健身越练越瘦还要练吗
我很瘦哦,但通过锻炼现在身体有明显的肌肉,可是穿上衣服还是显瘦,能怎 ...
还有就是每天晚上睡前仰卧起坐训练，一组就可以，做到做不动为止 坚持就可以看到自己的身板越来越魁梧强壮 可以不吃粉吗？单纯的补维他命AD钙有用吗？蛋白质是构成肌肉的关键，补充维生素和肌肉没有直接关系，当然也是有一定促进作用的，但维生素并不能构成肌肉，不吃粉没关系，但是要在食物中补充足够...
我的身体很瘦弱,怎样才能练的强壮起来呢?
食物是人体吸收热量唯一的来源，所以如果想变壮，那么首先就得吃，在很多时候，吃比练还要重要。你要知道，好身材也是可以吃出来的。当然想要自己变壮而不是胖的话，那就要进行科学的训练了，对于瘦子来说，像是跑步这类的有氧运动似乎不是很适合你，只会越跑越瘦，你要做的就是做力量训练，增加肌肉...
身材很瘦的人要炼出肌肉来是不是先要增肥?在很瘦的状态下健身有作用吗...
少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目 的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增 长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定 ...
为什么我练健身是越来越瘦了呢??
锻炼时间一定不能长，一个小时就可以了，而且要坚持营养。锻炼时间长了，人只会增加肌肉的耐久度，就是耐力，而不会凸现肌肉。而且锻炼时间越长能量消耗越大，反而长不起来，你看国内打篮球的有几个壮的，都是高瘦的。保持健康的饮食。吃饭规律。而且一定不能锻炼累了就不吃，或者是什么时候饿了什么...
我的身材太瘦弱了,想知道还有可能练出一身肌肉吗?
坚持就会有回报，瘦小子也能变成肌肉男，向着强壮之路奔袭！还记得那些曾经暴瘦的大高个而因为健身举铁练肌肉各个成为网络上受尽追捧的肌肉猛男！马丁福特，黄哲勋等都是典型的肌肉巨兽人，今天这位又是有着相同经历的小伙子，但肌肉身材值得期待！张开双臂肌肉身材紧致的他帅气逼人，不仅是因为他拥有耐看的...
先瘦身还是先练肌肉
需要减肥和练习肌肉的人群一般分三种：第一种，体脂率、体重都低的人群，建议先练肌肉，再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外，还可以达到减脂的效果。第二种：体脂率、体重都在标准范围的人群。先减肥再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的，也没有好坏之类分，选择适合自己的健身习惯就可以。第三...
锻炼身体,我想把上身练壮,下身练瘦。怎么安排锻炼项目
根据韦德定理的增加肌肉维度的方式;下肢和内斜腹肌,腹直肌多花样大次数(多方面锻炼次数每组50+)可以卷腹,深蹲,瑜伽抬腿,因为是上半身增肌下半身练瘦所以不建议做瘦全身运动如长跑,跳绳。下肢主要瘦臀,股2.3头所以要多中方式去全方位锻炼达到上半身粗肌肉纤维,下半身多而不粗体积更浓缩的肌肉。我是经过自己实践的...
瘦弱可以举哑铃锻炼吗、会不会越锻炼越瘦弱
怎么可能越练越瘦，越练越瘦除非是你运动量极大，但是你吃的又很不好，那么由于你的大量运动所需的能量无法从食物中良好的获取，身体逼不得已就会去分解你的肌肉和脂肪来给你提供蛋白质和能量让你去消耗。所以才出现“越练越瘦”。换句话说，你好好的练，好好的吃，除非你肠胃很不好吸收不了营养...
瘦人健身会变得更瘦吗
健身不得法，瘦人越练越瘦 瘦人如何防止越练越瘦！很多体重偏瘦的人问：怎么变胖？回答：多锻炼，多吃。然后他们就去锻炼，家里、健身房，只要有时间，就有他们运动的身影。经过数月，发现越来越瘦。多锻炼，多吃是错误的吗？不是的。瘦人健身锻炼应该掌握锻炼方法，防止越练越瘦。一般来说，瘦人越...
我很瘦怎么练肌肉
问题九:瘦的人怎么练肌肉? 瘦的人如果不是做体力工作的话,就表示平时吃的比较少,并且营养吸收不好,先要把身体调养好,平时多吃点,多做做有氧活动,跑步什么的,等你的体重上去以后再考虑练肌肉,不然只会越练越瘦,因为长肌肉是需要充分的营养吸收能力,身体的恢复能力,身体不好激吸收不好,营养不好,只会把你练...
固原市脑血回答： 试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是.从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户...
应娥13615397557问： 健身越练越瘦怎么办 - ？
固原市脑血回答： 要注意方法,你现在先需要短暂练习,然后再继续锻炼,看看效果
应娥13615397557问： 天天坚持健身快两个月了,本来身上就没二两肉,为什么最近老觉得越健越瘦了???求解!!! - ？
固原市脑血回答： 可能是因为你的锻炼强度提高 但营养却没有相应跟上 造成积累跟不上消耗的` 所以越练越瘦 而想练出肌肉`那是要有多余的营养才行的` 所以吃是非常重要的`
应娥13615397557问： 越练越瘦的 瘦子是不是没得救了 - ？
固原市脑血回答： 体型瘦的人用正确的方法锻炼,不仅不会越练越瘦,反而会增肌、同时更健康.体型消瘦的人肌肉少脂肪少,新陈代谢较快,属于吃不胖的这类人.这种人增肌效果相对较慢,需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质,生活中要注意...
应娥13615397557问： 想健身,可是自己又比较瘦,越锻炼越瘦,好矛盾 - ？
固原市脑血回答： 需要纠正您的这个观点,健身分可以分为有氧运动(如长跑)及无氧运动(健身房器械训练),您说的越练越瘦更可能是有氧运动.而无氧运动更加适合您这种希望强壮并且增加体重的人群,无氧运动针对的是肌肉的力量训练同时增大肌肉体积,是改善体格非常有效的方法,向您强力推荐,我身边好几个朋友都是由瘦弱到猛男的!当然除了训练外还需要主要休息及饮食!
应娥13615397557问： 为什么我健身一年了,肌肉不怎么大?中间有一段时间大了一点但后来又越健越瘦了,这是怎么回事? - ？
固原市脑血回答： 你说大了又变瘦,如果你中途没有停过健身,那肯定是你营养不够,练肌肉三分靠练七分靠吃,多点补充蛋白质,多吃鸡肉牛肉.还有练习的重量根据自身情况选择,隔一段时间逐渐一点点增加,这样才会对肌肉产生足够的刺激,最直接就是看练完后隔天肌肉会不会感到酸痛,有酸痛代表肌肉锻炼有效果,起码隔48小时后再对这块肌肉锻炼,让肌肉得到充分休息.
应娥13615397557问： 我14男,157cm练了几个月的哑铃,力量明显增大,可是胳膊越练越瘦. - ？
固原市脑血回答： 作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后...
应娥13615397557问： 为什么我练健身越练越瘦?？
固原市脑血回答： 健身可以减脂,增肌(增加肌肉),提高身体素质,减压! 越练越瘦可能是你的练习方式不得体,还有你的饮食习惯的改变!
应娥13615397557问： 练肌肉不喝蛋白粉是否会越练越瘦? - ？
固原市脑血回答： 如果想减肥的话,不要练肌肉,最后长跑跳绳这些有氧运动,如果想练肌肉,用不同的方法可以达到不同的效果,次数多时间长的锻炼可以锻炼耐力,肌肉纤维会纵向生长,也就是外表看不出来肌肉长了,只不过线条明显,耐力比以前好了,...
