为什么有氧运动会掉肌肉，我瘦了5斤，以前增肌肉。长了，做有氧运动减了？
你运动呢是消耗体内的脂肪，是一种健康的减肥方法，也是一个长期而缓慢的过程，但是你节食的话只是一时的体重下降，一旦你正常的吃饭，体重会立刻升起来，还会比原来没节食的时候还重，而且会引发胃病，不利于身体健康，这种减肥方法是不健康的。本人以前也是想靠节食来减肥，坚持了一段时间，发现身体状况大不如前，而且还要忍受各种美食的诱惑，所以后来坚决不靠节食来减肥，买了台跑步机，每天坚持跑40分钟，现在坚持有一年多了，达到了我预想的效果，体形锻炼出来了，健康也来了
有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。
研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
扩展资料
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
1.错误分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。
2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。
3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。
总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我们长时间做的时候，也就有消耗我们肌肉卡路里的可能。
有氧运动是否会长肌肉这种情况主要是根据年龄，如果是生长发育期的青少年以及儿童，经过有氧运动会增长肌肉。如果是发育成熟的人，即使有氧运动也不会长肌肉，只能够消耗体内多余的脂肪，使身体看上去更加强壮，当然也会增加肌肉的力量。
建议每一个人每天最好坚持有氧运动30~60分钟，这样能够避免热量过剩，避免肥胖，还能减少糖尿病以及高血压的发生。
肌肉在进行了一定的有氧运动以后，如果得不到蛋白质和碳水化合物的补充的话，那么自己的肌肉是很可能会被当做能量给消耗掉的，也就是所谓的掉肌肉。
健身是一个适应过程 你做什么样的运动 身体就会朝着这个方向适应 有氧运动讲究连续和频率 不需要太多肌肉量 这反而是负担
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1.错误分配有氧运动的时间，也是会掉肌肉的。2.做有氧运动的姿势不正确，也是会掉肌肉的。3.有氧运动做的时间太长，确实会掉肌肉。总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我...
每天早晚各十公里慢跑,会掉肌肉吗?
为了防止在有氧慢跑过程中出现“掉肌肉”现象，我们一般会把每次的有氧慢跑时间控制在40~60分钟这个时间范围内。这样，既能使有氧慢跑的锻炼效果最大化，远离伤病，同时也能防止身体消耗肌肉中的蛋白质。早上慢跑一次10km，就有可能出现“掉肌肉”，如果晚上再慢跑一次10km，那掉肌肉就是板上钉钉的事情...
做哪些有氧运动可以减掉肌肉
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。以下列举数种能消耗300千卡的运...
为什么跑步会掉肌肉 如何防止肌肉流失
1 为什么跑步会掉肌肉 除开短跑和爆发力跑步训练，跑步基本上是以有氧为主，那么有氧运动强度处于中小强度，主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。2 跑马拉松掉肌肉怎么办 及时补充蛋白质。马拉松比赛距离非常长，身体处...
为什么说有氧运动会减少肌肉?
比如水果、全麦面制品以及消化吸收速度较快的碳水化合物食品，如蔗糖等。但训练前不必限制蛋白质和氨基酸的摄入。你应该摄入10～20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白。在有氧训练前摄入一些乳清蛋白和支链氨基酸，可以帮助你保护肌肉块免遭分解，而且，也不会影响体脂燃烧。
有氧运动比如慢跑会掉肌肉,那掉的是白肌纤维还是红肌纤维的肉呢?_百度...
练长跑，肌肉分为红肌和白肌，前者是从事耐力运动，后者是从事爆发力运动，经常从事高耐力的运动会削减白肌，长时间的耐力运动也会流失调一定的红肌，从而肌肉体积减小，耐力提高。高耐力的欲动还会消耗电大量的热量，可以减脂肪，道道全面瘦腿，一般在体育场看到大腿很粗练跑步的都是练短跑的，看到又黑又瘦...
有氧运动会损失肌肉吗?
长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，蛋白质很少参与供能，占的比例最小。一般情况下...
有氧运动消耗肌肉
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP...
经常跑步会掉肌肉吗?
研究发现，长期进行高强度长时间有氧运动，肌肉中1型肌纤维会增大，2型肌纤维却会明显萎缩。这属于身体的运动适应，增大1型肌纤维，目的是提高高强度有氧能力。但有氧运动中，2型肌纤维基本不动员，成了累赘，反而会白白消耗宝贵的能量。所以身体会部分分解掉2型肌纤维，来全力适应有氧运动。但我们练...
打羽毛球是可以瘦什么地方?
转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。
温斌东药： 肌肉是蛋白质,有氧运动时身体内进行有氧呼吸,先消耗ATP,有氧运动过度的话ATP消耗完后便消耗脂肪,如果脂肪含量低的话,就消耗蛋白质.
九台市15696936765： 有氧运动消耗肌肉 - ？
温斌东药： 一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内.实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉...
九台市15696936765： 跑步为什么掉肌肉? 跑步30分钟,明显感觉浑身的肌肉都在掉 - ？
温斌东药： 跑步属于一种有氧运动 你在跑步的时候就是一种消耗身体脂肪的运动 但是你说的肌肉在掉 这个情况要看个人身体素质和你具体想练习的具体是什么了 如果你想增肌那么跑步30分钟就有点过长了 每天大约热身跑步5-15分钟即可 不需要太长时间
九台市15696936765： 为什么我健身,体脂掉了,肌肉含量也掉了,教 - ？
温斌东药： 因为你用了有氧运动来减脂.有氧运动会把脂肪和肌肉一起减掉的,所以减脂都会掉肌肉的.
九台市15696936765： 跑步掉肌肉 - ？
温斌东药： 不必担心跑步掉肌肉,那是运动量超大时,由于能量不足,身体拆肌肉中的蛋白质来应急发生的情况.一般合适强度的有氧运动,主要靠脂肪供能,是减脂的运动,不是减肌肉的. 那些高水平长跑运动员,之所以都精瘦,一方面是他们的运动量...
九台市15696936765： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
温斌东药： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
