为什么说有氧运动会减少肌肉？
有氧运动会造成肌肉的流失么？不会啊！大神告诉你原因
巨臂哥生前视频干货满满，有氧到底会不会流失肌肉呢
氧训练的差异对力量和围度的发展所产生影响的差异是巨大的。与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大。研究人员对比了骑固定自行车与坡度行走两种有氧训练方式，发现固定自行车训练更容易让训练者在力量训练时达到肌肉充血。
研究人员总结，与慢跑和步行相比，自行车运动迫使臀部肌群和大腿肌群做出类似深蹲的动作，更能激活下肢肌肉。
如果你决定起床后立即空腹进行有氧训练，那就应该在训练前避免摄入任何类型的碳水化合物食品，包括消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，比如水果、全麦面制品以及消化吸收速度较快的碳水化合物食品，如蔗糖等。但训练前不必限制蛋白质和氨基酸的摄入。
你应该摄入10～20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白。在有氧训练前摄入一些乳清蛋白和支链氨基酸，可以帮助你保护肌肉块免遭分解，而且，也不会影响体脂燃烧。
那么现在健身的小伙伴们越来越多，越来越多的人会追求好看的肌肉线条以及腹肌的追求，那么想要有一个好看的身材以及腹肌，那么我们就要减少体脂从而让自身的肌肉含量的占全身大比例，那么想要降低体脂，我们只有通过有氧运动训练来对体脂的减少。
那么许多人在有氧运动时都会纠结一个问题，那么这个问题就是既想减去多余的脂肪含量，又害怕在有氧运动时掉肌肉，那么有氧运动会掉肌肉呢？其实是会掉的，因为肌肉的含量就在于蛋白质，而蛋白质在有氧运动时会参与供能，随着有氧运动时间的长短，那么也会影响到蛋白质供能的比例多少，而且在健身时我们一定要记住人体在分解的时候对于能量的消耗是要大于合成的，也就是说只要分解了蛋白，那么流逝的速度会非常快。
那么在之前我也是一个健身达人，同样为了追求腹肌以及肌肉线条的塑性，我也毅然决定进行有氧运动，那么在我进行有氧运动的三个月里，我的肌肉掉的也非常快，因为这是无法避免的正常消耗。那么我们既然无法避免肌肉的减少，那么我们只能最大限度的让肌肉流失的含量压到最低的含量。
那么我们到底该如何让自己的身体在进行有氧运动时对于肌肉含量的减少进而降低到最低成分呢？只有通过无氧训练以及饮食方面的配合才能使我们的肌肉降低成本达到最低。也就是说，只要我们在进行有氧运动的时候同时加以无氧运动的配合，那么即使不能完全的不让肌肉被消耗，也会最大程度的减少肌肉被消耗的成分。
并且我们一定要熟知，不管是有氧运动还是无氧运动，不想掉肌肉，那么饮食问题就是必不可少的重要组成部分，也就是说如果在进行有氧训练的时候我们加以高蛋白的食物将所流失的肌肉在快速的补充回来那么我们便可以做到一增一减的效果。所以说不论是有氧运动掉肌肉有多么厉害，只要找对了方法就可以完美解决。
那么我们要知道既然有氧运动在运动时是无法避免的被消耗肌肉，那么我们就要摆正好心态，不要拘泥于肌肉的消耗，当我们通过控制饮食以及无氧运动的辅助配合，那么我们就可以将有氧运动掉去的肌肉达到最低的含量。
其实并不是的，因为有氧运动本身就是健身的其中一个不可或缺的环节，即使是追求肌肉大块的健美运动员也不是只做无氧的肌肉训练的，都是无氧配合有氧，而且有氧运动的占比其实很高，因为如果不进行有氧运动，外层皮下脂肪不能进行充分燃烧就会导致皮下肌肉虽然越练越大但是由于脂肪没有减少所以肌肉的线条不会明显，而这显然并不是健美运动员想要达到的效果，所以健身不进行有氧运动的话练的再久也不出把肌肉线条练出来。
所以显然有氧运动会让肌肉减少是一种谣传，并不可信。但是既然是这样为什么有的人认为做有氧运动会减少肌肉呢，很可能因为两个原因，第一可能是有氧运动过多而没有配合相应的无氧运动，就好像刚才提到的原理反过来，当你燃烧了过多的脂肪而内部肌肉没有收到足够的刺激的话自己会给人感觉身体扁下去的感觉；第二个原因可能是因为饮食没有跟上，因为在运动之后，尤其是无氧运动之后由于肌肉做了很多抗阻运动，很多肌肉纤维断裂后重新塑造，这时候需要大量蛋白质来提供肌肉重塑的材料，而如果没有足够材料当然肌肉不会变大，而消耗能量所以会给人肌肉减少的感觉。
健身是非常需要讲究方式方法的，科学的分配锻炼的时间，负荷量以及饮食才能达到最好的效果。如果方式方法不正确就会适得其反，花了力气还得不到预期的效果，所以有很多人开始健身热情很高涨，但是由于健身方式方法不对，时间久了看不到效果就慢慢的放弃了。
女生减肥的有氧运动操
有氧运动有哪些 哪种方式更减肥
游泳。游泳是一项全身有氧运动，想要减掉身上的贴身脂肪团，MM们可以多去游泳哦。慢跑。我推荐大家可以通过慢跑的形式来减肥，其实慢跑比快速跑步更能够达到瘦身的效果。但是前提是也不能太慢，快跑会消耗身体的糖分，而慢跑则是可以燃烧脂肪。当然要达到一定的时间。踩单车。小周末你可能也希望能在一个...
有氧和无氧运动,哪个更减脂?
6.运动中,先有氧运动还是先无氧运动? 最好先进行力量训练,在进行有氧运动。 7.长期做有氧运动身材会怎么样? 长期有氧,体脂会下降,可以肉眼可见的掉秤,但没有配合力量训练,会显得身体肌肉不紧实;且容易出现平台期,减肥效果趋缓。 8.长期做力量训练会有什么变化? 前期变化不大,肌肉生长过程中脂肪会有所消耗,此...
运动时常说的有氧运动和无氧运动,哪种减肥效果更好?
二、 有氧运动和无氧运动的减肥效果哪个更好？有氧和无氧对于减肥都具有一定的效果，不能笼统的说哪个更减肥，要看个人的实际情况。如果按照消除身体的脂肪来说，有氧运动会好一些。因为有氧运动可以消耗身体里面的脂肪，而无氧运动消耗的是身体里的糖分，因此对于想以减肥为主要目的就可以采用有氧运动的...
跑步半小时后脂肪才会往下掉,真的是这样吗?
我是通过跑步和适当节食减肥20斤。如果真的每天都跑一个小时，坚持两个月至少都会瘦10斤以上。
关于有氧运动!
什么是有氧运动？
有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?哪种运动强度高?
持续时间长。那么知道有氧运动和无氧运动的区别，哪个更有利于减肥吗？有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右，可以起到明显的减肥效果。但长时间无氧运动会使身体感到疲劳，爆发力凶猛，主要消耗糖分，有氧运动具有持续时间长、强度小的特点。从这个角度来说，或许有氧运动会适合减肥。
有氧运动和力量训练相比,哪个减肥效果更好?
八个月过去，测量受试者的身体各项数值，杜克大学学者有了以下的发现：1:三组人马的体重变化，明显看出有氧组减去了最多的体重 2:实际比较脂肪量与肌肉量的变化，可以看出力量训练+有氧组减脂增肌的效果最佳 3:可以看出力量训练+有氧组的体脂肪下降幅度为其他组的两倍以上 首先，有氧运动和力量训练...
有氧体育运动减肥每周几次效果最好?每次多少分钟效果最好?
这个指标反映了每个人的有氧能力。2、如果你一周锻炼一到两次，也就是说，偶尔锻炼，它不会帮助你提高你的最大摄氧量。但是越多不是越好，如果超过5倍，几乎每天都会发生，提高最大摄氧量的效果将变得非常有限。因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力...
请问什么叫有氧运动,什么叫无氧运动.对于减肥以上两种运动什么最好
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。dfbzjyq工作室 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等...
有效的减肥有氧运动有什么
做有氧运动是减肥方法中最有效的方法之一，我们每天都会看到广场上一排排跳舞的阿姨大妈在响亮的音乐中快乐的摇动着身姿，虽然他们年纪一大把了，但是对于做运动减肥还是很在意的，其实，做健身操就属于有氧运动，既简单又可以锻炼身体，那么，对于青年人来说，有没有什么其他的有氧运动来减肥，接下来，...
哀磊升血： 没有这种说法,你被忽悠了.有氧运动会消耗脂肪,同时也可能会消耗一部分肌肉,但是运动过后很快就能长回来,除非你运动完了就不再吃饭了.
萝北县18946393068： 为什么过度的有氧运动会导致肌肉组织的流失? - ？
哀磊升血： 肌肉是蛋白质,有氧运动时身体内进行有氧呼吸,先消耗ATP,有氧运动过度的话ATP消耗完后便消耗脂肪,如果脂肪含量低的话,就消耗蛋白质.
萝北县18946393068： 有氧运动消耗肌肉 - ？
哀磊升血： 一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内.实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉...
萝北县18946393068： 健身停止后,为什么肌肉会流失 - ？
哀磊升血： 首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成,日积月累,训练的强度越大,对于肌肉的刺激也就越大,这样就能够塑造出有型的肌肉形状来.但如果长时间没有刺激肌肉的形成,那么纤维网状结构就会慢慢萎缩,这样下去,...
萝北县18946393068： 有氧运动会不会减少肌肉 - ？
哀磊升血： 短时间的有氧运动不能减肥...适当时能减掉脂肪...过长时间就会消耗蛋白质.导致肌肉变小.变紧...你看看长跑马拉松运动员.都艘的很!
萝北县18946393068： 有氧运动不能增肌吗? - ？
哀磊升血： 增肌是需要力量训练,而力量训练是无氧运动的范畴.
