急!健美操转体360团身跳
一)A组难度动作——动力性力量(俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普)
1、俯卧撑 (分值0.1)
2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3)
3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.4)
4、文森俯卧撑 (分值0.3)
5、提臀起(分值0.5)
6、提臀腾起转体180度(分值0.7)
7、直升飞机成文森(分值0.6)
8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)
(二)B组难度动作——静力性力量(支撑与水平)
1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)
2、直角支撑(分值0.2)
3、直角支撑转体360度(分值0.4)
4、直角支撑转体720度(分值0.6)
5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)
6、分腿高直角支撑(分值0.3)
7、高直角支撑(分值0.4)
8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)
(三)C组难度动作——跳与跃
1、跳转360度(分值0.3分)
2、跳转720度(分值0.5分)
3、转体360度团身跳(分值0.4分)
4、团身跳成俯撑(分值0.4分)
5、屈体分腿跳(分值0.3分)
6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)
7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)
8、科萨克跳(分值0.3分)
9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)
10、屈体跳 (分值0.3分)
11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)
12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)
13、跨跳 (分值0.3分)
14、交换劈腿跳 (分值0.4分)
16、剪式变身跳 (分值0.4分)
17、剪式变身跳转体180度 (分值0.5分)
18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)
(四)D组难度动作——平衡与柔韧
1、侧搬腿平衡(分值0.1分)
2、单足转体360度 (分值0.2分)
3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值0.5分)
4、纵劈腿(分值0.1分)
5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)
6、横劈腿前穿(分值0.3分)
7、依柳辛(分值0.4分)
8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
竞技健美操三级难度动作有:单腿全旋、克萨克跳、跨跳、劈叉、单体跳转360、侧扮腿平衡、直角支撑、俯卧撑、跳劈叉、单腿旋转360、俯卧支撑、曲体跳转360。
竞技健美操的难度动作,包括ABCD四个不同的组别:
A组难度动作——动力性力量
俯卧撑
单腿后倒俯卧撑
单臂单腿俯卧撑
文森俯卧撑
提臀起
提臀腾起转体180度
直升飞机成文森
托马斯全旋成后举腿文森
B组难度动作——静力性力量(支撑与水平)
一手前一手后的分腿支撑
直角支撑
直角支撑转体360度
直角支撑转体720度
后举腿静力文森支撑
分腿高直角支撑
高直角支撑
直角分腿组合支撑转体360度
C组难度动作——跳与跃
跳转360度
跳转720度
转体360度团身跳
团身跳成俯撑
屈体分腿跳
转体180度屈体分腿跳再转180度
屈体分腿跳成俯撑
科萨克跳
转体180度科萨克跳再转180度
屈体跳
屈体跳转体180度成俯撑
转体180度屈体跳再转体180度成俯撑
跨跳
交换劈腿跳
剪式变身跳
剪式变身跳转体180度
纵劈腿跳成纵劈腿
D组难度动作——平衡与柔韧
侧搬腿平衡
单足转体360度
单足转体540度成垂直劈腿
纵劈腿
纵劈腿滚翻
横劈腿前穿
依柳辛
无支撑依柳辛成垂直劈腿
如果你害怕摔倒的话那么学习360度转体可就有点难度了。学习360度转体之前你需要很熟练的掌握了高速度转体180。因为学习360转体的一个比较好的办法就是你先做一个180度转体,然后紧接着再做一个180度转体。我的意思是说,当你在空中达到最高点之前做一个180度转体,然后在落地之前再做一个180度转体。如果你能够流畅地,并且以相同的速度贯穿整个动作的完成过程,那么就说明你已经掌握了360度转体了。
转体的时候身体不要向后倾斜。很多人在转体270度之后容易摔倒。因此要学会这个技巧你需要反复的练习。不要急于在众人面前展示哦!要确保你做的非常的熟练和流畅的情况下才可以炫耀给大家看。
匀速的转体360度然后流畅的着陆看上去要比马马乎乎的转体后迅速的落地好多了,同样的道理在720转体与1080转体时一样可以借鉴的!
像上边说的,这是C组跳跃难度,分值是0.4分!
团身跳属于C组跳跃类难度 应该是0.4分 注意从哪起跳要落在哪 完整的360度 空中团身不能分脚 脚尖要绷直 向下 上体不要趴的太厉害
你好!
360团身跳(180团跳转体180)跳跃类难度 分值0.4
团跳类其他难度 540(180团360)难度价值0.5 720(360团跳转360)难度价值0.6!
注意看我为什么写的是180团跳180 一定记住 在转了180的时候在吸腿团身
这样特别容易完成360,比较稳。做的过称注意上步起跳的协调性
跳的过程中不要弯背,用肩膀带动身体从而大道加快转体速度的效果!
希望能对你有所帮助!
健美操中转体360怎么保持平衡
速度要快 上身紧住,腰腹收紧,支撑腿直立,立腙(就是立脚尖),平衡腿弯曲呈吸腿状,脚尖绑紧津贴支撑腿膝关节处,然后要求头手臂带动身体快速转动。呵呵 不知道你看明白了没 我就是练竞技健美操的 希望能对你有所帮助 还有什么不明白的可以联系我 ...
健美操难度动作都有什么,是如何分类的
健美操难度动作有单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、直角支撑转体360度、转体360度团身跳等。健美操将难度动作划分为六大类别,即动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。在第三版《2001-2004竞技健美操竞赛规则》中,将难度动作由原来的六大类改为了四组。在第四版规则中,将四...
竞技健美操难度动作分为
竞技健美操难度动作分为组别:动力性力量、静力性力量(支撑与水平)、跳与跃、平衡与柔韧。1、动力性力量 俯卧撑、单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、提臀起、提臀腾起转体180度、直升飞机成文森、托马斯全旋成后举腿文森。2、静力性力量(支撑与水平)一手前一手后的分腿支撑、直角支撑、...
急!健美操转体360团身跳
在你掌握了转体180度的动作的基础上,继续转体。直到你可以转体360度,学习转体360度其实你只需要一直的练习,在转体180度的力道上再用点力,但是要记住一定要找到身体的重心,掌握平衡。然后继续转体半周就就是转体360度了。如果你害怕摔倒的话那么学习360度转体可就有点难度了。学习360度转体之前你需要...
健美操竞技三级难度动作的名称
竞技健美操的难度动作,包括ABCD四个不同的组别:A组难度动作——动力性力量 俯卧撑 单腿后倒俯卧撑 单臂单腿俯卧撑 文森俯卧撑 提臀起 提臀腾起转体180度 直升飞机成文森 托马斯全旋成后举腿文森 B组难度动作——静力性力量(支撑与水平)一手前一手后的分腿支撑 直角支撑 直角支撑转体360度 直角...
竞技健美操基本难度动作中的b组难度是指
竞技健美操基本难度动作中的b组难度是指支撑类动作。竞技健美操基本难度动作中的B组难度动作指静力性力量,即支撑类动作。其中包括一手前一手后的分腿支撑、直角支撑、直角支撑转体360度、直角支撑转体720度、后举腿静力文森支撑、分腿高直角支撑、高直角支撑、直角分腿组合支撑转体360度。
健美操 诺娃 转体 曲体哪个动作难度大
诺娃,0.5分,转体360,0.3分,屈体0.4分
竞技健美操跳转360如何练习?
双人、三人和集体项目 1.整套操的一致性是必要的。 2.所有运动员的水平应一致。 教练员的所有课程是关于如何使运动员发展成为一名优秀的竞技健美操运动员。 介绍国际健美操委员会主席写的评分规则 1.评分规则仔细列出执委会的条款。 2.规则至少8年有效和不变。 3.适用不同年龄和水平。 4.包括...
健美操运动的基本动作
第一节 健美操的基本动作 1、头颈动作 (1)屈::两脚并立,两手放在体侧,头部沿着垂直方向,主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。 动作要领:前后屈时,动作充分,匀速缓慢,不可过急过猛。 (2)转:两脚并立,两手放在体侧,头沿着垂直轴向左(右)转90度。 动作要领:左右转时,下颌与肩平行,目视前方。 2、肩...
竞技健美操C组难度动作分析
竞技健美操三级难度动作有: 1.单腿全旋 2.克萨克跳 3.跨跳 4.劈叉 5.单体跳转360 6.侧扮腿平衡 7.直角支撑 8.俯卧撑 9.跳劈叉 10.单腿旋转360 11.俯卧支撑 12.曲体跳转360
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祢郑普乐: 给你三套练习小腿的健美操,你可以进行选择,也可以把三套操在不同的地方不同的时间进行练习,随时随地可以锻炼自己的小腿.(一)小腿健美操 . 这一套有时间就可以练.为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、少...
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祢郑普乐: 【高低杠】 马燕红:腾身回环倒立转体360度——“马燕红回环倒立” 莫慧兰:团身前空翻越杠再抓杠——“莫慧兰空翻”G组难度 刘璇:单臂大回环——“刘璇单臂大回环”C组 刘璇:单臂大回环接京格尔——“刘璇单臂大回环接京格尔” 李莉:正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉腾越” 罗丽:中穿前上成扭臂握倒立——“罗丽倒立” 马燕红:腹回环绷杠团身后空翻转体360度下——“马燕红下”F组难度(2007年) 毕文静:扭臂大回环单臂转体360度成反握——“毕文静转体”E组难度(2007年) 李娅:前空翻转体180度抓杠直接接前空翻——“李娅空翻”(准确地说只有前面的分腿前空翻转体180为李娅的命名动作,也叫叶格尔180)