减肥期间不小心暴饮暴食该如何快速补救？
2.喝水：喝水可以帮助消化，同时也可以暂时填充胃部，减少食欲。
3.健康饮食：在接下来的几天里，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。避免油腻、高糖和高盐的食物。
4.增加运动：适当的运动可以帮助消耗多余的热量，同时也可以提高新陈代谢率，防止体重反弹。
5.控制饮食：在接下来的一段时间里，尽量避免暴饮暴食。可以尝试每餐吃得更慢一些，这样可以帮助你更好地感知饱腹感，避免过度进食。
6.补充维生素和矿物质：暴饮暴食可能会导致营养不均衡，因此可以适当补充一些维生素和矿物质，以帮助身体恢复。
7.保持良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助身体恢复，同时也可以帮助控制食欲。
8.如果可能的话，可以寻求专业的营养师或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和指导。
我很能吃,总是暴饮暴食,控制不住,暴吃三天,胖了4.5斤,今天已经吃了4500...
暴饮暴食后的补救方法：需要调整情绪 很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，暴饮暴食后要做的就是喝点醋、跑跑步，...
减肥过程中为什么会暴饮暴食?如何解决暴饮暴食?
减肥过程中为什么会暴饮暴食，如何解决暴饮暴食？很多减肥朋友在减肥一段时间后，会突然有暴饮暴食的现象，主要的表现是经常饿，吃了东西就停不下来，无法控制自己的食欲，而且更痛苦的是，吃完之后还很自责，很后悔，心里很不是滋味。那到底为什么会暴饮暴食呢？其实究其原因还是因为你长期的饥饿减肥...
暴饮暴食变胖怎么办
吃饭前喝些水，让腹中具有一定的饱食感，这样可以减少食量，但要注意的是饭后禁止吃零食，否则无法瘦下来。如若变瘦，需依靠实际情况，比如为了减少肚子上的肥肉饭后做仰卧起坐，减少大腿脂肪则可在看电视等休闲时刻揉捏大腿即可。切记不可因减肥欲望而节食，否则将越来越胖。以上均为个人经验，望能帮助您...
前几天暴饮暴食了,一下子肥了好几斤,想现在开始减肥,今天早饭没吃过,中...
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少，同时，餐后半小时饮一杯ansli m花草茶更利于餐后排毒、排油腻，达到自然减肥瘦身效果。
减肥暴饮暴食4天体重上升3斤正常吗?长的都是脂肪吗?
摆脱了年年减年年胖的困境，实现了一生只减一次肥的愿望。易瘦体质 是减肥的关键，也是减肥的目的。减肥期间暴饮暴食4天体重上升3斤正常吗？长得都是脂肪吗——看WHO如何应对肥胖 世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。目前有研究...
如何处理减肥过程中的阶段性暴食?
据我一个学生的经验，减肥期间把目标身材换成手机屏幕屏保，电脑背景等等，一想吃垃圾食品就打开手机自我激励...貌似还满有用。维密新show要出来了，看一看找找激励也是极好的。6.记录饮食（选做）。自己每天吃了什么，最好能心里有数。要小心沙拉酱、含糖饮料、果脯这些可能会毁掉减肥成果的“隐形...
如何才能避免暴饮暴食?
自己制定一个聚餐策略,彻底把“暴饮暴食”拒之门外。 减肥期间暴饮暴食,主要是因为情绪被压抑,或不良进食习惯的影响。因此,要彻底防止它,就把这些观念带到生活的每一点中,要培养良好的饮食习惯,这样,我们才不至于让减肥事业功败垂成。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 shiropetty 2007-...
暴饮暴食不只会变胖,还会带来这5大健康隐患,请停止“折磨”自己_百度知 ...
这些激素的失衡可能会反过来导致暴饮暴食，进入恶循环。3、可能损害脑的功能 随着年龄的增长，暴饮暴食会使脑的功能退化。对研究表明，与体重正常的老年人相比，超重会对记忆力产生不良影响。鉴于大脑包含大约60%的脂肪，因此食用 健康 的脂肪，例如鳄梨，坚果，肥腻的鱼和橄榄油，可能有助于预防精神衰...
假期一不小心就放肆了,暴饮暴食之后该怎么补回
如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中不存在，调动的讲究可能是你的肌肉，也就是消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快，所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！暴饮暴食后怎么减肥？
暴食后体重几天能恢复
属于暴饮暴食的，只是可能导致体重增加的，但是具体情况因人而异的，如果是脾湿体质患者，暴饮暴食以后可以导致体重增加，一般连续两天暴饮暴食可以导致体重上升一公斤左右。运动健康减肥 1、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次...
潮狱丹鳖： 没关系,前一天吃多了,第二天加倍少吃就补回来了
仁寿县18723302313： 减肥期间暴饮暴食怎么补救 - ？
潮狱丹鳖： 在减肥,但是暴食了?暴食后,您需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱我们的步调,增加心理阴影,使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环.您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了,...
仁寿县18723302313： 减肥期间,今天没控制住暴饮暴食了,怎么补救啊~~ - ？
潮狱丹鳖： 别相信那些广告,只能信自己,这次没控制住,就当是一种教训,下次不能再错,要有恒心!就当是给自己人生的第一个目标!我相信你会有所收获!
仁寿县18723302313： 减肥期间不小心吃多了怎么补救 - ？
潮狱丹鳖： 覆水难收,但一定要谨记这次的教训,要抵住食物的诱惑,然后同时也需要明确一口气确实吃不成胖子,后续调理回来就好了.另外在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等.
