怎样运动才不会长肌肉而且还能提高身体素质？
应该是各种运动轮流做，这样就会平衡
不管是跑步，还是爬山，还有快步走，跳舞，
或者是仰卧起坐，俯卧撑，还可以单杠双杠
每天可以做一种两种，也可以做三种，四种，自己感觉好才行
女孩是吧。户外慢跑，健身器材有的都玩一下，运动别剧烈了，真的会长肌肉的，在家就跳跳舞提高魅力嘛。
怎么跑步才最减肥,不会长肌肉?
研究表明，有氧运动前20分钟消耗的只是糖原，而只有当有氧运动持续时间超过20分钟，身体才会开始消耗脂肪。如果要达到较为明显的消耗脂肪效果，有氧运动的时间就最好保持在半小时到 45分钟之间。减肥最重要的就是坚持，只有持之以恒才能减肥成功。
什么样的运动不容易长肌肉?
二、瑜伽。如果想要去运动但是又不会去长肌肉，那么比较好的运动途径就是去练瑜伽，因为这种运动方式强度来说比较小，而且还有利于促进自己的身体健康，更重要的就是可以使自己的身体曲线更加有柔和感，所以说如果你不想去长肌肉，那么就去练瑜伽。三、舞蹈。总的来说，跳舞也是一个非常好的方式，因为...
怎样跑步才不长肌肉?
1、运动前要做热身运动，特别是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，才能避免跑步长肌肉 2、注意落地技巧，用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动须要坚持半小时以上。一般慢跑操纵在6-8km\/hr就可以，强...
三年健身经验总结教你如何不长肌肉腿?
不长肌肉要看什么类型的运动。 慢跑是练慢肌的，本身不会发达肌肉；快跑或者其他无氧运动主要是锻炼快肌肉的，肌肉会在运动后生长。只有保持节食才能影响肌肉的生成。 如果是担心慢跑过后小腿肌肉发达，那么可以在跑完后进行 *** 和拉伸，这是可以塑腿型的。 长肌肉最关键还是运动,运动的最终目的就...
怎样运动才不会长肌肉而且还能提高身体素质?
不能总是跑步，或者是某种运动 应该是各种运动轮流做，这样就会平衡 不管是跑步，还是爬山，还有快步走，跳舞，或者是仰卧起坐，俯卧撑，还可以单杠双杠 每天可以做一种两种，也可以做三种，四种，自己感觉好才行
什么运动既会减肥又不会长肌肉
晨跑，还有晚饭后的散步
怎样运动不会长肌肉还会瘦
运动减肥要注意所有的运动结束后都需要拉伸，放松，这样不容易长肌肉，还有部分运动不容易长肌肉，例如游泳健身操，快走慢跑瑜伽等，但是同样运动后需要5~8分钟，拉伸，通过运动减肥本身需要一个长时间的过程
在锻炼中怎么能提高力量但不长肌肉呢
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右...
女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
慢跑、骑室内自行车、跳绳、跳健美操，这些运动的运动强度不足以使女生长出肌肉，也能达到减脂减肥的效果。实际上女生长肌肉不是件易事，肌肉不是那么容易长的，大家做完运动后做些放松运动，放松肌肉，就不会长出肌肉。健身房以外的运动，如游泳也可以减脂，也能塑形，游泳完后做放松运动也不会长肌肉...
端魏易贝： 增长力量的同时绝对不长肌肉是不可能的,只能是结实肌肉,少量增长.但对训练重量要求很高,就是每块肌肉在做完热身运动后只练习3组,每组最多3次.每组组间休息1分钟.训练器械的重量要非常大,就是自己每组勉强可以完成2次,第三...
常德市18489624766： 怎样增加力气而不长肌肉… - ？
端魏易贝： 1.跑步(冲100米,习惯后慢慢增加到400米,不用太快,我们练的是肺活量,戒烟很重要哦!还有慢跑1500,1天2次,早饭前晚饭后,没有肺活量跳的累死你,大口喘气的样子 可是很丑的!) 2.俯卧撑(开始最我多只能做20个,但是坚持做3组...
常德市18489624766： 如何锻炼力气大又不会有肌肉,也不胖 - ？
端魏易贝： 你想锻炼哪里的力气?相应部位和方向,缓慢用力,坚持的时间越长越好,是越来越用力,不要加的太快,以呼吸为准,坚持3个月能见效果,这种方法不会让你变成筋肉男,但可以增加力气.
常德市18489624766： 怎样增强力量,又不过多增长肌肉? - ？
端魏易贝： 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
常德市18489624766： 怎样才能既增强力量又不长肌肉,或让肌肉线条更好看? - ？
端魏易贝： 要想使肌肉的线条更好看,最主要的是锻炼时要动作标准,还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎. 找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效,首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是...
常德市18489624766： 怎样锻炼力量又不会长肌肉? - ？
端魏易贝： 采用大重量低次数的练习可以显著提高力量,而肌肉体积不会明显增长. 举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习,反之,健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习.韦德忠告健美运动员每组练习次数绝...
常德市18489624766： 怎么样才能增高?而且不长肌肉呢?？
端魏易贝： 跳高 或者打篮球 不会增加肌肉 只会长高并使身体线条更美
常德市18489624766： 如何运动可以提高身体素质,而不让肌肉纤维变粗?显得“四肢发达” - ？
端魏易贝： 恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮.然而,身体的恢复能力并不因训练强度的增加,力量及肌肉的增大而同步提高.
常德市18489624766： 如何才可以锻炼身体而没有肌肉我现在已经很强壮了,求一个锻炼的方法不增长肌肉的但也可以加大力气什么的 - ？
端魏易贝： 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行.俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材. 对于普通俯卧撑...
常德市18489624766： 如何涨力量而不长肌肉 - ？
端魏易贝： 建议你每天早上起来的时候用热水洗澡,然后在做锻炼,这样可以很有效的控制肌肉的涨幅.我自己亲身试验绝对有效
