做伏卧撑每天坚持一百个对身体有没有害啊?
够强了啊~之前身体好的时候，也就最多能做五十。。。
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的,在此不做赘述.
是否过量得看你做完后身体的反应，肌肉是否疲劳，第二天是否酸疼等如果第二天感觉很酸很累说明你的量有些大了
为了避免第二天感觉很酸很累
首先要注意充分的热身和运动后充分放松
其次，对你做俯卧撑，可以分组做，比如你做100个，可以分3-4组，每组相应的2，30个，每组间隔1分钟，间隔时间要充分休息！
具体的量可以根据你的具体情况定~
俯卧撑也有不同的动作：
练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。
A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。
强力俯卧撑
练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
坚持做，习惯了就好了，真佩服你一次能做一百个。部队训练的时候基本都是一次200个左右，还得天天做，习惯了就好了。这样会让你的上肢和腰腹力量直线上升，对你将来的生活大有好处，呵呵。
肌肉感觉酸就休息一天。其实科学的方法是，隔天做一次，一次分几组完成，根据自己能力决定组数和每组多少（基本上第一组尽力做，后面每组少做几个），每组间休息2分钟做做伸展运动并放松一下肌肉。
如果你想快速达到你锻炼的目标的话，不用等到身体不痛了再做，每天坚持不超过四天，就不会酸痛。每天一百个,人的身体是可以承受得住的.
坚持吧 不过最好少做几个 不然会有问题的
初二学生一天一百个俯卧撑 健康吗
如果你每天保持100个俯卧撑，可以说明你的身体素质不错，至于你说的健康，我觉得你既然能完成100个俯卧撑，那么至少你锻炼是没问题的，不过锻炼过程中心率不能太高（超过120），锻炼完一段时间后应该会变得平稳才是正常的（60-100）。
...一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有...
需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
男人一天做一百个俯卧撑,一个月后身体素质能不能得到提高?
为什么会这么偏爱俯卧撑呢，原来就男人本身以及女人看来，做俯卧撑是比较容易表现男子气概的，并且能做很多俯卧撑的男人看来是会更man的，所以男人们总是热衷于俯卧撑。训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己...
每天做100个俯卧撑会影响肌肉恢复吗?
如果自己每天都做100个俯卧撑，每天坚持不懈的话，那么这样的训练在一定程度上，是会影响自己的肌肉恢复的。也就是说，如果我们每天都去做100个俯卧撑，这样的训练能给我们带来的训练效果，也许还不及我们每隔一天去做100个俯卧撑。
每天一百个俯卧撑一百个蹲起持续一个月会怎样
不会有任何变化的，俯卧撑、蹲起这些都是自重徒手训练，100个数量锻炼的不是肌肉的力量，而是耐力，不能让肌肉增长纬度的，所以没变化。
一天做100个俯卧撑对锻炼胸肌有帮助么?
练习俯卧撑对于锻炼胸肌是有一定帮助的，如果每天都可以坚持做100个俯卧撑，那么可以有效的刺激胸大肌，但是肌肉的训练需要全方位的刺激，因此需要配合多种不同的动作来进行锻炼，如果单纯依靠一个动作来进行训练，效果不是很明显，所以说如果需要锻炼的话，应该采用多个不同的动作，并坚持锻炼下去，这样才会...
一百个俯卧撑消耗多少大卡?
一天做100个左右的俯卧撑能够达到减肥的效果。一般情况下，成年女性做100个左右的俯卧撑可以消耗500热量，成年男性做100个左右的俯卧撑消耗800热量。
每天100个俯卧撑,真的有用吗?
当然是有用的，前提是这一百个俯卧撑是标准的，可以很好的练到胸部和臂部的肌肉
一天做一百个俯卧撑会怎样
俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌 肱三头肌 三角肌 一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个 那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状 1年完全成型 如果真的可以一口气100个的话，而且动作标准，注意动作不标准的话做再多也没用，那么建议每天分3组...
戚雄柏纳： 每天100个俯卧撑可知以肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、腹部肌肉以及小腹,坚持锻炼俯卧撑锻炼有效增强体质! 1、改善人体生理机能.对发展平道衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速回血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力. 2、发展力量素质.其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性答和动力性力量素质.
靖西县18037975619： 一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, - ？
戚雄柏纳： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
靖西县18037975619： 做100个俯卧撑,坚持一个月后,身体会发生什么变化 - ？
戚雄柏纳： 身体没有任何变化.因为每天100个俯卧撑锻炼的就不是肌肉的力量和纬度了,而是肌肉的耐力,身体外形是不会有任何改变的.
靖西县18037975619： 一天一百个俯卧撑有作用吗 - ？
戚雄柏纳： 非常有用,注意休息隔天练
靖西县18037975619： 每天100个俯卧撑坚持1个月后会是什么结果 - ？
戚雄柏纳： 结果就是身体没有任何变化.俯卧撑是徒手锻炼,100个数量其实锻炼的是肌肉的耐力,对你的力量、外形,肌肉线条没有任何改变的.
靖西县18037975619： 一天100个俯卧撑和徒手深蹲,一个月以后身体会怎样 - ？
戚雄柏纳： 不会有任何变化,因为俯卧撑和深蹲做100个,锻炼的就是肌肉的耐力,耐力对肌肉大小、纬度,外形没有任何改变的,就是说一个月后你不会有任何变化的.
靖西县18037975619： 每天做100个俯卧撑有用吗? - ？
戚雄柏纳： 你好,, 俯卧撑每天做100个,,,, 有效果把,, 但做100个也是,,效果要极大化,,, 比如说 做俯卧撑得时候 两手距离变化,手法,脚法变化, 身体倾斜的姿势变化,,等等,. 有这些小小变化,, 可引起的效果是完全不同的.要坚持,,要变化.做俯卧撑更有意思.
靖西县18037975619： 练俯卧撑,做到100下有意义吗? - ？
戚雄柏纳： 没有太大意义.做俯卧撑不能练出大块胸肌的.因为俯卧撑说到底还是低负重,上身的重量,撑死了能到50KG吗?去健身房卧推吧!就好像散步,走的再远,也练不出百米运动员的腿部力量的.一口气做太多俯卧撑对腰部的负担比较大,你是不是感觉腰快断了?这样对腰不好的.
靖西县18037975619： 每天一百个俯卧撑怎么样 - ？
戚雄柏纳： 可以.但是,效果不太好.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进...
靖西县18037975619： 俯卧撑一天一次做一百个好,还是分几次做好呢? - ？
戚雄柏纳： 如果目的只是增加意志力和锻炼身体,根据自己的能力是一次性做完100个,还是分组做都可以.如果目的是增肌,那又不一样了. 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做...
