有氧运动比如慢跑会掉肌肉，那掉的是白肌纤维还是红肌纤维的肉呢？
1、发挥作用不同
红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。
2、形状不同
红肌纤维略显圆形，从纤维的粗细来看，红肌纤维较细。红肌肌纤维的直径细，肌原纤维数量少，肌浆网不发达，线粒体数量多，体积大，运动神经元体积小，支配10—180条慢肌纤维，结点的囊泡数量少，终板面积小，毛细血管密度高。
白肌纤维显多角形，从纤维的粗细来看，白肌纤维最粗。白肌浆网发达线粒体数量少，体积小；运动神经元体积大，支配300—800条白肌纤维结点的囊泡数量多；终板面积大；毛细血管密度少。
3、数量不同
从肌纤维的数目看，白肌纤维多。肌纤维的分布情况是肌肉表层卫的白肌纤维多，深层卫红肌纤维多，而中间肌纤维无论表层下与深层卫都没有显著的差别，
4、高能磷酸化合物（ATP和CP）含量不同
快肌纤维中高能磷酸化合物（ATP和CP）的含量高于慢肌纤维，与糖代谢有关的肌糖原、6—磷酸果糖和乳酸含量也高于慢肌纤维。
5、技能特点不同
红肌无氧能力低,有氧能力高,收缩速度（50m/s），慢，收缩力量小，抗疲劳能力强。白肌无氧能力高，有氧能力低，收缩速度（110m/s），快，收缩力量大，抗疲劳能力弱。
扩展资料：
在人类中，不同的个体所含红、白肌纤维的数量也有不同,这是由遗传因素决定的，人体各部位骨骼肌所含红、白肌纤维的比例不一样,活动多的肌肉含红肌纤维多、活动少的肌肉含白肌纤维多。
体育锻炼虽然不能改变变红、白肌纤维的数量,但可增大其体积提高其功能,耐力性训练能使红肌纤维增粗。力量性训练能使白肌纤维增粗,速度性训练能使红、白肌纤维同时增粗,不过白肌纤维增粗更为明显。
参考资料来源：百度百科-红肌纤维
参考资料来源：百度百科-白肌纤维
应该是慢跑，因为那是有氧运动，可以消耗脂肪，但要坚持40分钟以上才开始消耗脂肪。而快走运动量比较大，肌肉进行无氧呼吸，产生乳酸，会使肌肉酸疼，消耗得更多的是水分而不是脂肪。
练长跑，肌肉分为红肌和白肌，前者是从事耐力运动，后者是从事爆发力运动，经常从事高耐力的运动会削减白肌，长时间的耐力运动也会流失调一定的红肌，从而肌肉体积减小，耐力提高。高耐力的欲动还会消耗电大量的热量，可以减脂肪，道道全面瘦腿，一般在体育场看到大腿很粗练跑步的都是练短跑的，看到又黑又瘦又矮的，都是练长跑的，而且腿很细
是将脂肪转化为肌肉
跑步可以减肥吗?哪些运动属于有氧运动?
跑步属于有氧运动，可以减肥。下列运动属于有氧运动，可以很好的减肥。一：游泳 消耗的卡路里：约800\/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跑步 消耗的卡路里：600\/小时 正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压...
为什么运动也会掉头发
运动者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5a还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的"DHT” ，DHT会攻击我们的毛囊从而使毛囊收缩，使头发越来越细进而脱落。所以说经常运动健身是会导致脱发掉头发。
长期坚持有氧慢跑可以降低心率吗?
而在慢跑的情况下，全是拥有一定的身心健康心跳的。那麼，不一样的群体在健身运动的情况下，心跳为是多少是较为一切正常且针对人体较为好的呢？下边将为大伙儿开展详解。每天要跑多久才能降低心率 因为每一个人的身心健康和身体素质情况不一样，运动健身的有氧心率范畴也就应当因人而异、因一会儿异。
跑得很快算有氧运动吗?
慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如快跑时会导致氧气与需求不能平衡，引起身体缺氧。慢跑时人体吸入的氧气与需求相等，可以达到生理上的平衡状态。建议大家做有氧运动。接下我给大家说说有氧运动和无氧运动的区别。1.有氧运动与无氧运动的最...
每天慢跑15分钟和快走30分钟哪个更有效?别人说我15分钟跑了跟没跑一...
要先做有氧运动，比如慢跑，因为大概前30分钟人体运动主要是消耗葡萄糖和肝糖原，到了之后才是开始消耗脂肪，所以很多人减肥没效果是因为不知道什么时候才会消耗脂肪。如果你要减肥，建议你先慢跑30分钟以上，消耗掉葡萄糖，接下来身体就会调动脂肪来供能，要是想要更好效果，之后就要做一些强度比较高的运动...
减肥做有氧还是无氧好
基本上判断的标准就是看身体在有无氧的状态下进行，而且同一种运动根据强度的不同，可以是无氧运动也可以是有氧运动，比如慢跑是有氧运动，百米冲刺就是无氧运动。三、减肥先有氧还是先无氧呢 一般情况下都是先无氧运动在进行有氧运动，可以养生保健的消耗掉身体内的脂肪，达到最好的代谢效果。四、如...
有氧慢跑对减肥真的有效吗?
说起减肥的方法，我相信有氧跑步是很多人的第一选择，对于我们来说，跑步是一项非常简单而且实用的运动，不需要特别的场地，也不需要特别的装备，想怎么跑就怎么跑，用跑步来减肥确实简单了不少！但是有时候结果却让人很惊讶，因为最终靠跑步减肥成功的人并没有多少，减肥失败的人占大多数，这就让人百...
慢跑是有氧运动么
有些人减肥就依靠慢跑，但是她们却从来不知道慢跑是什么运动，是不是有氧运动？在这里向大家说明一下，慢跑确实是有氧运动，因为慢跑所具有的条件都在有氧运动的范畴内。再者，慢跑时有哪些注意事项呢？以下几点就是慢跑注意的地方。1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的...
有氧运动和无氧运动的区别是什么呢?哪种运动强度高?
有氧运动和无氧运动的区别 1.不同的体育赛事 有氧运动有哪些？有氧运动涵盖的项目很多，其中常见的有氧运动有散步、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健美操、跳绳或做韵律操等。篮球和足球也是有氧运动。什么是无氧运动，包括哪些。常见的无氧项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、...
为什么有的人可以做有氧运动,如慢跑。但是不能做无氧运动,如果做了就会...
因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、...
保匡费宁： 练长跑,肌肉分为红肌和白肌,前者是从事耐力运动,后者是从事爆发力运动,经常从事高耐力的运动会削减白肌,长时间的耐力运动也会流失调一定的红肌,从而肌肉体积减小,耐力提高. 高耐力的欲动还会消耗电大量的热量,可以减脂肪,道道全面瘦腿,一般在体育场看到大腿很粗练跑步的都是练短跑的,看到又黑又瘦又矮的,都是练长跑的,而且腿很细
桃江县13477388648： 跑步掉肌肉 - ？
保匡费宁： 不必担心跑步掉肌肉,那是运动量超大时,由于能量不足,身体拆肌肉中的蛋白质来应急发生的情况.一般合适强度的有氧运动,主要靠脂肪供能,是减脂的运动,不是减肌肉的. 那些高水平长跑运动员,之所以都精瘦,一方面是他们的运动量...
桃江县13477388648： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
保匡费宁： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
桃江县13477388648： 跑步为什么掉肌肉? 跑步30分钟,明显感觉浑身的肌肉都在掉 - ？
保匡费宁： 跑步属于一种有氧运动 你在跑步的时候就是一种消耗身体脂肪的运动 但是你说的肌肉在掉 这个情况要看个人身体素质和你具体想练习的具体是什么了 如果你想增肌那么跑步30分钟就有点过长了 每天大约热身跑步5-15分钟即可 不需要太长时间
桃江县13477388648： 有氧运动消耗肌肉 - ？
保匡费宁： 一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内.实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉...
桃江县13477388648： 跑步会流失哪些重要物质 - ？
保匡费宁： 运动时流汗使人体中大量有用的钾、钙、钠、镁、偏硅酸等矿物元素会排出体外,造成人体在缺水状态下也缺“盐”.
桃江县13477388648： 什么叫掉肌肉,听别人说慢跑不仅减脂而且掉肌肉?减脂我知道,可是怎么掉肌肉? - ？
保匡费宁： 掉肌肉指的是肌肉分解为能量供应身体,因为肌肉主要是由蛋白质组成的,而蛋白质也是一种身体的能量营养素.有氧运动在消耗身体脂肪的同时,也会分解一定的肌肉,但是并不多,所以你无须担心.
