扶墙压腰
练舞压腰时怎么才能保护好自己?时常强压对身体有害不?
您好，对于锻炼自身腰部的身体柔韧性（压腰），正确方法是背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！注：你最好已开始先躺...
自己怎样压腰?
1)你先热了身,然后将身体靠到墙边,慢慢开始做,先用左手碰右脚跟反转右手碰左脚跟,连续做几次,身体的适应后,双手合并举起来,向地面碰,也是连续做.然后就双手开始抱脚,头向下埋,屁股就碰到墙边,将身体向后靠,用墙来抵力.2)同样也是热了身,开始坐在地上,双脚弯曲,双手紧抱住脚,双脚慢慢往前推,...
压腰是什么意思
压腰的意思是：古代妇女挂在腰间的饰物和腰功。1、紧身腰带。一种布制的长带，中间有个袋，常束在腰间。2、找一面光滑的墙，脚离墙一个脚的距离，双手分开大约5厘米左右，慢慢向下滑动，尽量的让胸部贴在墙上，屁股向上厥起，越往下压的效果越好。3、双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，然后向后弯...
怎么才能压腰啊?
下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了......
我一名初一女生,从没练过舞蹈,自己会了劈叉下腰,想求助腰功怎么练...
在家的时候你可以采取多种方法练，1你可以双手扶墙压腰，就面对墙50~60厘米站立，腿并胧伸直，双手扶墙用胸去贴墙，贴的时候腿保持绷直并和地面垂直，臀部后撅，腰尽量塌下去，尽量让背凹起来，头后仰往后找臀部。这时候有人帮你把背往下压压更好。2可以躺床上用被子、枕头、娃娃、书、等东西把...
请问自己怎么压腰,耗腰啊?我腿挺好的,就是腰不行,谢谢大家啦。_百度...
腰不好不能强行压腰，要循序渐进，先做手臂摆动，再做侧身运动，再慢慢扭腰，每天先适应再做腰部运动，记住适应也不能激烈运动腰部
天天站着上班能减肥吗
1、压腰将身体靠到墙边，慢慢开始做，先用左手碰右脚跟反转右手碰左脚跟，连续做几次，身体的适应后，双手合并举起来，向地面碰，也是连续做。然后就双手开始抱脚，头向下埋，屁股就碰到墙边，将身体向后靠，用墙来抵力。2、转腰抬手到胸前，两膝微屈，腰椎往左侧弯，盆骨向左倾斜，呈左低右高...
如何练腰部柔韧性
锻炼腰部柔韧性的方法:1、前俯腰，尽量向前下弯腰使胸与双腿紧贴，双手触地，挺几秒钟，将上身直起再做下一个动作，也可在双手触地时左右侧转腰部，可锻炼腰向前或左右转动时的柔韧性。2、后甩腰，主要用来锻炼腰向后运动的柔韧性。3、腰扭转，主要用来锻炼腰部左右旋转时的柔韧性。以上三种锻炼...
怎么才能压腰啊?
那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果.时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功!下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰...
怎样自己给自己压腿,压腰压肩压
1. 规范动作，分步进行。初练时，动作不宜过于激烈。可将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直。被压腿脚尖向上并回勾，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有助于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。每条腿压几分钟后，再换另一...
陈仓区奥立回答： 你说的这个是开胸腰,另外下腰时用头去贴臀部或者臀部往上,柔术上属于后背对折.一般自己很难练的,开始需要被动的压耗,趴在地上或者床上,双腿并紧脚尖绷直,辅助者坐在你的腿上拉着你的双臂帮你往后压腰,压的时候还要有向前推...
宋乖14726226781问： 如何练腰部的柔韧性 - ？
陈仓区奥立回答： 每天往后下腰,压腰,往后弯头找臀部.下腰每天下八组,每组下十二次,要慢慢地下,慢慢地回.压腰是被动的,趴在床上或者地上或者把腰杠在把杆上,由别人辅助往后压腰,每天压八组,每组振压十分钟.然后是耗腰,压到头贴臀部后,每天耗八次,第一次耗五分钟,休息一分钟后再耗,第二次耗十分钟,休息一分钟后,再耗,第三、四、五次时间与第二次相同,第六次耗二十分钟,休息一分钟后,第七次耗三十分钟,休息五分钟后第八次耗一到两个小时,耗腰最好是晚上睡前做,可以最大的提高腰的柔韧性.往后压腿也可以练腰的软度
宋乖14726226781问： 自己怎样压腰? - ？
陈仓区奥立回答： 1)你先热了身,然后将身体靠到墙边,慢慢开始做,先用左手碰右脚跟反转右手碰左脚跟,连续做几次,身体的适应后,双手合并举起来,向地面碰,也是连续做.然后就双手开始抱脚,头向下埋,屁股就碰到墙边,将身体向后靠,用墙来抵力.2)同样也是热了身,开始坐在地上,双脚弯曲,双手紧抱住脚,双脚慢慢往前推,手仍然是要抱紧.多做几次!!!
宋乖14726226781问： 孩子下腰下不去怎么办 - ？
陈仓区奥立回答： 随着孩子渐渐长大,你有没有超级羡慕那些腰软肢长、身轻如燕的孩子们,“临渊羡鱼,不如退而结网”,只要掌握了方法,你也可以帮助自己的孩子变得如此优秀!方法/步骤 热身——以免肌肉、骨骼拉伤.练习下腰前一定要记得先热身,否...
宋乖14726226781问： 我一名初一女生,从没练过舞蹈,自己会了劈叉下腰,想求助腰功怎么练.不要写得太深奥 - ？
陈仓区奥立回答： 有人帮你掰会比较快.如果你自己练就很努力哦!首先,你平时只要有空就往后下胸腰,不要下大腰,就是往后弯腰时头找屁股.走路的时候挺胸往后仰一仰、站着没事的时候也可以,上课下课没事的时候靠着椅子往后弯弯腰,或者让好朋友搂...
宋乖14726226781问： 练舞压腰时怎么才能保护好自己?时常强压对身体有害不?？
陈仓区奥立回答： 一定要根据自己的限度去压,要是年龄段大一点的话还是轻一点,不要过于猛烈,早吐气不能有对抗的力气,要不然是会压伤的.
宋乖14726226781问： 14岁下腰怎么练 - ？
陈仓区奥立回答： 怕受伤的话先要把腰活动开.要垫一块垫子,一个人的话要么扶墙,要么躺地上慢慢爬起来,要求高点的话手慢慢往里爬;要是有人帮忙的话,就让她们从侧面扶着你的腰,双手一前一后扶住肚子,腿微呈弓字步,别抱的太松或太紧,保持适当距离.
宋乖14726226781问： 双手撑在墙上怎么下腰 - ？
陈仓区奥立回答： 背对着墙,与墙稍留些距离,双手举过头顶,手向后翻(指尖朝下),头向后仰,手扶着墙向地面方向走就可以了.
宋乖14726226781问： 下腰有什么技巧?我16岁很喜欢街舞..我试着扶墙来下,可是下到一半看到墙老头晕,所以老是摔下来 - ？
陈仓区奥立回答： 下腰的时候,双脚打开与肩今本同宽,初学者可以适当在放宽一点,双臂抬起夹住耳朵,调整呼吸,在下腰的过程中不要憋气,保持呼吸顺畅.刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护,但不要把力量和重心完全放在别人身上,提着腰劲,...
