腹肌是天天练好还是隔天练好？
腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。
腹肌训练原则和方法：
每次训练不要超过8组，总次数少于400次。
三天训练，至少歇一天作为间隔。
腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。
仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。
腹肌轮；腹肌训练器给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。
举腿卷腹；仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
在安排健身训练的时候，一定要有整体观念，不仅要考虑训练部位本身，还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响。
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。
所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
拓展资料：
1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。
前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。
以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。
腹肌训练原则和方法：
每次训练不要超过8组，总次数少于400次。
三天训练，至少歇一天作为间隔。
腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。
仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。
腹肌轮；腹肌训练器给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。
举腿卷腹；仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
在安排健身训练的时候，一定要有整体观念，不仅要考虑训练部位本身，还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天
在家练肯定是缺乏器械的所以你没有负重，这样你唯一只要提高量来达到质变，可以隔天练一次
腹肌的话每天锻炼，一般没有器械的话深蹲次数要增加，以前看过一个泰森训练的视频就是无负重深蹲每次100下 一共练4组
腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
练肌肉是天天练的好,还是隔天练为妙
隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3\/4次，而每次强度应该放到最大，但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极...
练肌肉隔天练还是天天
天天练的效果比较好。什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实...
健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?
对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。对于普通的人来说，如果...
健身天天练和隔天练,哪个效果更好呢?
所以，对于健身训练的天天练和隔天练，其实是很难比较孰好孰坏的，最主要还是看你的目的性如何，是追求好身材，还是追求一个健康的身体。就比如说你的健身目的是拥有匀称好看的身材，这肯定是需要付出很多努力的，虽然用不着天天练，但是最起码一周需要训练五到六次，一周休息一次即可。但是如果你的健身目的...
健身是天天锻炼好,还是隔天锻炼好?(对肌肉增长有好处)
要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键...
健身练肌肉天天练还是隔天练啊
健身没必要天天练，隔天练非常不错了。每隔一星期左右，你的运动量要加大。不然肌肉习惯了你当前的运动量，受到的压力渐渐能承受。肌肉就不会增长。另外，健身需要的是身体全方面的锻炼。
练胸肌和背肌是天天练还是隔天练还是因人而异
腹肌可以天天练，胸肌则属于大肌群，需要间隔48~72小时后才能练。
肌肉天天练还是一天隔一天练?
肌肉不可以天天练。一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要...
每天都锻炼肌肉有好处么?
如果当天给予某一个部位足够的锻炼 *** ，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。每天...
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
首先,你的根据你自己的情况,比如你的健身基础,你的身体素质,如果你之前很少运动,那建议你可以循序渐进,练一些器械,增加肌肉的控制力,隔天甚至隔两天训练一次,给肌肉一个恢复的时间,然后载慢慢加量,隔一天训练,这样效果会更好。 当然,如果你是健身职业教练或者是健身老手,你一天训练几次,每天训练也是可以的,只要你...
汝妹普济： 刚开始隔天锻炼,练到一定时候需要天天练习,必须坚持,不然短期是没有效果的,祝你成功
垣曲县17512084490： 腹肌强化训练隔天好还是天天练好 - ？
汝妹普济： 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天.
垣曲县17512084490： 腹肌的锻炼是每天一次还是隔天一次? - ？
汝妹普济： 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
垣曲县17512084490： 腹肌天天练效果好,还是隔天练效果好 - ？
汝妹普济： 锻炼都是至少隔天练才会效果好! 因为腹肌属于大肌群,恢复一般要48甚至72个小时,天天练容易受伤,关键还是锻炼以后补充蛋白质,喝牛奶或者泡乳清蛋白粉什么的
垣曲县17512084490： 请问腹肌锻炼是每天都锻炼好呢还是隔日锻炼好呢? - ？
汝妹普济： 对于增肌健美而言,同一个部位是不应该天天锻炼的,但是腹肌却需要经常刺激.所以一周可以锻炼5次左右的腹肌. 如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼.肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕.比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等.所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练.
垣曲县17512084490： 练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? - ？
汝妹普济： 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
垣曲县17512084490： 腹肌可以天天练吗,隔一天一练效果就不好吗?? - ？
汝妹普济： 要想效果好的话当然要每天练,而且要逐步增加强度,注意营养的补充
垣曲县17512084490： 请问腹肌是天天练还是隔天练. - ？
汝妹普济： 腹肌是小肌群,可以每天都练,不过,如果练完第二天很酸,可以休息一天再练.
垣曲县17512084490： 外国很多健身高手说腹肌不能每天都练,腹肌到底是不是真的需要隔天练的呢?如果腹部不疲劳的话每天练可行 - ？
汝妹普济： 我是自己练的,反正我是两三天完整地练一次腹肌,中间那几天就随便玩玩仰卧起坐和健腹轮.现在六块是有了,只是肚子上的油还没完全去掉,看不见
垣曲县17512084490： 腹肌天天练增长快还是隔天一次? - ？
汝妹普济： 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
