成年人还能练成劈叉吗
一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗?求教正确训练方法
你说的一字马其实就是要进行韧带的锻炼，年龄小训练起来效果好，也会更快些达到要求，年龄大只要坚持长久训练同样能达到目的，我见到有60岁老人退休后训练身体柔韧性的效果非常好。我身边也有20多岁至50多岁的朋友通过训练同样能完成一字马的。首先要对自己有信心，要有正确的训练方法，最好去拜师，经名...
一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗
能够成功，但就是需要比孩子练习的时间多一些，并且要有毅力和恒心，坚持下去，不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力，完全是可以的。
成年人如何快速练劈叉?
成年人也是有可能的！我见过一个60岁的老头退休后练柔韧，几年后腿能搬到头顶。关键在循序渐进 和 坚持。压腿之前最好先热身，特别是天冷的时候，要不然很容易把筋拉伤。不要一下把腿架老高，最好按下面的顺序：1，腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）2，弓步压腿，体侧...
成年人练劈叉,是不是有一定难度?
成年人练劈叉，应该是有一定难度的。如果这个人从小就一直练习过劈叉，会相对容易些，如果从来没练过，就会有难度，因为他的骨骼发育已经定型了，练习劈叉就要循序渐进。
成年人还能劈叉吗
成年人如何快速练劈叉 劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下去了,就不会反弹了。下面介绍一下竖叉的速成...
过了青少年发育期,成人学舞蹈还能练劈叉下腰等高难度舞蹈动作吗?
回答：能呀。完全没问题,只有有一颗热爱学习的心,我今年24岁,从去年七月到现在,他们已经能够在家里练习,一天半小时以上的伸展、伸展、肩部等基本功, 我练习舞蹈是因为个人的爱好,非常喜欢舞蹈,被训练成狂热的古典舞蹈爱好者。没有接受培训课程。优酷为XX培训机构培训了大量的基础培训课程,并进行了培训。 ...
中年人学跳舞练劈叉劈的开吗?
人到中年（30岁以上）开始练劈叉，结果应该是因人而异的：少数人可能劈得开叉，多数人能有很大的提高，但可能达不到劈开的标准了。因人而异，就是因为每个人本身的软开度不同，筋骨软硬条件不同，此前体育活动和肢体舒展动作情况不同，还有就是每个人练习的方法、力度和持久性不同，等等，这样必然会...
中年男人可以练劈叉一字马吗
可以 而且练成后会很拉风的
成年人练一字马多久可以搞定,女的28、30、40岁了还能练劈叉么?
4. 不同人的柔韧性基础不同，因此很难确切地说一个人需要多少天才能练成一字马。但曾有朋友在32岁时开始练习竖叉，仅用两周就成功了。横叉可能相对困难一些，但对于开始练习瑜伽的人来说，竖叉是一个很好的基本功，即使进步较慢，通常三个月内横叉也能搞定。5. 练习一字马需要信心和坚持，尤其是刚...
成年人怎么快速练劈叉
成年人快速练劈叉的具体步骤如下：1、腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）2、弓步压腿，体侧运动（双腿分开大点），仆步压腿。3、脚架到横杠上压腿。注意：先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压，即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。
运城市福瓴回答： 能.但是这个年龄的人压韧带花的时间比青年长. 要有毅力,也要有耐心.要坚持、忍住压腿,又不能太急 我爸四十岁还压下去了呢
中叔复13222134225问： 成人还可以练横劈叉吗 - ？
运城市福瓴回答： 可以练,但是要慢慢练,不要急于求成,否则会造成肌肉、肌腱、血管、神经拉伤.
中叔复13222134225问： 一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗 - ？
运城市福瓴回答： 能够成功,但就是需要比孩子练习的时间多一些,并且要有毅力和恒心,坚持下去,不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力,完全是可以的.
中叔复13222134225问： 我18岁了,想练劈叉~还能练开吗?????????????????????????? - ？
运城市福瓴回答： 这种问题来这问什么...你的年龄不是很适合...不过只要你有目标决心 绝对可以的
中叔复13222134225问： 怎样练劈叉,38岁了,还能练吗 - ？
运城市福瓴回答： 可以明确地回答您,是可以练的.而且可以劈叉. 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 给您一点建议,如果您能做到,三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果您天生柔韧...
中叔复13222134225问： 我成年了还能劈叉吗? - ？
运城市福瓴回答： 首先不知道你是男生还是女生!如果是女生的话应该容易些,毕竟女生的柔韧性天生比男生要好的多,所以练习起来应该会轻松些!而男生的话,那么就要吃些苦头了,需要每天不断的坚持,而且必须有人帮你,搬腿,自己也要拿出大量的时间去耗腿!只要你有恒心,一定可以的,我的学生都已经20了,一个学习软开度全部解决,所以我可以很肯定的告诉你,绝对可以.但千万记住要坚持!加油,希望我的回答对你有帮助!
中叔复13222134225问： 二十岁.感觉身体都映了.还能练劈叉吗? - ？
运城市福瓴回答： 额,可以啊.会比较痛苦而已.我是练舞蹈的,我知道劈叉的痛苦.(一定要先做准备运动.)刚开始的时候的确是很痛的,不过,再痛也要忍着.我教你一个方法:平躺在地上,把腿直抬到45度角.把两手放到两个膝盖之间.然后把双腿打开,双手要不停地颤.膝盖要直,脚背还要崩起来. 对了,你的臀部要保持扁平.要不然的话,屁股的肉会阻制你打不下去的.还有一个方法就是:踩胯.我不太喜欢这个很痛苦的,等你能劈下一字了再练这个比较好.你平躺在地上,膝盖要弯曲着.让你的亲人踩着大腿. 还有哦,你最好专门练舞蹈的练功服.吃得少一点,不然会长胖的哟!
中叔复13222134225问： 现在19岁了,以前没练过基础, 现在还能练成劈叉吗?？
运城市福瓴回答： 腰部力量主要靠俯卧撑和仰卧起做,有条件的话可以加上器械.不要以为俯卧撑不练腰,那是错误的,只是练的比较少而已.你想练劈叉不是不可以,只是会有些受罪.越小的时候身体的柔韧性越好,不过年纪大了也不是练不了,而且你还正年轻,不算年纪大.
中叔复13222134225问： 年龄20岁还可以练劈腿,一字马吗 - ？
运城市福瓴回答： 是的 ,可以的. 练劈腿,一字 多大都不会晚的. 我在22岁的时候练得,只是相对来说要辛苦和痛苦一些,但是习惯了就会很好.
中叔复13222134225问： 24岁了还能练劈叉吗?如果练习的话还能不能练出纵劈叉,和横劈叉? - ？
运城市福瓴回答： 早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后劈竖叉,一定会疼,硬压,左右腿各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿.下午3:00左右开始2000米(大步跨跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然...
