什么运动既会减肥又不会长肌肉
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。
专业医师教你正确跑步，这样跑步只减脂不长肌肉！瘦身效果特别好
跑步
步行
骑自行车
跑步
什么样的减肥操既有效果又不会让肌肉突起?
而且肌肉所增长的速度远远要小于脂肪燃烧的速度，所以也没有必要过多的担心，这样的问题再做完运动之后进行一些拉伸，会让我们的肌肉线条看起来更加的好看，整个人会更加的完美。最后我想说的是，想要减肥成功，最重要的还是要不断的坚持，又着一颗持之以恒的心，不要三分钟热度，三天打鱼，两天晒网更是...
女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
跳绳可以调动全身部位，使整个身体跳起来，让全身的细胞变活跃。跳绳除了能减脂，还可以锻炼人体的灵敏和反应程度，建议大家有空多跳跳绳。健美操也是一项不错的减脂运动，也很适合女生去做。跳健美操既可以减脂还可以塑形，提高身体的协调能力，在家也可以跳起来，运动强度也不大，不会长肌肉。慢跑、骑...
什么运动既可减肥又不会产生肌肉
器械运动不要做，很容易长肌肉。我推荐你采取快步走的锻炼方法。每周至少坚持5天，每天走40分钟以上，走完以后做一些拉伸运动。再配合上合理的饮食，1个月就会有一定塑身效果。而且不会长肌肉。下面给出锻炼要领。1 .头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂...
如何减肥既健康又快又不会反弹
2、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来， 当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋 并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看...
平常做哪些运动既可以减肥又可以不伤身?大神们帮帮忙
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中 选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
做什么运动可以短时间快速减肥,又不会反弹的?
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥. 要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显 减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分, 同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹. 最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时...
什么运动最容易减肥,又不会反弹,不会长肌肉?
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24...
什么运动既减肥又不会产生肌肉
器械运动不要做，很容易长肌肉。我推荐你采取快步走的锻炼方法。每周至少坚持5天，每天走40分钟以上，走完以后做一些拉伸运动。再配合上合理的饮食，1个月就会有一定塑身效果。而且不会长肌肉。下面给出锻炼要领。1 .头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂...
有那种运动方法是既减肥又不长肌肉的?
15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐...
想通过健身减肥,可又不想练成肌肉,有什么办法可以避免练成腿部肌肉吗...
其实女士健身的话，可以尝试做瑜伽，这是一项既可以减肥又可以塑造完美曲线的运动，并且这项运动是绝对不会让你长肌肉的。一些爆发力比较强的运动不建议尝试，一是这个不适合女性，二就是那些爆发力比较强的运动都是能帮助人体长肌肉的，所以如果你不想长了一身腱子肉，那么不要尝试那些爆发力强的运动。
浦欧立庆： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM ...
云城区18527493399： 什么运动,既减肥又不长肌肉? - ？
浦欧立庆： 楼上的都不厚道,根据楼主的需要,我推测你是女生吧.你可以选择瑜珈运动,又有运动量,又能锻炼身体的柔韧性,还能提升气质.而且运动场地简单,一块空地,一张垫子,一本瑜珈的书籍,或者下些视频跟着学.相信我,两个月后你会成为一个气质美人的.
云城区18527493399： 什么运动可以减肥?(只要减肥,不要长肌肉) - ？
浦欧立庆： 你好,主要看你减什么部位了!我这里有一些方法,你可以试试看! 你好,没有健身器材,我教你一些比较科学,最简单实用,又健康有效的动作;胸部建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低...
云城区18527493399： 哪种减肥运动不会长肌肉 - ？
浦欧立庆： 慢跑
云城区18527493399： 怎么减肥也不会因为运动而长肌肉啊?？
浦欧立庆： 你的情况满像我以前的,什么都不敢吃结果怎么都减不下来,我从开始减肥到现在已经瘦了20多斤,没有什么秘诀的,就是运动,我开始也像你一样怕运动了后长肌肉,...
云城区18527493399： 今早跑步了,宝宝快两岁了,现在才来减肥,是不是有点晚呢? - 育儿 - 复...？
浦欧立庆： 慢跑、健走以及瑜伽.
