我以前学过舞蹈，能劈叉。过了3、4、5年后，韧带硬了，能再 劈叉吗？
太久没练习软开度会慢慢回缩，是正常的。现在可以进行适量的柔韧性练习，如压腿、踢腿、体前屈等，刚开始会痛，但若坚持每天练习，少则一个月，多则半年，可以恢复劈叉动作。恢复后也要时常练习，不然软开依然会回缩。
乐器你可以试试琵琶或古筝，因为你学过芭蕾相信是很有气质的女生，这两个比较适合。至于舞蹈推荐你爵士舞，毕竟它只需要肢体协调，有点乐感就好。基本功每天练还是可以恢复的，加油哦！
如果多加练习，是可以。世上无难事只怕有心人劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
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初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
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被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
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双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习
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双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习
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被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习
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双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步
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双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成
注意
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
希望你能成功
我以前是学舞蹈的,有一年没学了,现在劈叉都下不去了,怎么才能下去
找个和你腿差不多高的栏杆、抬腿上去压、没多久就好了
20岁学舞蹈还能拉筋劈叉下腰吗
你好，很高兴为您解答。20岁学舞蹈很难再拉筋劈叉下腰，一般情况下20岁的年纪软度很难解决了，即使找很好的软度专家，也只能解决一小部分。不建议学对软度要求较高的舞蹈。
我小时候学舞蹈,但很长时候没练了,现在恢复还可以下竖叉吗
就要坚持就可以。
没有学舞蹈却能劈叉有舞蹈天赋吗?
说明是你韧带好，但是这个好像和舞蹈天赋关系不是很大但是学舞蹈的话会有有优势
我是一个舞蹈学生,身材长的很标准,可就是劈叉,下腰怎么也下不去,这...
关键是肌键和韧带，人体的这些东西是有很大的弹性的，理论上，只要是健康的肌体，均能够完成劈叉和下腰，你既然是学舞蹈的，身材也标准，应该是没有问题的，我估计问题在于心理，因此，建议对这个问题用针对的训练，每天强化韧带的弹性，到极限为止，应该不超过一个月，肯定就可以了！
十五周岁了 很小的时候可以劈叉 大概七八岁的时候 现在不学舞蹈了可是...
可以告诉你没问题的~有过功底的重新练习都会比没基础的好很多，至于怎么练习就看你的啦，压腿，压叉，踢腿，恩对了，你这个年龄完全可以用动力压腿法，就是压腿和压叉的过程中时候可以一定幅度的向下振压，压到你期望的位置或者极限位置耗腿一定时间。一般5-15分钟 ...
我今年13岁了 以前一直是学舞蹈的 但由于种种原因 已经两年没学了 现...
没关系，只要每天早上6点左右，这是黄金时间，每天练就行了，如果可以的话最好有个人帮助你，一开始下不去也没关系，只要每天有进步很快就会成功的，我高一的时候也是因为太久没有练习了所以下不去，后来早上舞蹈班老师帮助我练习大概2个礼拜就行了，加油 ...
刘宇展现高难度转圈劈叉,他是从小就学习舞蹈的吗?
高难度的动作多年的舞蹈基础让他现在的身体非常的柔软，所以说他能够做出任何高难度的动作。而大家在为他这样的动作惊呼的同时，粉丝们却非常心疼他这么多年的付出。刘宇经常会穿着各种各样的汉服出现在大家的眼前，而这些汉服也将他所有的皮肤都遮挡了起来。然而在节目当中，每当刘宇穿着短袖短裤的时候，...
我13岁,学过舞蹈,身体还算柔软,下腰劈叉都不是问题,练柔术还能练好吗...
柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。柔术演员大多从小就被送入专业学校学习，极少有长大后再去学习并取得巨大成就的演员。按时间上说，你已经错过了练柔术最佳年龄段，所以建议你最好不要去尝试了 ...
学会跳舞能够有改变?
在我的认知当中，学习跳舞是完全能够改变自己的，首先跳舞是讲究身形和肢体的一个配合，然后呢，学习跳舞，你可能会，你肯定会涉及到拉伸啊，劈叉等等，这些都是有助于你体态身姿的一种改变的，咱们可以从现实中发现。学习跳舞的人一般都是比较瘦，而且他的身形是非常好看的，而且呢，我们学习跳舞，能够...
梁图天泉： 如果多加练习,是可以.世上无难事只怕有心人劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开.1初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,...
杜集区18482275398： 我19岁,我柔韧度还可以,劈叉也行,以前学过一点舞蹈,现在想学可以吗? - ？
梁图天泉： 可以的.但是如果要劈叉什么的,切记不要太猛了.因为你好久不练,韧带都恢复了.劈叉什么的肯定会后退的、
杜集区18482275398： 我以前学舞蹈可以劈叉,但是好久没有练过了,感觉腿好硬,怎么可以再次劈下 - ？
梁图天泉： 太久没练习软开度会慢慢回缩,是正常的.现在可以进行适量的柔韧性练习,如压腿、踢腿、体前屈等,刚开始会痛,但若坚持每天练习,少则一个月,多则半年,可以恢复劈叉动作.恢复后也要时常练习,不然软开依然会回缩.
杜集区18482275398： 怎样练劈叉?我十二岁,以前学过舞蹈,但没劈叉,我很硬的,但我有时间,各位帮帮忙,怎么劈叉? - ？
梁图天泉： 试一下多做压腿训练和多做韧带训练,坚持一段时间后试着慢慢劈叉,会有效的.不过如果真的很痛的话就不要勉强,不然很容易会造成肌肉拉伤.
杜集区18482275398： 14岁还能不能劈下叉? - ？
梁图天泉： 其实劈叉越早练越好,因为小一点的孩子韧带软一些,好下一些,但大了以后,韧带已经有点＂固定＂了,想再拉长就很难了,如果你现在一定想学舞蹈,就要能下狠心,每一天都要把自己压到麻木,你的腿才会下去.我已经苦练舞蹈8年半了,今年12岁,希望你能下劈叉.
杜集区18482275398： 我女生14岁,之前没学过舞蹈,最近在家压了两天腿,竟然能劈叉了,怎么回事? - ？
梁图天泉： 虽然没通过正规训练,但是你的柔韧性好,加上自己的努力,现在可以劈叉了,坚持下去,把自己变得更加美丽.
杜集区18482275398： 我从小到大一直没有接触或练过舞蹈`也没有过训练 但是我却可以劈叉,压腿,这说明我的身体柔韧度好吗? - ？
梁图天泉： 多做一些拉韧带的锻炼.经常压压腿,可以两腿伸直,坐在地上,双手尽量摸脚尖,或者扒住整个脚掌.下腰你可以找个人帮你慢慢往下压,但不要用力过大. 还是建议找专业的舞蹈教练教你,如果你有过人天分,教练也会帮你充分发掘的.但如果自己盲目的练,可能会适得其反.
杜集区18482275398： 我小时候学过舞蹈,现在十八岁了,但劈叉、踢腿、下腰都没问题,可以继续学什么样的?能达到什么水平? - ？
梁图天泉： 侧手翻啊,和前空翻啊都不错,你很有才华嘛~ 我现在连下腰都不行,哎………………
杜集区18482275398： 20岁学舞蹈还能拉筋劈叉下腰吗 - ？
梁图天泉： 你好,很高兴为您解答. 20岁学舞蹈很难再拉筋劈叉下腰,一般情况下20岁的年纪软度很难解决了,即使找很好的软度专家,也只能解决一小部分.不建议学对软度要求较高的舞蹈.
杜集区18482275398： 15岁重新练舞蹈,身体柔韧度能练好吗 - ？
梁图天泉： 当然可以,我是16才开始学舞蹈的,现在下叉,下腰,抱腿都没问题,更和况你以前还有基础,只要有决心,没什么办不到.加油,你可以的.
