怎样运动不会长肌肉还会瘦
我早上一般没时间，
只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是，
运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶，
牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快，
身体也不会很虚弱，
再要注意的就是运动量不大没关系
但一定要坚持，
每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢，
为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的，
洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了，
之后你就可以睡个美美的觉了。
不过，你也可以用那种紧身袜，只不过瘦的比较慢而已，还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙，每天20分钟以上。
希望对你有帮助
运动减肥要注意所有的运动结束后都需要拉伸，放松，这样不容易长肌肉，还有部分运动不容易长肌肉，例如游泳健身操，快走慢跑瑜伽等，但是同样运动后需要5~8分钟，拉伸，通过运动减肥本身需要一个长时间的过程
什么运动可以减肥不增加肌肉?
最常见的运动减肥不增加肌肉方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越...
如何运动不易长肌肉?怎样运动强身又塑身?
虽然有些MM锻炼身体是希望能够练出一些肌肉来，但是对于大多数女性朋友来说还是喜欢苗条柔美的感觉，所以很多女生会发现自己做完运动过后，身上的赘肉倒是少了很多，但是那一锭锭的肌肉却长在了四肢上，怎么减也很难减掉了。所以今天我就来给教大家几招让大家在锻炼身体的同时也不会长一些影响美感的肌肉...
什么运动可以瘦腿而且不会有肌肉
七种足不出户的瘦腿方法 NO.1 首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。NO.2 两腿分开站立，椅子放在右手边。右手扶住椅背...
怎样跑步不会长肌肉?
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a方法2\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a步骤二：加强消脂收紧运动\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a当小腿开始松软下来(或天生小腿...
怎样运动才能让小腿不长肌肉
跑步后压腿能让小腿不长肌肉。调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都能避免小腿长肌肉，压腿能让腿部的肌肉更纤细修长，且具有弹性。这样的拉伸肌肉与韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，每天坚持就一定可以达到很好的效果。
不会长肌肉的运动
一双修长的美腿是女孩子都想拥有的，像芭蕾舞演员一样笔直修长的美腿，是很多女孩梦寐以求的。一双长腿可以使女孩子穿起裙子来更加的自信，同时有提拉整个人的曲线作用，使得女孩子看起来更加的高挑。很多的瘦腿运动会长肌肉，造成腿的线条不好看，下面教大家两招瘦腿不长肌肉的运动。双脚以臀宽的距离...
选择怎样的跑步方式才能既瘦下来又不会长肌肉呀?
长时间慢跑是锻炼 慢肌纤维 的，不会发达肌肉。在长时间的跑步过程中不仅会燃烧脂肪，还会 分解蛋白质 （肌肉）。锻练方面：有氧运动 40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度...
怎样运动减肥不长肌肉
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快乐健康de！问题八：怎样锻炼才能又瘦身又不长肌肉呢? 首先说明...
想通过健身减肥,可又不想练成肌肉,有什么办法可以避免练成腿部肌肉吗...
最好的运动方式就是交换运动量，比如说可以先跑步半个小时，再做二十分钟的局部练习，比如说力量练习等等，然后再进行有氧运动，千万不要一直在跑步机上跑步，否则的话腿上是一定会长肌肉的。这样交替做运动的话，其实运动效果更加的好，并且还有助于身体的协调性，让你在减肥的同时线条也更加的好看。...
什么运动可以瘦手臂而不长肌肉呢
③保持均匀的呼吸，等姿势稳定以后，慢慢呼气，收缩腹部，弯下右腿，尽力弯到极限，试着用膝盖触碰脑门，但不要勉强，尽力即可。 ④然后交换，左腿收缩，右腿伸直，逐渐加快速度，像骑自行车一样蹬踏，呼吸仍然保持均匀，心中默数蹬100下即可。然后慢慢有控制地放下身体，逐关节的放下腰背，...
老彪和乐： 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
根河市15366479322： 什么运动,既减肥又不长肌肉? - ？
老彪和乐： 楼上的都不厚道,根据楼主的需要,我推测你是女生吧.你可以选择瑜珈运动,又有运动量,又能锻炼身体的柔韧性,还能提升气质.而且运动场地简单,一块空地,一张垫子,一本瑜珈的书籍,或者下些视频跟着学.相信我,两个月后你会成为一个气质美人的.
根河市15366479322： 怎样锻炼才能又瘦身又不长肌肉呢? - ？
老彪和乐： 首先:运动一定会肌肉增粗 其次:运动瘦身瘦的是脂肪 你说你原本想运动瘦身,结果却是肌肉粗了 分析你原因是运动量不够!运动瘦身是通过做有氧运动先消耗完肌肉储存的糖元,然后通过肝脏把脂肪转化成糖元再供肌肉消耗,所以要想消耗...
根河市15366479322： 怎么运动既能减脂肪又不长肌肉?? - ？
老彪和乐： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
