怎么原地跳
60原地高抬腿跑A
动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.
几种原地跳跃练习的方法，主要有：双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳。1.双脚跳
强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：无动作或双手摆动；
准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；
向上运动：由脚踝发力跳起；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。
2.蹲跳
强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，处于蹲位，大腿与地面平行，双手手指交叉，置于脑后
手臂动作：无
准备动作：无
向上运动：猛然向上跳起，尽量地往高跳；
向下运动：落地后成蹲位（起始姿势），立即接着下一次起跳。
注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。
3.跳起摸高
强度水平：低
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：在跳到最高点时双手摸高；
准备动作：下蹲；
向上运动：猛地下上跳起，摸高；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
注意：垂直向上跳起，落地后尽量快地再次跳起。水平运动的幅度要小，垂直运动幅度也不要太大。
4.双脚团身跳
强度水平：中等
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：跳到最高点时双手抱膝；
准备动作：起跳前一刻先下蹲；
向上运动：猛然向上跳起，双膝向胸部靠拢，双手快速抱膝，在落地前两手要松开；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
5.分脚蹲跳
强度水平：中
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：弓步站立，一腿前（膝、髋均屈成90度），另一腿在身体中线后；
手臂动作：双臂摆动或没有动作；
准备动作：起跳前一瞬下蹲；
向上运动：猛然跳起，双臂向上摆，强调尽量向高跳；
向下运动：落地后保持弓步式（双腿位置不变），立即开始第二次起跳。
注意：一组练习结束后，间歇后变换两腿位置再做。
6.换腿蹲跳
强度水平：高
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：弓步站立，一腿前（膝、髋均屈成90度），另一腿在身体中线后；
手臂动作：手臂无动作或双手摆动；
准备动作：起跳前一瞬下蹲；
向上运动：猛然跳起，双臂上摆，脚离地后，两腿在空中交换位置，强调爆发力和跳起的高度；
向下运动：落地保持弓步式（与起始姿势相比，两腿变换了位置），立即接着下一次跳起。
注意：弓步不要太低，像最右边的图一样，那样的话，拉长-收缩周期的效应不能被充分用于下一次起跳中。
7.单腿团身跳跳
强度水平：高
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：单脚舒适地站立；
手臂动作：双手摆动；
准备动作：起跳前一瞬下蹲；
向上运动：猛然跳起，起跳腿的膝向胸靠，双手抱膝，在落地前松手；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。（用同一条腿）
注意：一组练习完成，间歇后变换起跳腿再做。
8.屈身跳
强度水平：高
跳跃方向；垂直向上
起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；
手臂动作：双臂摆动；
准备动作：起跳前一瞬下蹲；
向上运动：猛然跳起，双腿伸直并拢，向前抬起，双手向前伸，摸脚尖；
向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。
注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。
原地起跳，最好练一下提踵练习（提高你瞬间爆发力）
负重半蹲练习（一般抢篮板球时的预备动作就是半蹲起跳）
负重深蹲练习（提高你腿部力量，特别是大腿）
建议如果你年龄小就不要做深蹲练习，会影响你生长发育！~当然半蹲是没有问题的，按照自己的承受能力来做，可以少量多组，或大量少组来练习
就是靠瞬间的爆发力....很简单的吧...
不是吧 ，什么爆发力啊，主要是身体协调， 回家练练劈叉 吧！！！
往上使劲
怎么练原地双脚弹跳?
原地弹跳能力的训练与提高可以采取以下方法进行:1\\腿部力量练习:深蹲起(分双腿和单腿),每次达到或接近自己的极限;2\\腰腹力量练习:俯卧撑,仰卧起坐,每次达到或接近自己的极限;3\\综合练习:挺身跳,原地起跳摸高.
心脏病是怎么引起的,每天原地脚尖跳3000下,会得心脏病吗?
心脏病可能是由多种原因引起的，包括遗传、环境、生活方式、疾病等。首先，心脏病是一种复杂的疾病，其发生涉及许多因素，包括遗传、环境、生活方式、疾病等。其中，遗传因素在心脏病的发生中起着一定的作用，但并不是所有心脏病都是由遗传因素引起的。其次，每天原地脚尖跳3000下是否会得心脏病，这主要...
亮亮原地跳了一下用了1什么
该题答案为秒。原地跳是一种运动方式，通常需要一定时间的准备和落地缓冲，所以跳跃所用的时间不可能只有几毫秒或者几十毫秒，通常在1秒左右，因此题目中的亮亮调了一下大概用1秒。这是一个小学计量单位的题目，主要是为了考察孩子对于时分秒等单位的运用，
原地双脚跳得高 还是助跑单脚跳得高?
当然是跑跳啦，正常的原地起跳被称做垂直高度 助跑被称为绝对高度 一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——15cm 大部分情况是单脚助跑后跳的高.称为绝对高度,双脚原地起跳是垂直高度.通常绝对高度要高出双脚起跳10-15公分.但有的人的双脚起跳就比单脚高..你觉得怎么高怎么跳..身体协调性没...
原地热身运动有哪些
剪刀跳。两腿前后交叉，做小步幅跳跃。做25秒 原地后勾腿跑。保持上半身挺直，跑步时脚往后勾，尽量使脚跟碰到臀部，速度越快强度越大。做25秒 原地热身运动有哪些3 热身区别于拉伸 有的人听到热身可能会想到拉伸，但这不是完全一样的事情。事实上，锻炼者不应该在他们热身完成前进行拉伸。开始进行...
为什么在高铁上跳起来还是在原地
2、如果在起跳过程中列车突然加速或减速，那么人就不会落在原地了，会靠后或靠前，因为那时人的速度和列车的速度不相同了。 3、惯性就是物体保持原来运动状态的能力，物体保持运动状态不变的属性叫做惯性。 4、惯性代表了物体运动状态改变的难易程度。惯性的大小只与物体的质量有关。
立定跳远的练习方法和技巧
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花样跳绳的八个基本动作是什么
1、左右甩绳 动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。2、并脚跳 动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。3、双脚交换跳 动作要领：两...
原地跑是一种锻炼的好方法吗
但是需要注意，原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼。如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。原地跑可以是的我们精力更加充沛，让人有放松的感觉。原地跳的运动技巧：跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始...
为啥人在火车上跳还在原地
物体具有惯性，这个性质是物体保持其运动状态的能力，即保持静止或者是匀速直线运动的能力。这个能力的大小用质量来度量。质量大，保持运动状态的能力就强。如果没有力作用在物体上，那么物体的运动状态就会保持不变。在匀速直线前进的火车上跳起的人，由于其受力情况没有发生变化，人在跳起后，在与火车...
淫倩护伊： 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
额尔古纳市15822417128： 怎么做原地纵跳? - ？
淫倩护伊： 动作规格:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间.起跳前,两臂可以前后预摆两三次.两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.
额尔古纳市15822417128： 怎么使用 按键精灵 在网络游戏里 原地跳? - ？
淫倩护伊： 按键精灵的原理就是用软件来控制你的鼠标及键盘,在满足启动条件的时候就让鼠标及键盘按照预定的动作执行命令.也是因为它会记录下你的鼠标动作,因此会被某些杀毒软件当做木马来对待.这点需要注意.想要使用按键精灵,只要打开它...
额尔古纳市15822417128： 如何原地跳转一圈 - ？
淫倩护伊： 跳的高度要尽量的高,双臂尽量带动上体转动,然后腰腹肌尽量带动髋关节转动,其实并不是很难,多做一下练习就可以了
额尔古纳市15822417128： 如何练好原地跳啊 - ？
淫倩护伊： 你不要拿球,试一下慢慢跳,近一点射球,慢慢了,你在那里都可以原地跳了.
额尔古纳市15822417128： CS原地跳,谁会教我吖!! - ？
淫倩护伊： 按空格跳,不要按方向键,转动鼠标就是原地转圈拉,要这干嘛?还不如学连跳大跳大鹏展翅呢.
额尔古纳市15822417128： cf怎么原地直接鬼跳? - ？
淫倩护伊： 先按W前冲、然后跳和蹲键一起按、(W不松)起跳后松开跳键、(蹲键不送)在落地的一瞬间再按跳、如果成功按跳后就是先前跳的、在落地的瞬间又按跳(如此反复)失败就会在跳第一下后第二下就在原地跳、只要把握好时机落地按跳就行了、
额尔古纳市15822417128： 怎样才能使原地跳高跳得更高一点? - ？
淫倩护伊： 1常跑步练习腿肌,加强韧性2原地跳高要多练、长期坚持才有效果.
额尔古纳市15822417128： 怎么练原地弹跳的爆发力 - ？
淫倩护伊： 你说的弹跳力就是靠腿部肌肉的爆发力,所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带,一个身体的柔韧性,二是避免受伤的关键.不要绑沙袋在小腿上负重,那样会促进小腿肌肉成型,影响身高. 练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,...
