我控制不住自己怎么办？

如果你控制不住自己，你会怎么办？~

人在孤独没有人陪伴的时候，总是胡思乱想。在和人沟通时，也会因为被人的一两句话，而控制不住自己胡思乱想。这种情况严重的时候，甚至影响到了正常的生活和工作。遇到这种情况，五个方法教你及时解决！



1、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。



2、学会面对挫折

万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。



3、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。



4、积极与人交往

积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。



5、充实生活

让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

只要能控制住自己的大脑，积极面对生活，把自己的注意力转移到别的事情上，就可以很好地解决问题。

情绪是每个人都存在的，好的情绪能够让我们的心情变得更好，而坏情绪只会让我们变得更加的不开心，因此能够控制好自己的情绪，对于我们的生活都是有很好的帮助。那么控制不住情绪怎么办呢？其实有很多简单的处理方法：
第一，可以通过转移注意力来让自己静下心来。
很多时候我们会因为一件事一个人而感到烦躁，如果控制不好情绪的话我们就会变得十分的暴躁。所以这个时候最
好的处理办法就是转移注意力，不要纠结于不好的事情或者是人，想想其他令我们开心的事，让自己的心平静下
来，这样才能够更加理性的处理问题然后解决问题，才不至于控制不住自己的情绪。
第二，可以学会自我消化情绪。
情绪一般是由小变大来产生的，如果在情绪并不大的时候没有解决好的话，那些不好的情绪只会越扩越大，然后爆
发出来。所以在情绪还没有变大的时候就要进行自我的消化，也就是自己安慰自己，让自己能够冷静下来。
第三，可以找到情绪的来源并且进行解决。
你会有控制不住的情绪，那就肯定是发生了什么事情才会让你产生这样的情绪，不可能无缘无故有这样。所以在情绪控制不住之前需要先找到情绪的来源，找到来源之后就需要进行解决，才能够很好的将不好情绪给缓解一下。

一般来讲，人们在生活中有的时候会因为某些事情而出现激动的情绪，有时这种激动的情绪状态还是无法控制的，这就很容易造成人们在控制不住情绪的时候做出一些后悔的事情，因此，下面我们就来了解一下在控制不住自己的情绪时应该怎么办的问题。

步骤/方法：
1 第一：遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。

2 第二：在自己的情绪经常出现失控的时候，大家就可以给自己放一个小假来放松一下，比如睡个好觉或者洗个热水澡，做点自己喜欢做的事情。休息调整好了，情绪自然就能控制好了。

3 第三：对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

注意事项
在对控制不住自己的情绪该如何解决的办法有所了解后，大家在平时还可以通过运动的方式来纾解自己的坏情绪。

我们常常有做一件事无法坚持，老是被打断的状况：

比如你想看完一本书，翻了没两页，想起孩子的衣服还没洗，把衣服扔进洗衣机没多久，你又要去超市购物。好不容易到了晚上，你最喜欢的电视剧开播了，想起自己忙了一天，不看总觉得有点亏。结果，那本书被你一再搁置，遗忘在角落里。

这就是自控力不足的表现，长期无法自控的人，不仅会拖延计划，还会陷入自我厌恶的情绪里。
给大家分享几条建议，希望能帮助你控制自己，养成良好的习惯：

首先，你要记住一个原则：别贪心，做好一两件事就够了

一个本身自控力差的人，在计划的时候，千万不要贪多。

有一句话，叫你的自控力匹配不上你的欲望，那我们就克制欲望，让一切变得简约，可以操作。

比如你在一段时间之内，既想利用工作之余学钢琴，又想去锻炼，减重十斤。那这二者必须选其一，人的时间和精力是有限的，不要在你身上加入过多的负担，越简单越容易成功。

其次，你需要巧用“认知闭合”来激励自己

“认知闭合”是一种你想把未完成的事情完成的冲动。

就拿读书来说，你决定一周要读1本书，那么你可以不全部读完，留一点给下周。因为你很可能完成了本周的计划，下周就坚持不下去了。

迫使你想读完这本书的欲望，可以帮助你开启下周的计划。

当然这样做得有个前提，这件事一定是你喜欢做，有明确起点和终点，而不是那种中途放弃也可以的事情。

最后，还要告诉大家，要以平常心对待失控和失败。人的自控能力也是有限的，一个习惯的养成也要经过不断地磨合。要相信，在你去改变的过程中，本身就得到了经验和成长。

可以找自己熟悉的人监督自己的行为！大部分情况下养成自律习惯需要很久！

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临清市15290472791： 控制不住自己怎么办? - ？
路垂复方： 您好,我觉得一个人应该学会控制自己,这主要体现在生活的方方面面,在任何时候,告诉自己坚持一下,我是一个高三奋斗者,们知道每天放学全班最后一个走的感觉么?这就是我的生活,那你们现在在干什么呢?当你不想学习时,请想想你今天为什么坐在这里,请想想你的父母为你做的一切而你是否对得起他们,更重要的是,你是否对得起自己!说实话,高考前我会经常后悔,为什么这里有漏洞,那里不完善,就是因为我也没有尽到全力.高考后你将有的是时间玩,你甚至会感到无聊,那么今天你为什么还要挤出学习时间去玩呢?同学们,所以,告诉自己,你可以控制你自己的

临清市15290472791： 我控制不住自己想怎么办? - ？
路垂复方： 自控能力差,那么就减少外界刺激,转移自身注意力,培养一些其他爱好,减少外界刺激就是删除相关的视频网站,那么冲动来的时候没资源也就能控制一下,然后培养其他爱好,比如玩玩游戏,或者跑步锻炼等,不要闲下来就开始,把精力分散到其他地方,坚持一段时间就可以了

临清市15290472791： 控制不住自己怎么办? - ？
路垂复方： 是得好好看待这个问题了,自控能力差会影响生活,很多过激行为往往都是自控差才导致的. 我觉得,读书会有点作用,提高自身内涵.还有不要让自己身体处在紧张状态也是关键,放松自己一定要. 还有一句话:当你要生气的时候先从1数到100,当你要愤怒的时候从1数到1000.把这局话列入自己的格言中谨记,相信你会改变的.

临清市15290472791： 控制不住自己该怎么办? - ？
路垂复方： 在这个时期,人往往会有一些空虚感,有一些无法控制的怒火导致身体的不适,比如说的:身体打抖,食欲不良,睡眠不好等等.但是这些都是因为情绪在起的作用.这一段时期,是比较难以自我进行调理的,就算是进行自我调理,一般也需要...

临清市15290472791： 我有时控制不住自己怎么办? - ？
路垂复方： 批评,是家长教育孩子时常用的一种手段.但在现实生活中,常因家长不能很好地使用这一手段,而使批评起不到应有的作用.如:1.以责骂代批评.碰到孩子有什么差错,就怒气冲冲,连声责骂.批评的目的在于指出孩子的不对之处,帮助他...

临清市15290472791： 忍不住自慰怎么办？
路垂复方： 远离色情,积极运动,同时注意力转向你自己喜欢的东西上去

临清市15290472791： 我控制不住怎么办?？
路垂复方： 去戒色吧.那你有很多前辈总结了很多的经验,手淫是一定要戒的,不戒会毁掉曾经属于你的一切.你控制不住,是因为你没有学习戒色文章.戒色是要通过大量学习,才能够控制自己的心瘾.首先你要认识到手淫的危害有多大,你可以先去看看彭鑫博士的演讲,在他的演讲里他明确的指出了,手淫对身体和家庭、事业的毁坏.

临清市15290472791： 我克制不住自己怎么办? - ？
路垂复方： 首先要摆正自己的态度,整理一下你的思想,以你的情况光客观遏制不行, 你想想自己的理想,展望一下前景,找点好书看看,把思想、情绪调整调整,相信你能很快改过来的!

临清市15290472791： 我常常控制不住自己,请问要怎么办 - ？
路垂复方： 看来你没有一点的压力,所以促使不了你认真.你并不是控制不住自己,是你找不到一个理由来控制自己!

临清市15290472791： 但是就是控制不住自己,怎么办呢？
路垂复方： 我也一样 甚至跟他呆在一起就想做一下下 其实并不是因为老公不能满足我 他很棒 我想你也一样吧 所以我觉得有两种可能 一种是对他给你的那种感觉让你回味 还有一种是你认为这个还比较新鲜 反正我是这么想我自己的 做爱很正常没有什么不好 你可以到百度去查查 坚持你自己 想做就做 没有问题!