什么样的运动不容易长肌肉？
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。
一般来说轻强度的运动不会让我们去长肌肉，下面我就来和大家探讨一下这个问题。
一、运动。
随着时代的发展，社会的进步，人们对于各方面的要求也越来越高，不管是对于衣食住行方面还是对于自己的身体健康方面都有很高的要求，所以很多人会利用自己的课余时间去进行运动，但是又存在这么一个问题，特别是对于如今的女性这类群体来说，我们都知道现在是一个爱美的时代。
如果她们过度去运动，做一些强度比较大的运动，那么自身的肌肉可能会增大，从而就没有那种非常苗条的身材，所以这个对她们来说就是一个难题。所以对于她们来说并不适合做一些高强度的运动。
二、瑜伽。
如果想要去运动但是又不会去长肌肉，那么比较好的运动途径就是去练瑜伽，因为这种运动方式强度来说比较小，而且还有利于促进自己的身体健康，更重要的就是可以使自己的身体曲线更加有柔和感，所以说如果你不想去长肌肉，那么就去练瑜伽。
三、舞蹈。
总的来说，跳舞也是一个非常好的方式，因为这个也是一个非常好的运动方式，当我们在跳舞的时候，我们的身体各个部位都会在运动，而且还会让我们自身的身体形状更加优雅，其实跳舞本来就是一个非常美的运动，这还可以提高身体的柔软度，对于一些韧带的活动非常有好处。最重要的是跳舞不会去长肌肉，相反还可以达到一个瘦身的效果，让我们的形体更加有美感。
以上就是我的观点，欢迎各位在评论区下方留言。最后我提议大家应该都要去参与运动，运动有利于身心健康，对于我们的发展非常有帮助。
任何运动都会使部分脂肪变成肌肉，但是不是所有的运动都会变成肌肉疙瘩，变成肌肉型需要专业性的锻炼。运动减肥还要注意好所有运动结束后都需要拉伸放松，这样不容易长肌肉。
可以去做一些游泳的运动，这样的运动是不容易出现肌肉的，而且也可以放松自己的身心，对身体来说还是有好处的。
有氧运动不容易长肌肉，因为有氧运动是不需要负重，只是需要维持一个时间段的匀速运动。
经常跑步不容易长肌肉。每周进行3到5次的跑步训练。每次大约40分钟左右，可以起到减脂的作用。
会让孩子长不高的运动
因为迪斯科舞节奏强烈，而幼儿的.控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，他们的肌肉力量较弱，骨骼尚未发育完善，这种强烈的运动对他们的健康成长十分不利。英国医学专家提出，跳迪斯科时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥，严重者会拉裂脊...
哪些运动不利于长高
应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受 凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑 ...
什么样的运动不容易长肌肉?
二、瑜伽。如果想要去运动但是又不会去长肌肉，那么比较好的运动途径就是去练瑜伽，因为这种运动方式强度来说比较小，而且还有利于促进自己的身体健康，更重要的就是可以使自己的身体曲线更加有柔和感，所以说如果你不想去长肌肉，那么就去练瑜伽。三、舞蹈。总的来说，跳舞也是一个非常好的方式，因为...
什么运动不长肌肉
不想长肌肉,那就选择有氧运动,如快步走,韵律操,最好的就是瑜伽.减肥而不会变成肌肉。如果是在户外进行健身运动,最好先慢跑10～15分钟,然后进行一些腰腹锻炼,单项体育活动(如球类,跳绳,健身器材等),再进行一些球类或健身器材运动时,最好保证锻炼方式多样化,尽量使身体更多部位参与运动。文章详细的为我...
孩子长个黄金期,有哪些运动会影响身体发育需要远离?
不宜进行强度长跑运动 有的家长会拉着自己的孩子与自己一起晨跑，这其实是不对的。儿童正处于长身体阶段，强度过大的长跑容易使肌肉疲劳，影响肌肉正常发育。另外，孩子心脏小，收缩力较弱，摄氧能力差，强度过大的长跑会加重肺负担，因此，儿童长跑会影响儿童的正常生长发育。让孩子长跑，家长量力而行...
什么运动能帮助长高?什么运动不利于长高?
非对称性的运动对于孩子的长各是不利的。比如说打网球，当打网球时一般都是一手拿拍，这样的单侧运动会造成单侧肌肉比较有力，如果两侧肌肉力量不均衡的话脊柱很容易不直，所以从这个方面来说可以对身高有影响。此外，过度拉伸也会抑制骨骼发育。其实做体育锻炼不仅仅是让人长高，还可以让身体更强壮和...
运动能让孩子长高,但这两种运动不适合孩子,家长要避免踩“坑”_百度...
加上处于生长发育的孩子身体骨骺线还没有完全闭合，所以 骨骼末端连接处为软骨状态 ，相较于成年人，骨骼会比较脆弱，承受不了太高强度的运动。这种情况下， 骨骼之间长时间碰撞，会让膝盖受伤 ，加上长期马拉松训练，容易增长肌肉。虽然孩子看起来好像很强壮似的，但其实肌肉提前增长抢夺骨骼的营养，导致...
怎么跑步不会长肌肉腿?
控制心率：跑步时控制好心率，不要过快或太慢，保持在较佳的运动心率区间，既能有效燃烧脂肪，也不容易长肌肉腿。增加高强度间歇性训练：高强度间歇性训练可以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪，同时又不会长出肌肉腿。可以在跑步中加入短时间的高速奔跑或爬坡等强度训练。着重拉伸大腿肌肉：在跑步前或跑步...
有的运动帮助孩子长高,有的运动却阻碍孩子长高?家长们要知道
很多人说孩子不能做力量训练，容易长不高。其实也不是空穴来风，因为大部分的举重运动员都长得不高。 但举重运动员长不高与力量训练并不是因果关系，而是这项运动选择的结果。 因为同等体重下身材越高的人需要举起哑铃的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身材较矮的人骨骼和脏器重量相对更低...
哪些运动不利于18岁以下儿童身高的增长?
不宜经常拔河 拔河时，孩子固定一个姿势用力，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。孩子的骨骼、肌肉和关节都很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会导致肢体变形，影响孩子体形健美。另外，拔河时常要持续性憋气，...
向唯瑞安： 如果想锻炼不长肌肉可以选择有氧运动. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(...
文登市19537644584： 绝经20年肌瘤3.7*3.1厘米需要手术吗 - 妇科 - 复禾健康？
向唯瑞安： 1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,不让腿部看起来肿肿的.2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.4 、少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.
文登市19537644584： 什么运动不会长肌肉? - ？
向唯瑞安： 纠正你个错误,不管什么运动都会涨肌肉,这是不可避免的,因为我们每个细小的运动都会牵动肌肉的运动,刺激肌肉生长,不过肌肉涨大涨小是另一码事情. 一般来说,适当慢跑等训练耐力的运动是不会对肌肉的增长有很大的效果,比如说一星期跑2天的步,可以保持健康,也不容易变胖,其实健康即是运动,运动适当,身体健康且身材棒.羽毛球 慢跑 乒乓 都是不错的选择
文登市19537644584： 什么运动不会长肌肉？
向唯瑞安： 你看那些花样溜冰的女选手和跳拉丁舞的女选手身材多好 她们也做运动啊 其实你们女孩子有一个误区就是做运动就一定会长肌肉 其实还要有一个条件才可以 就是身体要有一定的雄性激素的分泌 没有雄性激素的支持是不会长肌肉的 你可以放心去锻炼只要那个量度适中就好
文登市19537644584： 孕晚期瑜伽有哪些好处? - 久久问医？
向唯瑞安： 您好,女性做孕晚期瑜伽,可以缓解内心的焦虑,但是也要选择正确的瑜伽姿势.蝙蝠姿势就很适合,两腿伸到你最值的状态,尽可能的往外两侧分开,然后脚后跟舒展开,腰部注意要挺直.吐气一口,同时双手接近地面的两侧,上半身在缓缓的向前俯下,呼吸均匀的检查15秒.最后,吸气上半身慢慢起身.孕晚期要适当的增加运动,选择瑜伽,瑜伽动作轻柔慢,只有正确的利用呼吸技巧,可使心脏和肺部肌肉处于良好的状态,这也是为顺产,以及产后的恢复打基础.促使血液循环,可让肌肉的力量及伸缩性加强,让髋部、脊柱和腹部的肌肉也同时加强,这样身体就足月支撑起胎儿的重量,解决了腰酸背疼等身体不适的问题.
