为什么我练健身是越来越瘦了呢？？
1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。
2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。
扩展资料：
安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。
在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。
通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻；以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显着，锻炼效果极好。
参考资料：
百度百科：健身
脂肪减下去了，肌肉没练出来
你祖传基因是不是瘦的，如果你的家族都是吃不胖的，你就认命了。因为我好多朋友都是这样的，再胖都是普通人的样子，基因决定的，消化系统啊，吸收啊，能量消耗啊成了一个模式，怎么吃不长肉。除非是发生强迫性的营养摄入。锻炼时间一定不能长，一个小时就可以了，而且要坚持营养。锻炼时间长了，人只会增加肌肉的耐久度，就是耐力，而不会凸现肌肉。而且锻炼时间越长能量消耗越大，反而长不起来，你看国内打篮球的有几个壮的，都是高瘦的。
保持健康的饮食。吃饭规律。而且一定不能锻炼累了就不吃，或者是什么时候饿了什么时候吃。多吃豆类和牛奶。
保持良好的睡眠，戒除一些不良嗜好。
在我的眼里都一样
瘦子主要的就是增肌
胖子就是减脂
胖子本身有一定的肌肉比瘦子强但是减肥是个痛苦的过程
瘦子不用减肥但是增肌也是个痛苦的过程在我眼里没区别
兄弟，营养没跟上啊！最好练完之后半小时内喝一杯蛋白粉！
还有刚练的时候重量不要加的太大，适中就可以！
没事的，就是营养没补充上来，多吃点营养的食物就行了
因为体力劳动，消耗热量很大！
让你健身越练越废的3个原因,你知道吗?
二、健身越练越虚的原因 身体虚的原因，要先知道你是先天的虚弱还是健身之后造成的虚弱，如果是先天造成的虚弱，还是要去医院检查一下，根据医生的方法去调理一下身体，如果你是健身之后身体开始变得虚弱，那可能就是因为你健身过度的原因，训练过度，超过你身体的极限，身体的能量又供应不上，都是造成你...
健身对于我来说有什么变化吗?
2.心情变化。无论我健身前情绪多负面，心情有多低落，健身之后我就会好很多很多很多，这也是大多数人健身上瘾的原因之一吧。3.体态变化。我之前一直驼背，可能青少年时期受到自己身高的影响，一直弯腰驼背，被父母和身边的朋友都说过，我自己尝试改善过，但一直也没有什么效果，当我开始练背之后，就无意识...
健身!越练越胖是怎么回事啊?
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为什么越健身越胖
问题五：健身会越练越胖，还是越练越瘦 应该是越练越结实，把肉都练紧绷了，其实看起来也一样壮壮的。问题六：我正在健身怎么会越来越胖 健身这个事情。。。你健身的时候消耗也大，消耗大了身体给你的反馈就是吃饭的时候会更饿，吃的也就多了。。。所以健身除了运动量要保证外，还要注意饮食的...
你觉得健身是越练越强的吗?
在运动学上，这叫做“超量恢复”。一、应激\/适应：超量恢复的理论来源超量恢复是一种训练现象，也是运动学的基础理论。它的理论基础来源是加拿大病理学家汉斯·塞利（Hans Selye）的应激学说，这个学说也被称为一般适应综合症（GAS）理论。应激学说认为，生物在面对传染、中毒、创伤、神经紧张、高温、低温、...
健身久了为什么会越练越难受?
2.其实在健身前很多人都有着各种各样的体态问题，本来日常生活可能还没这么明显，或者已经很明显想要通过健身来改善，结果只是去做抗阻力训练没有做针对的康复训练，体态问题就越来越严重了！3.健身后不做拉伸，在日常生活中，我们有部分肌肉本来就已经很紧张了，健身后不去做拉伸就会让他们更加的紧张，...
健身可以给人带来什么变化?
就是每天都渴望到健身房报到,没练几天就觉得辛苦。为了健身效果不得不吃水煮鸡胸肉,看起来健身并不是那么快乐。 但是,你错了~讲真,坚持健身后真的是乐在其中~所以,能够坚持健身,可以给人们带来的好处是很多的,变化也很大,下面就把我健身后的变化,来和大家聊聊: 提高免疫力 很多人都有这样的体会吧,由于这几年...
为什么我 健身 越来越瘦了
随着肌肉力量还有动作协调性的提高，锻炼效果会越来越明显。通常情况下，练习动作1个半月到2个月变换一次。另外，锻炼的时候精神(意念)要集中在所练部位，不要谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果就越好。这样，再坚持半年到一年，体型变化就会非常明显。五、少练其它项目 消...
为什么健身越练越虚?
健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直...
为什么说健身能改变人生 真是这样?
差不多，这句话是有科学道理的。健身不仅仅锻炼的是你的身体，其实也锻炼了你的大脑。健身可以改变血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞及血红蛋白，而这些恰恰可以为脑部血液增加活力，提高大脑的运作能力。这也是为什么在健身之后你会感觉头脑更清晰了。长期坚持健身工作也会变得更有效率，记性也会更好...
但庞养胃： 健身可以减脂,增肌(增加肌肉),提高身体素质,减压! 越练越瘦可能是你的练习方式不得体,还有你的饮食习惯的改变!
伽师县19513177335： 天天坚持健身快两个月了,本来身上就没二两肉,为什么最近老觉得越健越瘦了???求解!!! - ？
但庞养胃： 可能是因为你的锻炼强度提高 但营养却没有相应跟上 造成积累跟不上消耗的` 所以越练越瘦 而想练出肌肉`那是要有多余的营养才行的` 所以吃是非常重要的`
伽师县19513177335： 健身为何越练越瘦 - ？
但庞养胃：吃酪梨可以减肥 酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况.另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观. 想安全减肥快速减肥,那就服用减肥药,我两年前服用过一种胶囊,效果非常好,没有什么服用,停药两年多了没有反弹,你可以去试试 客服ó号是110 9877 251
伽师县19513177335： 为什么我越练越瘦 - ？
但庞养胃： 遗传,生病,个人体质问题,多愁善感都是瘦的原因,从你发问可以看出你越来越瘦的原因是为你的身体担忧,导致茶饭不思,吃得少了,吸收少了,自然就越来越瘦了,相信医生的话,你的咳嗽是小毛病,要是你还不放心可以到医院作全面的检查,看过＂杯弓蛇影＂的故事吗?如果你心理不塌实了,担心这担心那,就会瘦下去,但实际上你的担心大部分是多余的,我也有过咳嗽,而且很厉害,三四年都这样,开始我很担心自己会有什么病,但是后来习惯了,就不担心了,再后来喜欢上了体育锻炼,我的咳嗽就不治而愈了,所以不用担心啦,笑着过天天都是好日子,愁着过一天都不得过啦:)
伽师县19513177335： 为什么我健身体重没上去反而瘦了? - ？
但庞养胃： 减肥又增肌的锻炼很可能是会造成体重增加,这是正常的,是好事. 因为你的脂肪消减了,但是肌肉增加了,而肌肉的比重要比脂肪高得多.所以,你要测量的是自己的身体围度,什么腰围、腿围、胳膊围这些的变化. 或者,你现在才开始锻炼不久,皮下脂肪消除不多,消除的大都是内脏脂肪,从外观上看不出什么差异,但是确实做到的消脂增肌.
伽师县19513177335： 本人已经锻炼2个月多,本来是122斤,怎么越锻炼越瘦啊现在就115斤了. - ？
但庞养胃： 肥肉通过运动减去,肌肉体积并没有增加,导致越来越瘦,不过会很健康,是好事.要想肌肉增加,必须进行大重量的抗阻力训练,一般的俯卧撑是没什么效果的,可以去健身房,效果很好.
伽师县19513177335： 我健身这几天怎么越来越瘦了! - ？
但庞养胃： 瘦可能是你身上的脂肪减少了.至于吃,一般吃高蛋白的食物,如牛肉,牛奶,最好是蒸的蛋青,虽然不好吃,但要忍住,吃过几次就习惯了
伽师县19513177335： 为什么别人健身越来越壮而我越来越瘦? - ？
但庞养胃： 减肥又增肌的锻炼很可能是会造成体重增加,这是正常的,是好事.因为你的脂肪消减了,但是肌肉增加了,而肌肉的比重要比脂肪高得多.所以,你要测量的是自己的身体围度,什么腰围、腿围、胳膊围这些的变化.或者,你现在才开始锻炼不久,皮下脂肪消除不多,消除的大都是内脏脂肪,从外观上看不出什么差异,但是确实做到的消脂增肌.
伽师县19513177335： 为什么我健身一年了,肌肉不怎么大?中间有一段时间大了一点但后来又越健越瘦了,这是怎么回事? - ？
但庞养胃： 你说大了又变瘦,如果你中途没有停过健身,那肯定是你营养不够,练肌肉三分靠练七分靠吃,多点补充蛋白质,多吃鸡肉牛肉.还有练习的重量根据自身情况选择,隔一段时间逐渐一点点增加,这样才会对肌肉产生足够的刺激,最直接就是看练完后隔天肌肉会不会感到酸痛,有酸痛代表肌肉锻炼有效果,起码隔48小时后再对这块肌肉锻炼,让肌肉得到充分休息.
