分腿挺身跳
挺身跳的正确动作
1. 挺身跳是一种常见于体育训练、健身锻炼或某些舞蹈动作中的跳跃动作。2. 正确的挺身跳动作要求跳跃者从弯曲的膝盖和稍微前倾的上身开始，通过腿部和核心肌群的爆发力跳起，同时在空中伸展身体，尤其是腿部和手臂，然后轻轻落地，呈站立姿势。3. 在进行挺身跳之前，跳跃者应该保持双脚与肩同宽或稍窄的...
挺身跳和展腹跳的区别
挺身跳和展腹跳的区别如下。1、挺身式跳远是技术环节多的复杂跳远技术动作。其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。2、展腹跳就是在起跳后四肢呈大字向后展开。
挺身跳动作要领图解
1. 挺身式跳远的准备动作要求单腿起跳，进入腾空步后，摆动腿的膝关节需伸展，小腿则自然地从向前、向下至向后方摆动，形成弧形。2. 在腾空阶段，留在身后的起跳腿需与后摆的腿靠拢，同时挺胸展髋，形成展体姿势。3. 当快落地时，双脚和双手要向身体前方合拢以完成落地动作。4. 挺身式跳远是一项技...
怎么做挺身跳?
你好，先屈膝下蹲，两手后摆，然后用力向上跳起，两臂向后上方，两腿向后下方展开，身体成背弓，然后落地屈膝缓冲。连续8--10次，做10--12组。有很好的锻炼效果。
挺身跳运动是什么?
挺身跳高是一项田径比赛项目，运动员需要通过特定的技术跃过横杆。挺身跳高运动员在起跳前要进行一系列的助跑动作，以积累足够的速度和动能。在起跳时，运动员需要用脚跟先着地，然后利用腿部力量将自己垂直向上推起。运动员在跃过横杆时，身体需要保持直线，尽量减少横杆的弯曲。最后，运动员落地时应尽量...
摸高跳怎么跳
摸高跳训练方法：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲；蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，再用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前...
室内的跳远技巧教程怎么练习跳远
落地后屈膝缓冲，上体前倾。2、进行辅助锻炼，立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。3、挺身跳，原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。4、技进行辅助锻炼，立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些...
挺身式跳远有什么技巧吗?
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或...
立定跳远满分多少米?
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝...
如何训练立定跳远
一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。四、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
顺昌县凯兰回答： 刚回答了这样一个问题,顺便给你参考一下吧 就不用订计划了,2周的时间没有订计划的必要了,每天都练就可以了,每天至少要有1个小时左右的训练时间.以下是技术要点,供参考吧:三级跳由单足跳,跨步跳和跳跃三个部分组成,前两跳...
索贵15320082816问： 怎么做挺身跳? - ？
顺昌县凯兰回答： 你好,先屈膝下蹲,两手后摆,然后用力向上跳起,两臂向后上方,两腿向后下方展开,身体成背弓,然后落地屈膝缓冲.连续8--10次,做10--12组.有很好的锻炼效果.
索贵15320082816问： 09年体育考生体操单杠的评分细则 - ？
顺昌县凯兰回答： 2、体操 ⑴、测验项目 ①专项素质:12分. ※ 男生:肋木举腿、引体向上、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ※ 女生:肋木举腿、俯卧撑、纵叉(单腿)、靠墙手倒立. ②规定成套动作:28分 男生: ※ 技巧: 前手翻——前滚翻分腿起——分腿...
索贵15320082816问： 如何训练立定跳远 - ？
顺昌县凯兰回答： 按我的方法练习一下试试看: 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停. ...
索贵15320082816问： 立定三级跳的技术要领(立定三级跳技巧) ？
顺昌县凯兰回答： 1、立定三级跳是在原地起跳后沿直綫连续进行的三次跳跃.它要求运动员有较强的... 其主要练习有:一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障...
索贵15320082816问： 怎样练立定三级跳? - ？
顺昌县凯兰回答： 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成. 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸...
索贵15320082816问： 屈体分腿跳老跳不高,怎么练呢?急 - ？
顺昌县凯兰回答： 楼主您好,我之前是学竞技健美操的,我学了4年.屈体分腿跳个人觉得其实并不算很难,当然这得和您的弹跳与爆发力有关,韧带倒是其次,我的建议是先从原地的纵跳练起,每一次跳的越高效果越好,之后在去练侧踢腿,要找到分腿在空中的感觉就是多提侧踢腿,相信您一定会成功的加油哦!PS:对了貌似我现在23岁了整整4年没有练健美操了也没压腿或者练分腿跳什么的,但是现在跳一次分腿的角度应该还是能跳到220°—260°之间,可见我的弹跳与爆发力惊人,呵呵....
索贵15320082816问： 三级蛙跳的要领 - ？
顺昌县凯兰回答： 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动.它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力,以及强有力的腿部力量.三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时也和动作质量、维持身体平...
索贵15320082816问： 怎么练习跳高 - ？
顺昌县凯兰回答： 练习跳高的方法: 1. 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量...
索贵15320082816问： 体育中三级跳的技巧是什么? - ？
顺昌县凯兰回答： 一般地说,三级跳远的腾起角为:单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度.三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长. 一、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平.保证有一定远度的基础上减少水平速...
