健身时，是先减肥还是先增肌，还是同时进行？
小雷每天与大家分享在家的健身运动！希望和大家共同成长！
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
健身需要先减脂肪然后在增肌。
如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
同时进行
应该是减肥之后再塑性还是边减肥变塑性呢?为什么呢?
减肥时提议先减体重，然后开展塑型。由于大家只能在变瘦之后，才能够对人体开展塑型。针对一些必须减肥瘦身的小伙伴们而言，仅有瘦下来之后，才能够对减肥塑身，因此减肥时，先减肥再塑型。说起实际的减肥办法，我觉得有许多。现阶段绝大多数小伙伴们在减肥时，可能按照本身的状况，合理性的挑选减肥瘦身，...
健身减肥:正确的顺序是什么?
健身减肥顺序 正确的顺序应该是先减肥，再进行健身。这是因为在减肥过程中，重要的是要控制饮食，实现能量摄入和消耗的平衡。如果同时进行大量的健身锻炼，可能会导致食欲增加，进而使减肥计划受挫。减肥过程中，建议注重有氧运动，例如慢跑、游泳或者骑行等。这些运动可以有效地消耗体内的脂肪，并且不会过...
减肥是先减掉自己的脂肪呢?还是先减掉自己的体重啊?
因而减肥是减脂肪和降体重没有先后顺序，而是应该同时进行的。
减肥是先瘦上身还是下肢体呢?
上身，胸！
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
当然，还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸，并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢，就应该先选择减脂了，但如果，你想要更好的线条，紧实的身材，就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然，减脂和增肌也可以同时进行。当然，大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为，...
先减肥还是先增肌?
详情请查看视频回答
减肥期间是怎么瘦的,全身都会瘦还是先瘦上半身再瘦下
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
体重大的女生减肥期间应该先减脂还是先减重?
体重过大的女生一定要先减脂，合理的控制饮食，少油少盐然后在给自己制定营养的减脂餐，不暴饮暴食，控制热量的摄入。同时在坚持每小时有氧运动，这样的减肥才不会反弹，而且还会更健康哦。减肥是一件循序渐进的事，情切不可急于求成，所以减肥贵在坚持。
我一身赘肉,是要先减肥还是要健身
先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当...
生理期不仅吃不胖,还是减肥黄金期?
有一种广为流传的说法是,生理期不仅吃不胖,而且还是减肥的黄金期。于是,有些姐妹就会趁此期间胡吃海喝,或者更努力减肥。一つ那这种说法是不是真的呢?生理期适合吃的食物又有哪些? 「生理期真的吃不胖吗?」一っ虽然女性在生理期时,身体的新陈代谢确实会加快,但这并不等于吃不胖。因为经期代谢加快的程度,其...
从哲外科： 这要看个人的体质情况与自己的锻炼安排,可以同时进行,每天既有足够的有氧运动时间同时也能承担无氧的肌肉锻炼,那样变化较快.当然没有能力也可先减脂然后再增加力量型的锻炼这要年岁,体力,身体素质在做具体安排.
龙安区13727459375： 健身时,是先减肥还是先增肌,还是同时进行? - ？
从哲外科： 健身需要先减脂肪然后在增肌. 如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它.很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的. 要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时.因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪! 此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃.减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪.豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量.高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍.
龙安区13727459375： 健身减脂和增肌 - ？
从哲外科： 减脂和增肌最好还是分开进行,就顺序而言也是应该是先减脂再增肌.减脂需要合理的饮食加上一定量的锻炼,减脂的话就要进行有氧运动了.而且每次有氧运动需要进行一定程度才可以开始有效地消耗脂肪.锻炼时能量消耗从糖原开始然后脂...
龙安区13727459375： 健身时应该先减脂还是增肌? - ？
从哲外科： 可以同时进行的,不必分先后.可以在练完肌肉以后慢跑40分钟,一周跑3到5次.练肌肉本身就可以提高代谢率帮助减脂,再配合有氧慢跑那么就更有效了.
龙安区13727459375： 减体脂和练肌肉可以同时进行吗?还是先减体脂再练肌肉更为科学? - ？
从哲外科： 正常情况,基本不可能同时进行.我个人认为先增肌再减脂比较科学,原因有三:1、减脂肪比长肌肉的条件更易实现;2、减脂时会不可避免地流失肌肉;3、先胖后瘦,成功后更有型,过程中也更易找到坚持的动力.
龙安区13727459375： 小白求教,先减脂还是先增肌 - ？
从哲外科： 如果你是大基数那就先减脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加紧致一些 那就增肌 当然不是说你减脂 无氧运动就不要做了 但要以有氧为主 无氧为辅 慢慢增加无氧运动
龙安区13727459375： 健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行? - ？
从哲外科： 先增肌,肌肉围度达到一定的围度以后,再减脂,对每一块肌肉进行精雕细刻.
龙安区13727459375： 我85kg,我是先增肌还是先减脂,还是同时进行 - ？
从哲外科： 应该首先进行减脂后增肌是更合适的.增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的;但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多的...
龙安区13727459375： 我这是先减脂还是直接增肌练肌肉(有人说两个同时进行,我觉得不行,这2个是矛....... - ？
从哲外科： 我建议绝对的是先减脂.象172,体重约75KG的时候开始健身,线条根本出不来,后面决定减肥,减到59KG的时候,虽然腹部肥肉消长了不少,腹肌有点形状了,腰部和背部还是有肥肉,而且皮肤松弛了.也就是说就算到了标准体重还是有肥肉的,大部分时候减肥还是有必要的.另外在体脂高的时候健身会把皮肤撑大,等后来减肥了,效果不好,没有体脂低的时候健身后,皮肤是绷紧的,很显肌肉,很有质感!
龙安区13727459375： 我是个胖纸,我又想健身,那我是该先减脂还是一边减脂一边增肌? - ？
从哲外科： 健身和减脂本身就是同步的,只要是锻炼,这两项肯定是同步进行,如果你需要好身材,建议你首先选择一些不是锻炼肌肉强度的运动,多耗损热量为主,比如跑步,希望可以帮到你
