成年人练劈叉要多久
我在公园常见到中老年人练劈叉,了解到它是一种强健肝肾的方式,年过半...
先要做做准备活动，压压腿、踢踢腿、溜溜腿、揉揉腿，循序渐进，千万不要勉强，悠着点。大约三个月~半年内总可以了。（个人看法仅供参考。）
男生劈叉多久可以下去
这个是需要看年龄的，7-12岁只要认真练习一般最快两三天就可以，最多一个星期就能下去，如果您是12-16岁，一般一个星期起步，劈叉扩大活动范围是一个挺辛苦的事情的，筋硬的人是只要一拉伸就很痛就是这个道理，它本身是超过人正常活动需要的范围，有人辅助会快一些，具体快多少不能确定，因人而异。
成年人每天晚上学一个小时劈叉多久能学会啊
这个不一定，有的人天生软，个把月就能练成，有的人硬的要三五个月甚至一年半载。练习一字马关键是要有科学的方法和坚持的决心，戒骄戒躁，每天按质按量练习的基础上，不要为了追求效果而无脑猛练，也不要因为一段时间都没看到明显的进步而灰心。其实你可以通过做劈叉的动作来看看自己的水平到底如何...
成人多久可以练成一字马,多久可以劈下去
不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，三个月横叉也可以搞定的，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重...
28岁男人练劈叉多长时间可以练成180度?
我四十多开始练，大概一个月左右。不过不要心急，拉伤后反而练不了，进步更慢。我横叉比较好，就开始练超级劈叉，结果有一次压得太狠，自己把大腿骨压断了。附上我平时练功图。
劈叉要多久才能练好?
除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），或者跳绳。然后...
二十岁后还能练下腰劈叉吗?
二十岁后还可以练下腰劈叉的。20岁开始练，只需每天2个小时（如果是业余的），5天左右就可以下腰（需要有人扶着，因为刚开始练习会有一种恐惧感，不敢自己往下弯）、下竖叉了，横叉的话还要差不多3天以后，因为横叉涉及到需要练习侧压腿和开跨（有人天生跨部就很软，不需要开跨），这两个动作...
本人24岁 想练劈叉 你们说还有可能吗 怎么能快点练出来(半年之内)麻 ...
面向墙坐下，然后两腿伸直叉开，以略微有点疼为宜。不用半年，四个月就能练成。
47岁的女人练下腰劈叉每天坚持大概需要多久时间
是说每天需要练多长时间还是要问多久时间能达到期待的效果呢？个人建议每天练的时间45分钟到1小时左右，看体力 至于效果因人而异了 但坚持肯定是能看到效果的 快的话2个礼拜 慢的1个月也看出来了
成年人十天练会,劈叉一字马
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稻城县伤痛回答： 劈叉这事主要看自觉快的几日,多的要1、2年(我就是压了1年多还下不去)要能吃苦,咬咬牙,就成了.年纪越小越好,因为小孩子韧带是打开的,到了19、20岁时就难下了.韧带一般人认为是女生最好,其实只要坚持不懈,就能超过.加油哦
羊迫18788105952问： 25岁多久能劈叉 - ？
稻城县伤痛回答： 大概半年左右,因为成年人比较难一些.要每天压腿,踢腿,要注意你是为了拉开肌肉和脚筋,不是锻炼力气.
羊迫18788105952问： 20岁的普通女生多久能练成劈叉? - ？
稻城县伤痛回答： 朋友 像你这个年龄 一般两个月左右, 十几岁的人一般一个多月就可以了,,不过这只能说是正常情况下朋友,和练习强度有关系,要是练的勤的话 ,一个月也差不多, 不过在快就不现实了朋友
羊迫18788105952问： 25岁开始练劈叉多久可以练成呢?25岁开始练劈叉多久可以练成呢 ？
稻城县伤痛回答： 每个人的身体条件不同,条件好,训练得法,一个月就可以了,也有人永远练不会.基本方法,先热身,然后压腿,然后踢腿.
羊迫18788105952问： 劈叉要多久才能练好? - ？
稻城县伤痛回答： 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开.想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三十分钟左右的...
羊迫18788105952问： 练会劈腿要练多久? - ？
稻城县伤痛回答： 有的还能直接劈下去,这就要看年龄段了,不过最多也不过半年 二十多岁,韧性已经变硬了,需要更久时间; 十几岁,一两周即可几岁小孩,也看年龄段,最多不过2年 三十岁以上我就不知道了
羊迫18788105952问： 如果一个人十八岁才开始练劈叉那她要多久才能练成? ？
稻城县伤痛回答： 绝对可以练成,1个月吧 我高中时候上健美操班,一定要考一字开,每天坚持就成了
羊迫18788105952问： 每天坚持练多久能劈叉 - ？
稻城县伤痛回答： 看练的程度了 快的一个星期都能下去 一般的努力努力个把月
羊迫18788105952问： 如何正确的劈叉(一字马),成年人,该怎样正确的锻炼?最好一个月内就能劈叉的方法 - ？
稻城县伤痛回答： 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到. 不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成...
羊迫18788105952问： 练劈叉到270度要多久? - ？
稻城县伤痛回答： 两个月,因人而定.2个月 每天练习2小时6个月 每天练习45分钟12个月 每天练习15分钟每天一两个小时.轻度练习 每10分钟一个小节,10分钟=100个 上下20浮动 个人情况而定中度练习 每15分钟一个小节,15分钟=160个 上下浮动10...
