什么运动减肥不会使自己长肌肉
怎样才能安全快速减肥，快速减肥又不伤身体的方法有哪些
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。
慢跑
做什么运动可以减肥,不会影响长高,最好是室内运动?知道的,请告诉我...
对于减肥来说，瑜伽是一个不错的方法。瑜伽不仅可以塑形，对自己的身心健康也是很有帮助的，但是时间有些久，需要坚持。具体注意事项：时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状瑜伽 态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不...
什么运动既减肥又不会产生肌肉
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。有...
做什么运动才能安全减肥
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时...
如何月瘦10斤不反弹
2、坚持运动许多 人到减肥瘦身的情况下会维持频率很高，抗压强度非常大的健身运动。在瘦下来以后，我们还可以维持这一优良的运动习惯。坚持运动能够让我们的新陈代谢保持在一个十分非常好的健身运动水准，就算瘦下来以后摄取量扩大，也不会影响到我们的休重，瘦下来以后也就不易反弹了。 3、跟踪平时活动...
什么运动最容易减肥,又不会反弹,不会长肌肉?
取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
最快的减肥方法
游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停...
运动减肥有何方法?
1、运动减肥有何方法1、力量训练不可少对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须提高体内肌肉...
晚上做什么运动减肥最快
仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。4、腰腹瘦身运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢...
最减肥运动排行,第一竟然是它
持续的练瑜伽,不仅能够达能够达到减肥癦身的效果,还能够修饰全身曲线均匀的线条,使体态更匀称,穿衣服时明显变得宽松。 第八名 骑车约420大卡\/小时 骑行需要达到一定的强度,才能大量消耗肝糖原,再坚持下去,才能正常的燃烧脂肪。运动强度不能太高,,建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。 第七名 跳舞 约500大卡\/小时 ...
如何使自己快速瘦身不反弹运动方式?
后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。四.钢管舞减肥指数：★★★塑身效果：★★★钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和...
幸雯显克： 多做有氧运动,减肥都是以有氧运动为主的,在下给你介绍: 1、跑步,持续匀速跑三十分钟以上一个小时以下,有效减脂(脂肪是在人体出汗20分钟后才开始燃烧,所以锻炼时间要把握好) 2、跳绳、篮球等!(和跑步一样) 这些运动都不会练出肌肉来,但要注意跑步和跳绳,脚不要太用力蹬地,小腿会变粗的.
左权县19854944353： 有什么运动可以有效的减肥但又不长肌肉啊?即不长肌肉又可以减肥的运 ？
幸雯显克： 减肥 跑步、跳绳、游泳 羽毛球等运动都可以的 一般不要担心增肌肉,增肌肉不是很容易的事情 长肌肉比减肥还难 ,运动快动作瘦身 慢动作增肌 项运动减肥 有几点要注意 才有效果 1:运动要足够 每天要60分钟的运动量 有体力可以在延长 2: 运动的时间放在 晚饭前运动 3: 运动后不要大量饮食,晚饭要少吃 或者不吃 只吃一些水果 一定的运动 吧体内的能量消耗完,身体缺乏能量,晚上不大量补充能量,脂肪就会转化葡萄糖 功人体使用 这样就是减肥的过程.
左权县19854944353： 什么运动不会有肌肉,而且减肥呢? - ？
幸雯显克： 器械运动不要做,很容易长肌肉.我推荐你采取快步走的锻炼方法.每周至少坚持5天,每天走40分钟以上,走完以后做一些拉伸运动.再配合上合理的饮食,1个月就会有一定塑身效果.而且不会长肌肉.下面给出锻炼要领. 1 .头、肩和胸:...
左权县19854944353： 哪些运动最瘦身而且还不长肌肉?？
幸雯显克： 游泳~
左权县19854944353： 什么样的运动减肥不会长肌肉呢？
幸雯显克： 最好、是做仰卧起坐!!!!或者瑜伽...做一些柔软体操!!!!
左权县19854944353： 什么运动能减肉,不把肥肉变成肌肉 - ？
幸雯显克： 根据本人的锻炼经验,健身练肌肉,主要是无氧运动,做器械时讲究慢起慢落,呼吸节奏慢.运动后,肌肉分泌大量乳酸,引起酸胀感,过后肌肉生长,但消耗能量相较而言较少.而且这么做会把肌肉练“死了”,使人看上去比较“笨”. 如果...
左权县19854944353： 什么运动,既减肥又不长肌肉? - ？
幸雯显克： 楼上的都不厚道,根据楼主的需要,我推测你是女生吧.你可以选择瑜珈运动,又有运动量,又能锻炼身体的柔韧性,还能提升气质.而且运动场地简单,一块空地,一张垫子,一本瑜珈的书籍,或者下些视频跟着学.相信我,两个月后你会成为一个气质美人的.
左权县19854944353： 什么运动可以瘦腿和屁股,还不长肌肉 - ？
幸雯显克： 【瘦腿和屁股,还不长肌肉方法】 工具:一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度时用). 做法:每周不连续做3次.起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明).当能力提高了,每次可以做两套或者三套动作.从基本动作做起...
左权县19854944353： 哪些运动可以瘦脸后、瘦手臂,并且不会长肌肉? - ？
幸雯显克： 滑板和溜冰都可以减,你坚持一个星期绝对可以看到效果. 至于运动瘦脸的话..我建议你还是使用按摩的,因为脸部跟胳膊什么的不一样,有些人减肥后腿腰胳膊都细了就是脸不瘦(所以你应该也见过有些mm身材很好,但是脸不瘦的吧),但...
左权县19854944353： 哪项运动减肥最快 又不容易长肌肉 - ？
幸雯显克： 运动瘦身方法中也有窍门 歇歇停停减肥更有效 最新研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍.由于每次运动过后,体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小...
