俯卧撑是天天做还是隔天做好，怎么分析这个情况呢？

俯卧撑天天做还是隔天做~

隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。

扩展资料运动作用：
1、发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
参考资料：百度百科--俯卧撑 （健身运动的一种）

隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。

扩展资料运动作用：
1、发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
参考资料：百度百科--俯卧撑 （健身运动的一种）

俯卧撑是一个很好的自重训练，是男人们都爱的一项运动，而且比较简单和方面，想在哪里做，就可以在哪里做！有朋友问我说，俯卧撑该每天都做还是说隔一天之后做比较好呢？我们就一起来为大家分析分析！

 

要知道俯卧撑该怎么练，我们就应该清楚俯卧撑的功能性，又或者说看看俯卧撑能够锻炼到我们哪里，首先俯卧撑主要是能够提升我们的胸大肌，其次能够锻炼到我们的三角肌前束，手臂，附带核心力量。具体的怎么做就不再为大家解析了，要想知道是每天都做还是说隔天再做，我们要清楚自己的目的性！

1.以增肌为目的的话，这就需要我们隔天一练，而且每次练的时候一定要练到力竭才行，也不用做的太快了。为什么要这么做呢？第一，增肌的话我们要让自己的肌肉有一个恢复期，补充好蛋白质和碳水，达到一个超量恢复，想要增肌就不能够心急，肌肉有一个刺激的过程同时也有一个生长的过程，恢复是漫长的。第二，做的慢一点能够让我们的肌肉更好的感受到发力，让肌肉达到泵感，这样此案恩能给够刺激到。

 

2.以锻炼耐力为主，我们就可以每天都做了，主要还是锻炼我们三角肌和手臂的耐力，这都是属于小肌肉群，所以每天都是可以练习的。当然这个维度上来的肯定会慢一点，主要是因为受自重的影响，所以想要进一步发展还是要加重量，可以在腰间放一个哑铃片，以此来增加难度，同时能够锻炼我们的核心耐力！

无论是增肌还是练耐力想要通过一个动作来实现还是不可能的，因为我们人的适应能力是很强的，一旦一个动作适应之后，你想要进一步就会很困难了，所以在这个时候一定要做出调整，可以是加重量也可以是换一个动作，重新刺激它，这样就能够更快的提升！

想要增熊大肌不做卧推是不行的，胸肌还是很难练的，因为它都不是直接发力，都是需要通过手臂和肩的代偿来完成，所以要想把胸肌练大一点，我们就必须要有强有力的手臂和宽厚的肩，不然很难练出。

对于手臂的耐力我们可以通过弯举，飞鸟等等。一般我们把小肌肉群的训练放到最后面进行，因为你一旦手臂这样的关键肌肉群酸软之后我们就没有办法进行接下来比较大重量的训练了，同时也是很容易受伤的，所以一定要主要训练动作的安排。其实对于真正的大神来说了，俯卧撑的锻炼量实在太小了，每天练都没什么反应的，我们也没必要去纠结是不是每天练习了！

以增肌为目的的话，这就需要我们隔天一练，而且每次练的时候一定要练到力竭才行。以锻炼耐力为主，我们就可以每天都做了。

第1点，俯卧撑应该是一天一做，这样效果是比较理想的，可以很好的去爆发肌肉感，达到很好的锻炼效果冻，第2点就是俯卧撑，如果隔天做的话那么手臂就会失去力量感，效果并不是很明显。

第1点就是你的身体如果允许就可以每天都做俯卧撑，这样对肌肉的刺激会很好达到很好的健身效果，第2点没有时间可以隔一天做一次，这样也能达到很好的效果，只不过是嗯见效的效果往后延迟了。

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阜阳市15084784677： 俯卧撑天天做好还是隔天做,俯卧撑隔天做还是每天做 - ？
犹泽开同： 俯卧撑天天做没什么,不过不要过量,建议的话每天不要超过300个,最好是慢慢加量,先从100开始,分成4-5组,中间间隔5分钟左右,等肌肉适应了强度在慢慢往上加,我高中做了三年的俯卧撑和仰卧起坐,每天的量大概在300+200现在,单纯的俯卧撑只能锻炼很少的一部分肌肉,徒手训练网上有很多教程,你可以搜索一下.希望对你有帮助,望采纳.

阜阳市15084784677： 俯卧撑是每天做好,还是隔一天做好? - ？
犹泽开同： 如果处在长肌肉的阶段建议每天都做,做完可进行适度的拍打,促进肌肉的放松与形成.如果是为了健身娱乐,可以隔日做.

阜阳市15084784677： 俯卧撑到底是天天做好还是隔天做好 - ？
犹泽开同： 这要根据个人的情况进行锻炼.一般肌肉为24-48小时锻炼一次,如果你的肌肉恢复得好,可以天天锻炼(健身达人),如果你的肌肉第二天还感觉酸痛,那就要隔天锻炼了(新手).

阜阳市15084784677： 俯卧撑天天做好,还是隔一天做好 - ？
犹泽开同： 如果是为了锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,那就坚持天天锻炼,只是在锻炼时间长短上自己按照自己的身体情况加减锻炼.可用以下方法练习:1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习.2、定时计数法:在一定的单位时间内...

阜阳市15084784677： 俯卧撑是应该天天做还是隔天做? - ？
犹泽开同： 我是健身教练,要想发达肌肉 针对肌肉要做多个动作 多组动作 要有科学合理的计划和安排 而且要根据不同的锻炼者的不同情况来安排 才能达到发达肌肉的效果增大肌肉块的13大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念...

阜阳市15084784677： 俯卧撑事天天练好还是隔一天一练好? - ？
犹泽开同： 这要视个人情况而定.锻炼身体也是要讲究方法的,方法得当就会事半功倍,反之一味蛮练对身体会有伤害.当你是刚刚开始锻炼的时候,一定要量力而行.一般俯卧撑要做三.四组,每组中间休息三.四分钟.每组做的数量是第一组起热身作用,建议适量;最后一组要做到力竭.如果你能做20个,我建议你从做15个开始,持续三`四个星期等身体适应后再往上加.是否天天锻炼,也要视身体情况,我个人的方法是当我觉得没精神,身体乏力时就休息一两天,然后再练.听过跟着感觉走吗?锻炼就要跟着身体走.

阜阳市15084784677： 俯卧撑是天天练好还是隔天练好 - ？
犹泽开同： 起初隔天练,天天练会导致第二天手臂发酸、有点痛,严重时摆动写字困难.等你认为相当熟练后,天天练就很难感到酸了,因为你已经长时间的习惯这一动作了,可以每天锻炼可以保持上肢、腰部及腹部的肌肉发达.隔天不隔天,就看你是新手还是熟练者.

阜阳市15084784677： 做俯卧撑隔天练好还是每天练好? - ？
犹泽开同： 隔天练好,不要每天都练,同一个部位的肌肉是不能连续2天锻炼的.这会影响肌肉的增长.

阜阳市15084784677： 想练肌肉,俯卧撑是每天做好,还是隔一天做一次好呢? - ？
犹泽开同： 俯卧撑、仰卧起坐都是强度不大的锻炼动作,可以天天练的.俯卧撑每天5组,每组20-30个.仰卧起坐每天5组,每组30-40个.以后逐步加量,否则身体容易适应后,锻炼效果不佳.

阜阳市15084784677： 俯卧撑天天做好还是隔天做比较好 - ？
犹泽开同： 天天做,而且你的间隔时间还不错,不过你可以尝试多种俯卧撑姿势交替使用,效果会更好