成年人还能劈叉吗
成年人如何快速练劈叉?
成年人也是有可能的！我见过一个60岁的老头退休后练柔韧，几年后腿能搬到头顶。关键在循序渐进 和 坚持。压腿之前最好先热身，特别是天冷的时候，要不然很容易把筋拉伤。不要一下把腿架老高，最好按下面的顺序：1，腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）2，弓步压腿，体侧...
中年男人可以练劈叉一字马吗
可以 而且练成后会很拉风的
中年人学跳舞练劈叉劈的开吗?
人到中年（30岁以上）开始练劈叉，结果应该是因人而异的：少数人可能劈得开叉，多数人能有很大的提高，但可能达不到劈开的标准了。因人而异，就是因为每个人本身的软开度不同，筋骨软硬条件不同，此前体育活动和肢体舒展动作情况不同，还有就是每个人练习的方法、力度和持久性不同，等等，这样必然会...
中年人瑜珈劈叉可以练到180度吗?
能。运动的开始不在于年龄。但一定要注意热身。以及适合自己的方法。1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的...
我是98年的,今年15岁了,请问我很有可能练成劈叉吗?
可以，在骨骼发育完全之前都可以，骨骼发育完全大概在20岁左右（因人而异），所以你还是可以的，只要勤学苦练。
老年人练劈叉一天练几次
一次。老年人练劈叉一天练一次，一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
我以前学过舞蹈,能劈叉。过了3、4、5年后,韧带硬了,能再 劈叉吗?
如果多加练习，是可以。世上无难事只怕有心人 劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。1 初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向...
我在公园常见到中老年人练劈叉,了解到它是一种强健肝肾的方式,年过半...
先要做做准备活动，压压腿、踢踢腿、溜溜腿、揉揉腿，循序渐进，千万不要勉强，悠着点。大约三个月~半年内总可以了。（个人看法仅供参考。）
我几年19岁了,劈叉,下腰不会,现在练有希望么?想练各种空翻,毽子,旋子...
嗯，有希望的，你的身体又不是僵化 老化，今天早上还看到过老奶奶劈叉呐，只要坚持，每天练，就行了，凡事多练，万事皆能成功
年纪大了还可以习武吗?
对于习武人来说，确实和年龄关系很大，在10岁之前，适合练柔韧性的功夫，下腰、劈叉、旋子、空翻，都非常容易练成，但如果超过这个年龄段，就有付出更多的汗水，才有可能赶上，如今你已经20多了，练这些难度是大了，不如根据实际情况，有选择的练习！中国武术的拳法类型很多，你应该避开多“高腿”多“...
乌达区益肝回答： 可以练,但是要慢慢练,不要急于求成,否则会造成肌肉、肌腱、血管、神经拉伤.
辕琛17898034635问： 20岁还能劈叉吗? - ？
乌达区益肝回答： 能.理论上完全可以,但是实际操作就得根据个人的身体情况而为.一个人一旦长大了,要想拉开韧带就非常困难,一般也就是比现在的情况稍微好一点罢了.很多人属于知难而退,练之前雄心壮志,一定要拉开,但是一段时间以后发现练得很苦,但是收效甚微,慢慢热情就降低了,也就不去练了.真的能坚持下来的人是很少的.关键在于能不能吃的起苦!练这些的时候要长期坚持,一次两次是不可能的.时间久了就算不能完全到位,也会有进步.真的很苦,要努力!注意事项: 在练习时一定要注意方法,不注意的话,很容易拉伤韧带的!
辕琛17898034635问： 27岁 腿还能劈叉吗 - ？
乌达区益肝回答： 27岁还是可以的.你没见公园那些老奶奶还在劈吗?要注意方法就是了.我这有一套方法.一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉...
辕琛17898034635问： 我成年了还能劈叉吗? - ？
乌达区益肝回答： 首先不知道你是男生还是女生!如果是女生的话应该容易些,毕竟女生的柔韧性天生比男生要好的多,所以练习起来应该会轻松些!而男生的话,那么就要吃些苦头了,需要每天不断的坚持,而且必须有人帮你,搬腿,自己也要拿出大量的时间去耗腿!只要你有恒心,一定可以的,我的学生都已经20了,一个学习软开度全部解决,所以我可以很肯定的告诉你,绝对可以.但千万记住要坚持!加油,希望我的回答对你有帮助!
辕琛17898034635问： 一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗 - ？
乌达区益肝回答： 能够成功,但就是需要比孩子练习的时间多一些,并且要有毅力和恒心,坚持下去,不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力,完全是可以的.
辕琛17898034635问： 18岁了还能劈叉吗? - ？
乌达区益肝回答： 可以 但要先压腿 初次会疼循序渐进 有人帮忙压你双肩 顺他的力下压不要抵抗 否则很疼
辕琛17898034635问： 成年了,还能劈叉吗？
乌达区益肝回答： 为什么不能?
辕琛17898034635问： 我都23岁了,能练劈叉不?求教啊!男的 - ？
乌达区益肝回答： 首先,年龄不会太大程度上限制柔韧性发展;第二,柔韧性发展是要耗时间的;第三,循序渐进,不要急于求成,不要速成,不要使用药物;第四,坚持,意志力是决定性因素,我从踢腿做起已经有十年了,今年也快三十了,没有明显痛苦,重要的是养成习惯.第五,如果想下腰一定要慎重,千万要慢最好有人保护,因为下要是有截瘫可能的;贵在坚持,童子功你比不了,那是在骨骼发育的时候炼成的,但在成年人中你可以成为佼佼者.概括起来:循序渐进,持之以恒.
辕琛17898034635问： 怎样练劈叉,38岁了,还能练吗 - ？
乌达区益肝回答： 可以明确地回答您,是可以练的.而且可以劈叉. 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 给您一点建议,如果您能做到,三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果您天生柔韧...
辕琛17898034635问： 24岁了还能练劈叉吗?如果练习的话还能不能练出纵劈叉,和横劈叉? - ？
乌达区益肝回答： 早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后劈竖叉,一定会疼,硬压,左右腿各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿.下午3:00左右开始2000米(大步跨跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然...
