我174体重63有点小肚子，是应该先增肌还是先减脂啊？
先增肌的话，身体力量训练比较难以出效果，增肌过程很长，先减脂的话能保持身体 健康 ，也比较容易减脂，减脂以后在增肌效果比较明显！
1米74，体重63公斤，说实话一点儿也不胖，之所以有小肚子，应该是你平时的生活习惯和工作习惯所导致的，所以建议题主先以无氧运动等器械运动为主，开始增肌，改善自己的饮食习惯。
我跟题主的身高差不多，但是我现在的体重应该是在67.5公斤，现在依然在增肌的道路上，而我在健身之前也是由于小肚子比较明显，才决定健身的，那个时候体重只有128斤，但是肚子很明显。
但是健身半年以后，我的体重增加了二十多斤，然而小肚子却一点也没有了，现在我又成功减脂到一百三十多斤的体重，体脂率控制在了15%左右，最近又在增肌期了。
至于为什么建议先增肌，因为当你的身体内肌肉含量增加的时候，你的新陈代谢就会提高，新陈代谢提高以后，消耗能量的速度就会加快，那样就会减少身体内热量的储存，自然而然就会达到减肥的效果。
再者来说，当你身体内的肌肉含量增加的时候，你的整个人的体型会有一个明显的变化，会看起来更加强壮有力，个人觉得这样体型的男生的身材才是比较阳刚，比较符合男性气质的。
关于增肌的话，建议题主平时的锻炼多以无氧运动为主，多做一些大重量少次数的无氧运动，达到对肌肉的有效刺激，使每次锻炼都能够让肌肉纤维得到充分的拉伸撕裂，然后通过后期的营养补充和休息恢复，使肌肉纤维增大增粗，那样就会达到很好的增肌效果。
饮食方面建议提出平时多以高蛋白，中碳水的饮食为主，像平时可以多吃一些鸡鱼肉蛋类的食物，但是能在家吃的情况下，尽量不要去外面吃，就避免一些高油高盐。否则的情况下，你在真机的同时，你摄入过量的油盐同样也会很容易催胖的，增肌的过程中是为了增加我们身体内肌肉的含量，并不是增加脂肪，虽然增肌的过程中饮食可以稍微放肆一点，但并不是让你暴饮暴食，无所顾忌的饮食还是要以清淡类高蛋白中碳水，能吃自然生长的食物，就不吃二次加工的食物。
你好，根据你的问题，我给出我的建议。
先增肌还是先减脂这个需要看你的体脂率，其实有很多的人他按照身高体重是属于偏瘦的，但是他其实体脂率还是蛮高的。
也就是像你所说的会有点小肚子。小肚子的产生是长期久坐或者是因为长期单一吃碳水化合物，比如说我们中国人的习惯，早上吃几个包子，一碗面条这样子的，没有均衡的去进行饮食，就会把脂肪囤积在肚子上。
如果你其他地方很瘦就是有点小肚子，那就是可能激素水平出现了一些波动。这个跟长期晚睡熬夜有很大关系。
假如说你早上吃包子的同时加两个鸡蛋，这样有蛋白质的摄入可以缓解对于碳水化合物的吸收。
那么回归到正题，体脂率是唯一判断你应该去增肌还是减脂？我就给出一个范围。增肌需要保证在体脂率15%左右。如果你的体脂率大于15%，那你首先就要先减脂。
怎么样测体脂率呢？
第1个最简单方便的工具叫皮脂夹，网上都有的卖，但是测量不是非常精确，只能大概测量，而且需要同一时间，同一状态。就比如说你早上空腹测量，就一直保持早上空腹测量。
第2个就是可以去一些健身房，那种inbody测量仪。但这个有的时候误差也是很大，也需要保持同一个状态，同一个时间去测量。
无论肌肉维度有多大。体脂率过高就需要减。
希望这些建议能够帮助你。
体重除以身高的平方，大于23减脂，小于23可以增肌，这是传统BMI值算法！可以参考！
男生净身高176体重63公斤算不算瘦?
算，正常男生身高176，体重应该有67公斤左右，你才63公斤，是瘦了一点
请问升高174CM,体重63,皮肤稍黑穿什么颜色和款式的衣服比较合适?_百度...
呵呵，你好 身高体重比例是偏瘦的 首先自信最重要 走气质男生路线吧 皮肤黑对于男生来说不是缺点 真的很在意 上衣不要大面积选择深色 头发建议你稍稍留长把两侧吹蓬松 显得人宽一些 你可以适当尝试浅色和亮色还有一些格纹 横条纹都视觉上有扩张感 一些色彩鲜艳一点稍稍宽松的T恤粉色紫色墨绿浅蓝色 但是...
男身高175体重63kg胖吗
男，身高175体重63kg，不是胖了，是不胖不瘦，正好。标准体重。白马王子。
男 身高174cm 体重63 胸围92 ,请问要达到多少才标准
嗯 看胸围 挺标准了，就是体重稍微轻一些。135斤比较适合。。你还要把 腰围 臀围 大腿围 小腿围，上肢围度，都说下，才可以。。
男生173CM算矮?体重60公斤
不算矮，体重正好。
身高174体重63KG还有就是手有点长,穿什么码 的休闲西服?
首先不管什么号码都是 有尺寸的`~比如你想买一件T，，你可以在家找个类似的自己穿起来最合适的T，平铺。然后把衣长 胸围 肩宽 袖长 腰围 臀围都量出来，然后和你想买的衣服做比较，如果相差不大就可以买了
女生身高174体重63公斤,胖不胖啊?
不算胖 麻烦采纳，谢谢!
一米七六的男人。体重63公斤算瘦吗?
按照身高比例来算的话，你这种身材算偏瘦
男,身高174 平时体重61.8kg,今天早上一称变成了63.8kg,足足胖了四斤...
多锻炼一下，健康最重要，你的体重才勉强达标。男生体重是身高减去110 希望采纳哦
我高174cm体重63KG,请帮我订制一份符合我要求的训练计划!
一、 情况分析 身体肥胖的一般特征：腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况，在加强全身肌力的练习的基础上，应重点增加一些有氧训练，以减去多余的皮下脂肪。二、 目的任务 应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练，减少体内多余的脂肪，提高心血管系统的机能，提高身体素质...
衅黎扶亢：[选项] A. 163 B. 174 C. 185 D. 196
崇安区15148246312： 医生您好,我长水痘都三天了,头上,脸上和背上都有了,脚上,肚子上和手...？
衅黎扶亢：[答案] 应该是身体结实比某些1米8的人还重吧?呵呵每个人的身体生长周期不太一样总的来说,18周岁以前是身体发肓最快速的时候.到了22周岁人体才会基本停止发肓.19到20岁之间长高10厘米的事例很多啊,2006年意大利都灵冬奥会双...
崇安区15148246312： 英语翻译求大神帮我英文翻译一下 各位老师好,我叫XXX,今年21岁.身高174cm ,体重64kg,目前在一家物业公司工作,但是飞向蓝天是我一直的梦想,... - ？
衅黎扶亢：[答案] Good morning/afternoon, everyone. My name is XXX, 21 years old. I am one metre seventy-four centimetres tall, weighing sixty-four kilograms. I am not working for a property company but my dream is flying in the sky. I hope you can give me a chance. ...
崇安区15148246312： 已二酸核磁共振碳谱化学位移分析5组 206ppm 很强 174 34 29 25 怎么是5组峰 理论不应该是3组么 而且206那个是什么啊 羧基化学位移没有那么高吧 还那么... - ？
衅黎扶亢：[答案] 174 ppm的是羧基的,一共3组峰,多出来的2个峰是杂质.溶剂是否除干净,而且氘代试剂也会有峰.这个问题不难.
崇安区15148246312： 肚子鼓鼓的怎么消下去? - 久久问医？
衅黎扶亢： 你好,对于你说的肚子鼓鼓的情况,这是由于身体肥胖引起的,尤其是身体内脏器官肥胖容易导致这种情况,要及时的控制体重,日常避免暴饮暴食,尽量吃低热量的食物,日常要注意休息,避免久坐,而且配合适当的运动,更利于瘦肚子,帮助改善肚子鼓鼓的情况.
