做哪些有氧运动可以减掉肌肉
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
这些活动只要持之以恒都会让你得到满意的效果的
想要达到减少脂肪不减肌肉，那么你可以先做力量训练，在做有氧运动，而且持续时间是在30分钟左右的。
因为在做完力量训练之后，不仅仅会消耗掉体内储存的糖分，也会对肌肉造成一定的损伤和撕裂，当肌肉被破坏掉之后，会自发性的进行对自身的保护，而且破坏掉之后肌肉需要更多的能量去恢复，因此当你在做完力量之后去做有氧运动，燃烧的是更多的脂肪，而且几乎不会流失肌肉，并且在你休息的时候，多补充一些蛋白质含量高的食物，还会合成许多肌肉。这样就能起到很好的增肌减脂的效果。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑：30~50分钟；骑脚踏车：1小时~75分；步行：1小时~l个半小时；游泳：30~40分；打网球：45分~1小时；跳绳：30~40分。
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
跑步，跳绳，瑜珈，游泳，都是比较
好的有氧运动，都可以起到瘦身效果
贵在坚持 ，还要控制住饮食。
减赘肉还是肌肉？
哪些有氧运动能减肥?
我们都知道运动主要是分为两种的，一种是有氧运动，另一种是无氧运用。而通常想要减肥的人大多都是进行有氧运动的，因为有氧运动的减肥效果是比较显著的，只是很多人都不知道哪些有氧运动减肥效果好，那么哪些有氧运动能减肥？有氧运动减肥方法有哪些？1、有氧运动减肥方法1、游泳游泳是很好的减肥方法，...
有哪些有氧运动有助于减肥?
要开始使用，只需将左臂向前和向左弯曲，肘部弯曲90度角，就可以向前刺左腿。从弓步中，在切换手臂和腿部位置时直接跳入空中，然后将另一只手臂和腿部放在前面。健康说，您每分钟会燃烧约12卡路里，因此您确实可以在短时间内获得良好的锻炼。有氧运动 2.登山者 登山者可能不需要任何设备并且几乎不占用...
想要减脂,哪些有氧运动是能够做的?
比较适合减肥期间的有氧运动有：跑步、散步、跳绳、游泳、跳舞、转呼啦圈、骑自行车，快走或者是跳健美操等，这些都是不错的选择。
能减肥的有氧运动有哪些
以前人们减肥会禁食但是时间证明这是不合理的减肥方法，虽然有效果但是更容易反弹同时对身体还有伤害。所以为了能健康的减肥很多人都选择了运动减肥，而运动最常见的方式就是有氧运动。生活中有很多运动都属于有氧运动，但是哪些对减肥有效果呢?如果你想减肥的话小编现在就告诉你答案，希望对你能够有帮助哦!
哪些运动可以减腹部脂肪
有氧运动结合力量训练可以有效减腹部脂肪。1. 有氧运动 有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，能够加速燃烧全身脂肪，对减少腹部脂肪具有显著效果。这类运动能够提高心率，促使身体消耗更多能量，进而促使脂肪的分解。腹部脂肪的积累与全身脂肪的含量密切相关，有氧运动能够减少整体脂肪含量，腹部脂肪也会随之减少。...
有氧运动减肥方法有哪些?
而动感单车的原理就是我们平时骑行的自行车而转移，它既可以拉升我们腿部肌肉，同时也可以加速腿内脂肪燃烧。现在很多人它们身体的大腿和小腿，特别容易造成脂肪堆积，形成大象腿。这也让很多人苦恼，而动感单车就可以很好的减掉腿上的多余脂肪。二、进行慢跑。其次慢跑是很多科学家和医学家公认的，有氧运动...
减肥效果好的有氧运动有哪些
减肥效果好的有氧运动有哪些呢？想必这是一些减肥人士在一直探索的问题，没有人能够明确的给出减肥效果好的有氧运动的名单。那么今天，我们就来为大家介绍一些有氧运动方式来供大家参考和选择，希望能够帮助大家更好的减肥。1、有氧运动减肥法 比起气喘吁吁的剧烈运动，有节拍有氧运动更能熄灭身上的脂肪...
那些有氧运动可以减肥
有氧运动对于我们自身好处是非常多的，多做一些有氧运动，可以有效提高我们自身的身体素质帮助我们摆脱不必要即便给我们带来的伤害，最近还有研究证明有氧运动还可以达到减肥的目的，但并不是所有的所有运动都可以达到减肥的目的，下面就让我们一起来了解一下那些有氧运动可以减肥呢吧。对减肥最有效的运动就...
瘦身有氧运动有哪些
不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。如果在瘦身的时候做这些有氧运动，那么就可以得到减肥瘦身的效果，不管是什么方法，也不管是什么有氧运动，大家在做的时候每天都必须要坚持下来，做有氧瘦身运动期间自己的饮食该控制的时候也要控制好，切记不要给自己吃脂肪含量太高的食物。
减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来
第七名:羽毛球,消耗热量42大卡\/10分钟羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此,羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。 第六名:健身操,消耗热量:46.7大卡\/10分钟,健身操能有效燃脂的同时,还能很好的塑形,减肥光减体重怎么行,拥有一个完美的身材,才会更加亮眼!日常生活可以跳跳健身操,...
奚饱羟甲： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动.例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴. 以下列举数种能消耗300千卡的运动: 慢跑:30~50分钟;骑脚踏车:1小时~75分;步行:1小时~l个半小时;游泳:30~40分;打网球:45分~1小时;跳绳:30~40分. 有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
青山湖区19398906733： 哪些有氧运动是减肌肉的? - ？
奚饱羟甲： 如果有氧运动持续的时间够长,基本都是有减肌肉的效果的,比如持续慢跑就可以减肌肉;而高强度间隙有氧运动是可以增肌减脂的.运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多.但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源.也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多.
青山湖区19398906733： 什么有氧运动减肥 推荐4个最好最快的有氧运动 - ？
奚饱羟甲： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量.另外,有氧运动还会使...
青山湖区19398906733： 什么运动可以减全身的肉 - ？
奚饱羟甲： 跳绳、跑步、游泳都可以带动全身,从而达到减肥的效果. 跳绳1. 跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美与协调性,从而达到强身健体的目的.2. 跳绳运动的装备十分简单,只需一条绳、轻便衣服...
