天天做拳卧撑有没有出老茧
练拳卧撑本来就是为了提升手腕和拳锋的啊，
拳卧撑可以提升手腕的承受能力，击打别人的时候不会扭伤自己的手腕。
裸拳打人的时候锋磨出茧子可以更好的保护自己的拳锋不受伤害。
练出茧子不正是目标吗？
我没看懂你的问题啊！
长期不练茧会掉了，会逐渐慢慢脱皮变薄，但是颜色好像变不回去了，至少我的是这样。 这个拳卧撑要适度的练，伤到关节可大可小，逐渐慢慢练让关节骨骼适应好。
天天做的话，如果你是直接在水泥地或者是土地上做的话，嗯，前三个月可能会反复的受伤，过了这个时间，这个拳头硬度上去了，这个皮肤也适应了，那么拳面上的皮肤就会起老茧，以后也就不会再裂开了，所以说初期的时候，你如果做的话，可以用一些软的垫子慢慢的来练你用拳头在水泥地上一天做多少个拳卧撑开砖的?
240个，每组40到60，一周左右。。我偶尔会在地上垫两本书。。。
练完拳卧撑拳头痛
你是头几次练吧，这是很正常的情况。最好的方法是比如今天你练这块肌肉过两三天再练。这样有助于恢复。不是天天练就能取得好效果的，一般一个星期练两到三次就可以了。
每天50个拳卧撑,10个一组,不用一天隔一天的做吧?
50个标准的俯卧撑(用拳的话确实不错)我记得是一些比较专业的运动员才能做下来的。抱歉看错了……你是5组每组10个对吗?其实看你的感受了，比如说我一次做10个感觉到极限了(第一组的时候)，并且第二天肌肉酸痛了，那么隔一天比较好。但如果说我一次做20个，也5组，但第二天没事，那么继续5组这...
每天50个拳卧撑,10个一组,不用一天隔一天的做吧?
50个标准的俯卧撑（用拳的话确实不错）我记得是一些比较专业的运动员才能做下来的。抱歉看错了……你是5组每组10个对吗？其实看你的感受了，比如说我一次做10个感觉到极限了（第一组的时候），并且第二天肌肉酸痛了，那么隔一天比较好。但如果说我一次做20个，也5组，但第二天没事，那么继续5...
用哑铃锻炼肌肉好还是拳卧撑锻炼肌肉好
拳卧撑只能练胸部和肱三头肌，其他部位效果就不行了。如果家里只有哑铃的话可以做俯卧撑、窄距俯卧撑、单手俯卧撑等一个比一个难的动作锻炼胸肌。随自己力量提升换动作。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续...
三十天如何变成肌肉男?
额引体向上，找个比你高的杠子就可以了！拳卧撑，对是用拳头做，双手皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重*20kcal来确定自己应该吃F
力量训练如俯卧撑之类,应该每天做还是隔天做
有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉...
怎么在家里加强力量训练
1.做背起 每天3组 每组15个 锻炼背肌 2.仰卧起坐 每天两组 每组20~30个 锻炼腹肌 3.俯卧撑 做拳卧撑 每天两组 每组20个 锻炼手臂力量 记着一定要慢慢做 4.蹲起 每天3组 每组30个 要快 这样可以激发你的大腿和小腿爆发力 5.小蛙跳 每天4组 每组15个 也是要求快 这样你在球场上...
中学生 一天做几个俯卧撑能增强臂力
俯卧撑有很多种，全球热行的印度俯卧撑，中国式波浪俯卧撑，窄卧撑，宽卧撑，错位撑，拳卧撑，指卧撑，反手卧撑，负重卧撑，击掌俯卧撑，双脚腾空俯卧撑，单手撑，单手单脚撑等。。。在你有一定的基础后，就可以慢慢加入这些动作 前提是，你的基础动作一定要标准，标准，标准 前期的有氧运动能让你...
太久没做拳卧撑2天做一百个第三手痛提不起来了怎么办
时间长了就好了，这是突然过度疲劳导致的，没事，建议减轻运动量
卓马奥哌： 天天做的话,如果你是直接在水泥地或者是土地上做的话,嗯,前三个月可能会反复的受伤,过了这个时间,这个拳头硬度上去了,这个皮肤也适应了,那么拳面上的皮肤就会起老茧,以后也就不会再裂开了,所以说初期的时候,你如果做的话,可以用一些软的垫子慢慢的来练
汨罗市15031606605： 做拳上压的时候会不会对手上的筋骨有损害啊? - ？
卓马奥哌： 当然不会,天天做拳上压,只会使拳力猛增.但是有一点不好就是会使手指骨节增粗,指关节会长老茧,很难看.所以现在我就不但做拳上压了.
汨罗市15031606605： 拳卧撑应该天天做还是隔天做好?一般一天做几个? - ？
卓马奥哌： 隔天做,不要隔一个钟头,最好5分钟、10分钟,尽量集中在一段时间内,让肌肉充分膨胀,这样效果最好.次数根据个人体质.
汨罗市15031606605： 拳卧撑的茧会消吗? - ？
卓马奥哌： 长期不练茧会掉了,会逐渐慢慢脱皮变薄,但是颜色好像变不回去了,至少我的是这样. 这个拳卧撑要适度的练,伤到关节可大可小,逐渐慢慢练让关节骨骼适应好.
汨罗市15031606605： 拳卧撑磨出茧子还能继续做拳卧撑吗 - ？
卓马奥哌： 练拳卧撑本来就是为了提升手腕和拳锋的啊, 拳卧撑可以提升手腕的承受能力,击打别人的时候不会扭伤自己的手腕. 裸拳打人的时候锋磨出茧子可以更好的保护自己的拳锋不受伤害. 练出茧子不正是目标吗? 我没看懂你的问题啊!
汨罗市15031606605： 打什么拳套茧子出的最快?树?千层纸?还是墙?反正打了2个月沙袋子没反映,每天200拳,做俯卧撑也是用拳头 - ？
卓马奥哌： 练拳卧撑吧,先苦后甜. 以前我先是在有沙子的水泥地上练习,就是保持身体平直不弯曲,用拳头把身体撑着不动.初学坚持三分钟,至于最后嘛,半小时或更长 .你想要茧子,呵呵,几年没这样练了,我的手上到现在还有茧子. 就算只练三...
汨罗市15031606605： 怎么才可以将拳头变硬,肌肉结实?先给50分,后在给50! - ？
卓马奥哌： 往墙上死命打, 打到你手残疾为止, 到时候石膏包住, 是最硬的实话告诉你吧!拳头是练不硬的!其实练的是你拳头的抗击打程度!这是要有个过程的!首先,为了避免骨折,应在较软的沙袋上练,用十分力,每天打到手的关节处有淡淡的於...
汨罗市15031606605： 每天早上做500个拳卧撑,蹲马步、卧虎功对身体好吗? - ？
卓马奥哌： 这个做的太多了!正确的方法是一组做30个或者40、50个,然后休息几分钟再接着做.如果长时间让肌肉保持紧张状态对身体有伤害的,同一部位的肌肉训练后至少休息72小时.特殊的锻炼方法需要96小时以上的休息,这样才可以保证肌肉的正常发展.而且训练期间要保证营养的摄入,不然会造成反作用.特种兵都是训练过量的,他们服役时间都不长,因为他们过量的体能训练导致身体严重透支,造成未老先衰的症状,基本到40岁身体就老化了.所以要掌握正确的锻炼方法.
汨罗市15031606605： 每天早晚做拳卧撑有用吗? - ？
卓马奥哌： 要有计划.才有效果,一次可以 做6组、比如说你 现在一组最多可以做50个,做6组你这样组.第1组做25,歇30-45秒.做第2组35.歇时间60秒,第3组做到做不动为止.歇60秒,然后剩下3组每组比第3组少做5个这样递减.做玩后做下拉伸.下次做的时候在最多哪一组多做1-5个这样就有进步,30分钟在吃点,豆,奶,肉类食物.
汨罗市15031606605： 拳的硬度怎么练？
卓马奥哌： 打墙,拳式附卧撑,打墙要掌握好力度别太狠,随着老茧的处现可以加大力度和次数,拳式附卧撑每天400百个,这两个结合可锻练拳面不同的部位,效果不错.
