暴饮暴食后怎么吃能恢复体重
排毒 晚饭就不要吃了 吃些水果和易于消化的食物
暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。
食物篇
说下这个阶段都需要啥吧，一般我清肠阶段是三天，这三天的努力可是对你以后的减肥效果影响很大的！也就是连续3到5天每天只喝白开水后者过滤纯净的果蔬汁，或者加点蜜糖。断食期间每天修习瑜伽，做些安静的活动，可以增加身体的正面能量，让疲累的肠胃得到休息。
前三天的清肠和断食的意义差不多，可以算是断食吧，不至于让自己太饿又能清清肠胃。每个人的体质都不同，所以我就说说吃的食物，大家可以自己组合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，黑木耳，山药
苹果，木瓜，奇异果，柠檬
豆浆，牛奶，养乐多或者味全
白煮蛋，黄豆，鱼肉，大杏仁
每次开始减肥都会吃这些东西清肠。如果有条件尽量把固体榨汁或者捣成糊都可以
减肥是给有毅力加坚持人而定的 ，具体的减肥方法：
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!
先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了）
少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。
规律饮食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米面少量，晚饭不吃，加运动，会恢复的
不吃夜宵
老糊涂减肥目的地还未曾到达，就掉下轨道了，对于食物的诱惑，抵抗力为零
暴饮暴食一星期了 怎么办 怎么恢复
想想那些都是垃圾食品，，充满各种色素，各种添加剂，反式脂肪酸，你就吃吧。。。
大餐&暴食后怎么补救?
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暴饮暴食怎么恢复体重,第二天的补救办法
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暴食了第二天怎么补救 暴食之后的补救方法
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暴饮暴食后怎么吃能恢复体重
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暴食第二天如何补救?
暴饮暴食后第二天可通过清淡饮食、适量饮水、适当运动等方法以达到补救的目的。1.清淡饮食：暴饮暴食后第二天要注意保持清淡的饮食。尽量不要吃再吃油腻、辛辣等刺激性的食物，可以适当的增加蔬菜水果的摄入量。2.适量饮水：暴饮暴食后第二天可以适量饮水。建议保证1500~2000毫升的饮水量，可加快身体的...
减肥期间不小心暴饮暴食该如何快速补救?
3.健康饮食：在接下来的几天里，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。避免油腻、高糖和高盐的食物。4.增加运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，同时也可以提高新陈代谢率，防止体重反弹。5.控制饮食：在接下来的一段时间里，尽量避免暴饮暴食。可以尝试每餐吃得更慢一些，...
夫映星乐： 暴饮暴食无非是给肠胃增加负担,最好不要经常这样子,说的恢复体重肯定不可能的了,吃的多那当然就是会涨肉肉,第二天想补救的话在不饿的话就少进食了,猛地暴饮暴食让肠胃都没法休息,完事后就只能歇一歇停停,这样对身体好点,喝些促消化的,让肠胃尽快蠕动起来,祝健康~
宁蒗彝族自治县13561914767： 暴饮暴食后怎么吃能恢复体重 - ？
夫映星乐： 规律饮食,充足睡眠,蔬菜水果做主食,米面少量,晚饭不吃,加运动,会恢复的
宁蒗彝族自治县13561914767： 暴饮暴食后怎么吃能恢复体重 - ？
夫映星乐： 减肥是给有毅力加坚持人而定的 ,具体的减肥方法: 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料.午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两...
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