挺身跳
跳高反身跳有什么技巧?
跳高反身跳是跳高比赛中的一个重要技术动作。以下是一些技巧：1.起跑时，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心向前倾斜。2.起跳时，双手向上挥动，同时双腿向上抬起，身体重心向上移动。3.在空中时，双手向下挥动，双腿向下压低，身体重心向下移动。4.落地时，双手向前伸直，双腿向前弯曲，身体重心向前...
跳绳能达到哪些锻炼效果
两人一前一后在跳绳的`左手两侧站着 , 先侧身单脚跃绳往前跳 , 接着斜身跳回到原位。跳跃的时候双臂要用力摆动。跳了 60 秒后进行十秒钟的休息 , 练习重复二次。 4、分腿合腿跳。先进行跳绳的准备运动 , 接着跳绳 , 跳跃的时候叉开你的双脚 , 着地的时候并拢你的双脚 , 动作重复进行十五次。 男性跳绳...
怎么原地跳
几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳 强度水平：低 跳跃方向；垂直向上 起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；手臂动作：无动作或双手摆动；准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；向上运动：由脚踝发力跳起；向...
挺身式跳远有什么技巧吗?
立定跳远 不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目...
跳绳对人体有很多好处,一天跳绳多少个最合适?
所以很难跳吗？跳绳也很低，因为时间和地点的问题，它不会阻碍你的跳绳计划。重要的是，你可以坚持跳过。所以在跳绳之前，你必须为你的跳绳准备，如时序，绳索锁和绳索调整，绳索重量等，你需要考虑到，当然价格是你的。最终决策因素。跳绳被认为是一个过度的运动，每天粘在1000℃，帮助你塑造你的身体...
挺身式跳远素质练习方法是什么?
方法很多，都是为了加强弹跳能力 1、主要有：单脚跳，双脚跳、双脚原地纵跳、抱头深蹲跳、屈身跳。（10-15）个×（3--5）组。具体的方法可以变换样式：草地上的各种跳法；沙池各种跳法；单脚跳，双脚跳可以采用跳台阶或者楼梯。2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。3、挺身式跳远腰腹肌力量也很重要。
急!健美操转体360团身跳
在你掌握了转体180度的动作的基础上，继续转体。直到你可以转体360度，学习转体360度其实你只需要一直的练习，在转体180度的力道上再用点力，但是要记住一定要找到身体的重心，掌握平衡。然后继续转体半周就就是转体360度了。如果你害怕摔倒的话那么学习360度转体可就有点难度了。学习360度转体之前你需要...
招警体能测试——纵跳摸高,2米65,我身高170。怎么练?
训练方法：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时...
跳绳技巧-跳绳的好处
二、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。三、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的'左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回...
昌邑市精制回答： 你好,先屈膝下蹲,两手后摆,然后用力向上跳起,两臂向后上方,两腿向后下方展开,身体成背弓,然后落地屈膝缓冲.连续8--10次,做10--12组.有很好的锻炼效果.
晋些19574029012问： 有关立定跳的细节描写 - ？
昌邑市精制回答： 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前...
晋些19574029012问： 体育好的进来 - ？
昌邑市精制回答： 原地屈膝开始跳:这是为了积攒力量,将力量集中在一起点并爆发出去,这样能获得最大的初速度; 空中做直腿挺身动作:空中直腿,其实是蹬腿,这样能获得一个向上伸展的力; 髋关节完全打开:这是为了蹬腿,髋关节打开能使蹬腿时力量完全发挥出来; 做出背弓动作:这是为了尽量延伸在空中的时间; 落地时屈膝缓冲:这是为了在落地时身体保持平稳,因为有些测试是考量个人的最后落脚点,而不是第一落脚点 立定跳远要想跳的远:腿部肌肉的力量是最重要的,训练腿部力量主要有深蹲、蛙跳等方式 另外就是全身的协调性也很重要,这就要练一些素质,如跳跃时的摆手 踢踢足球等都有利于协调性的发展
晋些19574029012问： 立定三级跳远的动作要领 - ？
昌邑市精制回答： 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...
晋些19574029012问： 立定跳远怎么跳才远,而且不要练很久那种 速成法!!! - ？
昌邑市精制回答： 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿...
晋些19574029012问： 怎么样能快速提高弹跳力 - ？
昌邑市精制回答： 练习方法: 力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力. 1.蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅...
晋些19574029012问： 挺身式跳远怎么跳才能把动作做好 - ？
昌邑市精制回答： 首先你要量好自己的起跑点 这是最主要的 因为这是保证你能够准确到达踏板的位置 而且你用那只比较有力量的那只腿作为起跳脚 当你腾空之后 要尽力打开身体 使身体完全打开 在要快落地的时候收腹 屈膝 保持空中的姿势落地 千万不要在落地的时候害怕而把腿打开 因为那样你会缩短腾空时间 即缩短了跳远的距离 例如:腾空时间*速度=跳远距离 很简单 你的起跳速度已经不能在提高了 所以你只能增加腾空时间 这样从而加大跳远距离 希望对你能够有所帮助
晋些19574029012问： 如何练立定跳啊？
昌邑市精制回答： 立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲. 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组. 收腹跳练习...
晋些19574029012问： 怎样练跳远? - ？
昌邑市精制回答： 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...
晋些19574029012问： 立定跳远的常见错误与纠正方法? - ？
昌邑市精制回答： 立定跳远易出现的常见错误及纠正方法 1.预摆不协调 产生原因:动作概念不清 纠正方法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快. 2.屈膝,重心下降不准确,双臂后摆不到位 产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确 纠正方法:讲清概念...
