减肥应该先增肌，为什么呢？
比较胖的人应该先减脂,还是增肌?为什么?
1.先增肌如果我们想要让自己的肌肉更加发达，让自己拥有一个健美的体魄，我肯定是需要先让自己的肌肉增长的。如果自己出现一些肥胖的问题，我们还是先要去增肌，因为你如果连肉都没有，你哪来的肌肉产生，所以说肥肉通过自己的锻炼也是可以慢慢转换成肌肉的。2.增肌可以起到减脂的效果在增长肌肉的时候就会...
比较胖,应该先减脂还是增肌?
我觉得应该先减脂，再增肌，一个人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就会给人特别压抑的感觉，没有人会愿意同这样的人一起工作学习；人一瘦，看着就特别精干，令人神清气爽，和别人相处也会感到很轻松。这也可能是我的一个愚见吧，但是我还是想具体说说我的看法，仅供大家参考哦！首先，我们想要真正...
我想健身,但有点胖,是先增肌还是先减肥啊?为什么?求健身教练说吧_百度...
增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的
你认为比较胖的人应该先减脂,还是增肌?为什么呢?
虽然减脂和增肌可以同步进行，但是每天训练顺序的安排也有差别。较胖的人群，建议每天先进行有氧训练，之后使用瑜伽进行拉伸和放松，如果时间不够充裕，以下这一套动作也能满足你的有氧消耗，坚持训练可以同步增肌和减脂哦。1、 简易坐姿 瑜伽和健身是一件令人愉快的事。在正式开始训练之前，先排出心中杂念...
你认为比较胖的人应该先减脂,还是增肌?为什么?
结果就是你肥可能还没减下来，你的关节就被你给玩废了。第二，也是许多回答都提到过的一点，进行力量训练，可以增加人的肌肉含量。人的肌肉含量一旦增加了，体能也会相应地变强，运动也会越来越得心应手，减少挫败感。最重要的是还能提高新陈代谢。做完力量训练后，有数据证明，可以持续提高新陈代谢72...
减肥、增肌减脂分别在什么阶段进行呢
1、身体脂肪率高，则需要先减脂：对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说，健身的前提就是先减肥。这种时候，应安排合理的训练计划，健康饮食，补充适量的蛋白质和水果蔬菜，训练中应以力量训练为主，配合少量的有氧训练来扩大热量的需求，提高减脂的效率。2、如果体脂率不高，开始先增肌：如果身体的肌肉含量...
对于一个基础代谢低的大胖子,先减肥好还是先增肌好
大胖子的肌肉都在脂肪下面，所以，减肥先。众所周知，节食减肥没什么效果的，因此，运动先。运动很难坚持的，所以建议用快走的方法。可以选择去健身房，先对准跑步机吧，从速度4，坡度4开始，循序渐进，慢慢的增加坡度跟速度，重要的是控制好自己的呼吸，也要留意自己的心律，并不是气喘吁吁，上气不接...
聊一聊,胖的人直接增肌可以吗?
我觉得太胖了要先减脂，略胖的可以直接增肌。脂肪和肌肉是两种身体组织，他们之间不能够直接转化，不像碳水化合物，能直接变成脂肪。所以不可能通过锻炼，把脂肪转化成肌肉；只能够通过锻炼，把脂肪燃烧掉，另外再增加肌肉。如果只是体重略高，就可以直接练健美。这是因为脂肪并不成为巨大累赘。同时，健美...
越胖的人是不是更容易练出一身肌肉?
想要练出一身肌肉，先要练出一身肥肉，这是真的吗？核心提示：很多肥胖人士，都给自己灌迷汤，号称自己的肥肉，运动一下就能变成肌肉！这是真的吗？肥肉和肌肉能直接互换？当然不是真的，要想拥有好看的肌肉线条，还需通过训练＋饮食的双重保障。肌肉”也和基因有关 肌肉能让人的身体线条更好看，...
胖人(175CM 85kg)的人健身直接增肌还是先减脂再增肌?
其实根本不要纠结先减脂还是先增肌,他们是可以同时进行的。不要狭义的理解减脂就是减体重,增肌就要增加体重,恰好可以减脂的同时增肌,所以体重变化很小而体型变化巨大。之所以这么建议,是因为你的体重相对身高还不算很重,从运动人群来说根本不算重,所以不必为了减脂而减掉太多体重。合理规划好饮食,科学锻炼,让减脂和...
金重乐来： 因为增肌的过程是通过超量摄入来进行的,换句话说增加肌肉的同时也会增加肥肉,如果是胖子,肥肉增加的速度会超过肌肉,单价是肌肉增长了,但是肥肉增加得更多.
寻乌县19882394118： 为什么健身房锻炼要先减脂再增肌? - ？
金重乐来： 这个是有科学依复据的,楼下几个答案你可以作废,接下来是科普时间: 减脂的原理是身体消耗的热量大于摄入的热量,这样身体由于你摄入的热量不够消制耗从而消耗脂肪氨基酸等非糖物质,然后为什么要减脂再增肌百呢,刚刚我说了,减脂过程中会伴随着一些氨基酸等非糖物质的消耗,氨基酸由蛋白质分解而成,然后增肌最重要度的是蛋白质,这样一来就会分解到肌肉,问所以如果先增肌再减肥会导致之前增的肌肉有一定程度的锐减,这就是为什答么要先减脂再增肌,瘦子的优势就是不用减脂直接增肌
寻乌县19882394118： 不减脂直接开始增肌的好处是什么? - ？
金重乐来： 在日常生活中,在减肥的时候,直接开始增肌没有坏处,只有好处,等你肌肉到一定量,减脂反而会更快.
寻乌县19882394118： 为什么体脂高的人要先减脂再增肌 - ？
金重乐来： 这也是根据个人的意愿决定的,如果想先增肌也是可以的,不是死规矩必须先减脂的,也可以先增肌.
寻乌县19882394118： 我想健身,但有点胖,是先增肌还是先减肥啊?为什么?求健身教练说吧 - ？
金重乐来： 增肌的同时你就在消耗卡路里 自然没有增肌和减肥之说 锻炼开始吧 你想这些没用 想要实际行动 健身就是增肌减肥两不误的
寻乌县19882394118： 要先减脂后增肌还是先增肌后减脂? - ？
金重乐来： 你这种情况肯定是要先减脂的.如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的. 脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的.当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,...
寻乌县19882394118： 为什么塑身要先长肌肉 - ？
金重乐来： 我以举例子的方式分条回答你的疑惑:1,肌肉比脂肪要重的多,苗条的如不一定很轻,看起来胖的如不一定很重.2,有一个人腿部缺乏适当比例的肌肉,而且脂肪太多,所以看起来腿粗.但他即是不减腿部脂肪只是增加了适当的肌肉比例也可以使腿部看起来更加苗条.因为原来的腿部肉松弛,肌肉起到了紧致的作用.3,肌肉比例高的如比肌肉比例低的如更不容易发胖,因为肌肉消耗的热量远大于脂肪.4,练肌肉本身也可以减肥,因为锻炼完肌肉后可以长时间提高人体的代谢率,而代谢率的提高可以消耗更多的热量.
寻乌县19882394118： 选择先减脂的好处是什么? - ？
金重乐来： 减脂的效果就是让身体更健康,远离三高,远离心脑血管疾病,外在就是让身材更美丽更苗条.
寻乌县19882394118： 为什么前体能有效的增肌减脂 - ？
金重乐来： 顺序应该是先减脂再增肌,前期以有氧运动为主,力量锻炼为辅.当体重或外形减到满意程度后,则有氧运动热身,力量训练为主.或者直接无氧运动. 有氧运动通过热量依次消耗体内的水然后是脂肪最后是蛋白质,所以不排除在有氧运动中肌肉也会随之流失. 就你的目前情况如果想要减脂,必须要以有氧运动为主兼顾力量锻炼.饮食方面注意补充蛋白质,忌油腻、高糖、高盐食物且运动前不要喝太多水.
寻乌县19882394118： 胖子先练肌肉 为什么说后期减脂会特别 - ？
金重乐来： 就算是胖纸,也是可以将增肌和减脂同时进行的,关键是看个人肥胖程度,不过锻炼的重心还是应该集中在有氧减脂上
