应该说如果真能象你说的这样做，应该说三个月就有形状了。但是有个前提：俯卧撑要分为宽、窄、垫腿、双杠撑等动作进行，不用每天隔天都行，这些动作共500下，在一小时内完成，间息1分钟。腹部不要仰卧起坐了，仰卧卷腹、V型两头起、转体仰卧起坐、平卧举腿等动作，共500下，之后平板支撑4组，每组...
每天俯卧撑和仰卧起坐各项500个,经过三个多月的强化训练,后面如何分配...
如您所愿，达人来了。首先说一堆废话：第一，但是俯卧撑和昂卧起坐根本无法全部的锻炼肌肉，用到的肌肉一只是那几块 第二，像俯卧撑和仰卧起坐这类型轻型无重量的锻炼，强度够得话1个月已经达到瓶颈了，练下去，500个，1000个，10000个，其实几乎是毫无意义，你在增强的是耐力，不是力量，更不是...
每天做500个仰卧起坐 多久能减小肚子
做这么多仰卧起坐太多了吧，告诉楼主一个简单快速减小肚子的方法 1：平躺在床上，双手放在你的大腿两侧，双脚绷直 （注意：这时你的膝盖是要并在一起的，脚要绷）2：脚慢慢抬起和床成45度角左右坚持10秒，在45度这个位置上两个脚尖相互碰打10下，再脚跟碰打10下后绷脚不动在空中再支持10秒（...
每天做500仰卧起坐,200个俯卧撑 几时才能练出胸肌和腹肌?
这辈子基本不可能了。你看过谁的胸肌，腹肌是仰卧起坐，俯卧撑练出来的。
每天跑5公里,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐分别五百个,坚持3年会怎样?_百度...
5公里，普通跑步者可以跑20-30分钟，对于减脂或耐力锻炼来说，这个时间是不够的，有氧减脂要做45-60分钟，至少20分钟左右，高强度的时间比较长。一、锻炼计划是相当不错 锻炼耐力至少需要45分钟，通常超过一个小时，而且课程也很长。做500个俯卧撑，徒手下蹲和仰卧起坐，每次至少90分钟。这是一个普通...
一天1000个俯卧撑,500个仰卧起坐,200个下蹲,一周会怎么样?
1：循序渐进的选择。我们在开始锻炼的时候，不管是训练强度和训练容量应该是慢慢增加的。所以关于做多少个，多少组，要根据自身情况去增加。2：注意分化训练，我们锻炼是为了破坏肌肉纤维，通过补充蛋白质，休息，来修复肌肉纤维，不能每天都大容量锻炼同一个部位。3：注意饮食和休息。
第一天训练要做多少个仰卧起坐
最好用腹肌轮。做到你不能坚持为止。一天要比一天做的个数多。
每天做500~600个,仰卧起坐,多久能出现腹肌
运动量太大了，一天200左右差不多1个月就有了
一天做500个仰卧起坐和 200俯卧撑,500个跳绳可以吗?手臂是不是还该练...
可以啊，手臂的话 我认为运动量足够，练完以后记得拉伸
庐山区喘咳回答： 仰卧起坐不是减肥的运动,而是练腹部肌肉的无氧运动,做这个动作是不会消耗脂肪的.所以你做的越多越勤快,只会增大腹肌,而脂肪根本没动,恐怕还在堆积...所以肚子就越来越大.要减肥只有做有氧运动,就是中强度长时间的运动,比如跑步,游泳,各种球类,运动时间要在40分钟以上才能达到全身消耗脂肪的效果 指出你的一个误区,并没有局部减脂这种说法,脂肪只能全身性的平均消耗掉,不要指望想减哪就减哪.
宾郑15393049787问： 一天做500个仰卧起坐,多久能练到六块腹肌 - ？
庐山区喘咳回答： 一两个月.做仰卧起坐是可以练腹肌的,但是你就好配合跑步.这样练出来的腹肌才好看,你一次做这么多,吃的消吗!我也想练,但是我坚持不了.我最多30个就做不了了.你一次500个不要一次性,也要注意自己的腰哦!加油,我们一起努力
宾郑15393049787问： 练腹肌,每天做500个仰卧起坐,多久可以看到明显的腹肌？
庐山区喘咳回答： 锻炼肌肉的最快方法就是要制定适合自己身体的计划,如果你刚开始只能做50个(做完后1个也做不了的程度),那第二天就做51个,第三天再多做一个,大概一周就会有所效果,而且锻炼前半小时要补充一定的食物,一个苹果般大小的水果或一小碗米饭,运动完后1小时再补充牛肉(牛肉是增长肌肉的必备食物!),这样,你的锻炼效果会更加明显的.(切记,刚运动完不要喝水,要等呼吸平静下来以后再喝) 你一次能做那么多说明你肯定有肌肉,只是被啤酒肚盖住了,如果做250个不会累,就继续做,做到你一个都做不了的极限为止,最好要做到出汗,因为出汗和不出汗的区别很大,出汗更能燃烧脂肪,你不用担心,做仰卧起坐不会影响身高,现在还小,没有关系的
宾郑15393049787问： 一天做500个仰卧起坐多长时间能有非常明显的腹肌 - ？
庐山区喘咳回答： 如果现在一点腹肌也没有,四个月,就可以了
宾郑15393049787问： 请问每天坚持做500个仰卧起坐可以彻底减掉啤酒肚吗?请问每天坚持 ？
庐山区喘咳回答： 你好,根据您的说法,可以减掉啤酒肚的,只有每天能坚持,并保持运动时间,是可以的 . 除了仰卧起坐之外,哗啦圈也能减掉肚子的,但是不管什么运动,必须坚持,保证每天的运动量,才行.
宾郑15393049787问： 我两个月暑假在家 每天坚持500个仰卧起坐 可以练出腹肌吗? 每天坚持以最快速度..疯狂的做...？
庐山区喘咳回答： 肌肉不是靠疯狂和速度来炼成的,是靠科学和耐力.分组做,一次50个.每天做4次就行拉.不然你受不了的,除非你平时也有做仰卧起坐.不闭一开始就做500,慢慢来,慢慢加次数.要有耐心.
宾郑15393049787问： 每天500个仰卧起坐,分10组做完,多久能练出腹肌 - ？
庐山区喘咳回答： 如果你肚子上脂肪层比较厚的话,哪怕做五千个仰卧起坐也看不出腹肌的,要脱脂才能出腹肌,不过如果肚子上脂肪层不多,那坚持半年左右
宾郑15393049787问： 每天晚上做500个仰卧起坐,一个月可以减肚子上的赘肉吗?大概可以练几块腹肌啊? - ？
庐山区喘咳回答： 如果之前没有20分钟以上的有氧运动,赘肉不会消失的.可能你的腹肌会非常有力,但是仍然被脂肪覆盖,看不到.如果目的是减脂肪只有跑步或者快走.
宾郑15393049787问： 我15岁一天做500个仰卧起坐好吗 - ？
庐山区喘咳回答： 做这么多干嘛?如果是增加腹肌耐力,可以!如果为了增肌或减肥,一点用都没有!错误的仰卧起坐动作对颈椎损伤极大!
宾郑15393049787问： 每天五百个仰卧起坐对身体有害吗? - ？
庐山区喘咳回答： 如果是正常人的话,那是应该是很幸苦了,但也不能说你不正常,我不知道你锻炼的时候是否正确?对身体是没有伤害的,不过你要是想锻炼肌肉的话,那就应该加负重来锻炼才有明显的效果,希望我的答案能帮到你.
