怎样俯卧撑才会越做越多
俯卧撑需要每天做多少个才会有效?
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。如果你想快速而高效的健身，很快的达到你期望...
俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了,怎么突破?
现在为了身体健康，很多都尝试着做锻炼，因为锻炼也可以帮助自己的身体更加强健，提高身体的免疫力。很多人都反映俯卧撑做到40个就无法继续下去了，怎么样突破这个40个俯卧撑呢？其实锻炼也是一个循序渐进的过程，是不能够着急的，每天都做一个，总有一天会突破40个的，并且要不断加强自己的体质。在锻炼...
做俯卧撑最好是连续做,还是可以断断续续的做?
另外,做的时候下去可以慢一点,但是上来的时候就要快一点才行!然后就是姿势要标准,宁可少做也不可不标准!假若你目前最大极限是50 那么你就做50个 然后休息1或2分钟 再做50个!如果做完后肌肉很疼就是好现象~如果做完肌肉一点也不疼就该增加数量了!视情况而定!最重要的就是要坚持,因为当数量越多的...
俯卧撑越做越吃力?
如果您已经进行了一段时间的俯卧撑训练，肌肉可能会感到疲劳。这是正常的，因为肌肉需要时间来恢复和生长。
俯卧撑越做越累,越做越难是怎么回事?
那是因为你不是经常做，而是最近才开始做，刚开始做时会越来越累但是一定要坚持后边做的多了就好了，可以先减少每天做的数量，后边再逐渐增加。
为什么俯卧撑越做越少?
对的俯卧撑一定要下的深，还有一定要做到自己酸痛。才算超越自己。只有到肌肉无法承受，肌肉才会增长，俯卧撑练的就是倒三角的肌肉，包括胸大肌，我六块肌的朋友每天坚持200哟，不用一口气做很多，分组，一组30个。跑步是练腿的跟上身没关系，哑铃的话，可以去搜索一下练习飞鸟动作，是专门练三头肌的...
为什么俯卧撑越做越少
如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能...
做俯卧撑怎样才能达到最好效果
俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真...
自己每天做50个以上的俯卧撑,不仅没什么变化还越做越累,这是为什么?
我却相反，四组数量相等俯卧撑，一星期逐个增加，目前50个四组，越做越有劲。隔天做，不做哪天做别的运动。生命在于运动，即使动作不太标准，运动量不算太大，绝对也是好过不运动的。那些动不动就说自己每次能做几百甚至上千个标撑的，基本上都是吹牛逼的，可以直接鄙视他，然后接着玩自己的！相信...
为什么俯卧撑越做越难,然后胳膊感觉更没劲了
你好，俯卧撑做到没力，坚持不下去的时候，一定要多做几个。因为效果就在那最后几个。祝你练就好身材。望采纳
项城市唯嘉回答： 慢慢来,先做几个,做到不能在做了,吃不消的时候.你就撑在哪里,一直撑到撑不下为止.每天进步一点,今天做五个,明天六个.别一下就想做多少个,肌肉会拉伤的.
邸榕18412876970问： 新手做俯卧撑怎么做的越来越多 我一直都是极限15个俯卧撑 我想做到30个50个 - ？
项城市唯嘉回答： 每天坚持做,时间长了就可以慢慢增加数量,刚开始的时候可以数量少,但是可以多做几组,一个星期后肯定会有力量提升,然后可以慢慢增加俯卧撑的数量!祝你越来越强,注意身体的热身,别一开始就给自己加太多的量!
邸榕18412876970问： 俯卧撑怎样才能多做？
项城市唯嘉回答： 第一天,先做你能承受的数量,比如,第一天做时,你只能做十个(比方),再做就感觉吃力了,那么就以十为基数.一天做两套(早晚各一套),每套十次(或按自身情况定),每次十个俯卧撑,这样,每套就有100个了,因为,每次其实只做了10个俯卧撑,做完后的间断是起缓冲作用.但间断不宜过长,不然效果不佳.以这种状态持续一周(或自己套天数),然后,在10个俯卧撑的基础上加5个(或自定),也就是每次15个,每套10次,一套就做150个.以些类推. 说明:俯卧撑必须动作到位,慢下慢上.快或不标准皆无效. 冬天最好先热身后再进行.
邸榕18412876970问： 怎么练才能做更多的俯卧撑? - ？
项城市唯嘉回答： 方法: 1.负重做 2.做时加快起身,利用惯性弹起瞬间击一下掌,然后再做下一个 3.杠铃卧推 4.每次做都挑战极限,直到起不来为止,总会有进步的 13岁,营养要跟上啊,蛮练是不够的 另,别光按着这一项练,全身均衡发展才是王道,杜绝木桶效应. 加油,你和十五年前的我是一样的.人生很多东西是可以改变的,证明给别人看,更证明给你自己.
邸榕18412876970问： 我俯卧撑一次能做30个,再也上不去了,怎样才能做多点? - ？
项城市唯嘉回答： 其实这个很大的都是在于坚持,你做三十个如果是平时未训练过也不错,一般运动第一组是最多的,你可以第一组做31个,尽自己的最大能力然后在加一组跳绳,之后休息20秒以内,根据自己需要调整然后进行下一组30或者28个.一次做3组左右.坚持2周一定会有显著的提高.这是我借鉴的运动法,我现在一般能做50,45,45.30.估计不到一个月就能到这种层次
邸榕18412876970问： 请教各位前辈如何才能提高做 俯卧撑 的次数?! - ？
项城市唯嘉回答： 我练俯卧撑10年了..你要提高组数很容易其实,你要功课6组??我告诉你,很简单..你说现在一组20个,做不了第六组,那么一组15个..试试做6组,,如果成功就18个做6组..直到20个6组为止就可以.(就好像我以前分2组做.每...
邸榕18412876970问： 怎样做更多的俯卧撑? - ？
项城市唯嘉回答： 你是想提高自己还是要在别人面前表演? 如果是前者最简单,坚持就好, 如果属于后者: 做的时候,双脚分开得距离越大,越会感觉轻松点 双手分开适合自己距离后,所有手指想前做会,之后再虎口分开,大拇指向前,其他四指偏侧面的角度做会,这样反复来回可以减少乏累 做的时候,口和鼻的呼吸配合一定要有节奏(自己舒服就好) 弓着腰做一会,再沉下腰(感觉好象在挺胸)做会,也会减少些乏累感 做时速度特别快的话一定会很累,但也不要太慢,遵循自己节奏就好 到最后快不行时,可以尝试着咬牙,身体肌肉蹦紧,感觉跟自己较劲似的感觉,刺激自己潜力,这样一鼓作气尽量多做些,还可以在最后时刻增加自己的数量. 现在好象流行做俯卧撑吧,祝你早日超过这个流行节奏
邸榕18412876970问： 怎么才可以使俯卧撑做的多? - ？
项城市唯嘉回答： 每天坚持做20个俯卧撑就可以了
邸榕18412876970问： 俯卧撑只能做到8个,请大家指教怎样才能做多做好 - ？
项城市唯嘉回答： 力量小的可以先做上姿俯卧撑,就是找个高一点的位置例如凳子桌子之类的,增加数量.一周后改做正常姿势俯卧撑.一月后再做下姿俯卧撑,同上姿俯卧撑相反,脚放在桌子或凳子当,手撑地.望采纳
邸榕18412876970问： 怎么才能做1500个俯卧撑 - ？
项城市唯嘉回答： 这个情况是很难做到的,因为你要知道标准的俯卧撑,如果说你能做100个都是非常的厉害了,你可以每天从.十个开始做,然后分成几组,然后慢慢的去加大一个组别,还有个数.当然你,请你上下都是你的俯卧撑个数是做的标准的俯卧撑的话,它是有境界的动作,我建议你如果说你想做一天我的俯卧撑还不如.这样的话,你的胸还有副都是还有一个二头肌,这些都是肯定的到了还有你的背,你的体型会越来越漂亮.
