胖人先减肥还是增肌
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?
如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友，不论是减肥还是练肌肉，都...
减肥应该先增肌,为什么呢?
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新手健身,先增肌还是先减脂,先有氧还是先无氧?为什么?
1、新手需要尽可能先去增肌。在新手看来，如果想要健身的话，健身的唯一目的可能就是为了减肥，这就是我们经常所说的减脂。事实上，在我们能够有效减脂之前，我们最好能够保证身体有着一定的力量基础，同时也需要尽可能主动增肌，通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后，减脂自然就是非常简单的事情了...
健身新手求助,我该先减脂还是先增肌?
健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体...
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
当然，还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸，并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢，就应该先选择减脂了，但如果，你想要更好的线条，紧实的身材，就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然，减脂和增肌也可以同时进行。当然，大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，...
我174体重63有点小肚子,是应该先增肌还是先减脂啊?
你好，根据你的问题，我给出我的建议。先增肌还是先减脂这个需要看你的体脂率，其实有很多的人他按照身高体重是属于偏瘦的，但是他其实体脂率还是蛮高的。也就是像你所说的会有点小肚子。小肚子的产生是长期久坐或者是因为长期单一吃碳水化合物，比如说我们中国人的习惯，早上吃几个包子，一碗面条这...
我该先减脂还是增肌?
第一种情况：如果你是一个体脂率很高的胖胖，想有一个完美的身材的话，那就一定要先减脂，使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围，不然增肌的时候你会非常痛苦，因为你根本看不到肌肉得轮廓，看不到你努力的成果，可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
健身需要先减脂再增肌吗?
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
健身时,是先减肥还是先增肌,还是同时进行?
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
对一般人来说，先增肌的好处是可以让你可以更好的运用自己的身体，从而可以在减脂的时候事半功倍。经常锻炼的人都知道，增肌要比减脂难得多，但是现在的人身体素质普遍比较差，你的肌肉不足以支撑你完成高强度的减脂运动，那种挫败感往往会打击减脂者的动力。至于说多出的肌肉增加的基础代谢率，只是一个...
万柏林区达止回答： 胖子,一般体脂率较高.对于体脂率相对高的人而言,应该制定一份减脂计划,把有氧训练作为首要项目锻炼,最常见的就是:跑步、游泳、跳绳等等.不过,简单的有氧运动当然不能一步有效的把你的体脂率轻松降下来,这个时候就要搭配一...
无采17578211221问： 我是个胖纸,我又想健身,那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌? - ？
万柏林区达止回答： 健身和减脂本身就是同步的,只要是锻炼,这两项肯定是同步进行,如果你需要好身材,建议你首先选择一些不是锻炼肌肉强度的运动,多耗损热量为主,比如跑步,希望可以帮到你
无采17578211221问： 对于一个基础代谢低的大胖子,先减肥好还是先增肌好 - ？
万柏林区达止回答： 大胖子的肌肉都在脂肪下面,所以,减肥先. 众所周知,节食减肥没什么效果的,因此,运动先. 运动很难坚持的,所以建议用快走的方法. 可以选择去健身房,先对准跑步机吧,从速度4,坡度4开始,循序渐进,慢慢的增加坡度跟速度,重...
无采17578211221问： 我想健身,但有点胖,是先增肌还是先减肥啊?为什么?求健身教练说吧 - ？
万柏林区达止回答： 增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的
无采17578211221问： 胖子是应该先减肥,还是一边减,一边练肌肉 - ？
万柏林区达止回答： 可以同时进行,初期减脂为主,增肌为辅;随着体力和耐力的增加,逐步达到均衡即可.
无采17578211221问： 胖子先减脂在练肌肉还是直接练肌肉 - ？
万柏林区达止回答： 最好是增肌减脂同事进行是比较好的 先增加肌肉,然后在去减少脂肪,当肌肉增肌的时候,身体的基础代谢会增加 那么每天减少的脂肪就会增多, 训练肌肉每天锻炼一个小时,训练完之后在去跑步,慢跑30分钟左右就可以的
无采17578211221问： 先减肥在增肌好,还是先增肌在减肥好? - ？
万柏林区达止回答： 健身需要先减脂肪然后在增肌. 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的. 要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时.因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪! 此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.
无采17578211221问： 为什么胖子要先减脂再增肌 - ？
万柏林区达止回答： 因为增肌的过程是通过超量摄入来进行的,换句话说增加肌肉的同时也会增加肥肉,如果是胖子,肥肉增加的速度会超过肌肉,单价是肌肉增长了,但是肥肉增加得更多.
无采17578211221问： 新人请教,胖子是先减脂还是先增肌 - ？
万柏林区达止回答： 就算是胖纸,也是可以将增肌和减脂同时进行的,关键是看个人肥胖程度,不过锻炼的重心还是应该集中在有氧减脂上
无采17578211221问： 肥胖的话是直接锻炼肌肉还是减肥啊? - ？
万柏林区达止回答： 要先减肥 不可以直接锻炼肌肉,否则肥胖的部分很容易直接转化成肌肉,身体形状会很难看的. 建议:先减肥 参加有氧锻炼 比如跑步,骑自行车等,这样坚持一段时间下来 重量可以减少 同时心肺功能也增强了,这时候再进行 肌肉的练习 会有不错的效果.
