女生练出胸肌什么样
大学生了没 (她们比男生还帅 胸肌怎么练的
即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当...
...看起来很瘦怎么样在短时间里锻炼出肌肉 就像胸肌腹,腹肌,肱二头肌...
我和你一样有点小力气，就是很瘦。经过我自己的练习，现在身材好多了，嘿嘿。训练清单如下：胸肌：俯卧撑，每次组0-30次，每天3-5组，每组间隔3-5分钟，也可量力而行，力竭为止。腹肌:仰卧起坐，或两头起（就是躺下后 双手伸直举过头顶，双腿伸直，腹部用力，使身体成V状手碰到脚尖算一次），...
我是小学6年级生今年12岁 想趁寒假练一下胸肌腹肌 没有器材,只有一对哑...
胸肌练习：单臂哑铃推举，主要练习胸大肌上部；俯卧撑，可练习整个胸部，抬高腿时主要练习胸大肌上部，抬高躯干时主要联系胸大肌下部；平卧哑铃推举，可练习整个胸部，同时肱三头肌和三角肌的前部也可得到锻炼；平板卧推；仰卧哑铃飞鸟；上斜卧哑铃推举，平卧哑铃推举的变形，主要联系胸大肌上部；上斜哑铃...
...强森和那种健美先生。而为什么模特的那种胸肌什么就
讲究强，壮。健美先生的肌肉， 只讲求块头，爆发力强，耐力全部牺牲掉。块头越大越好，更像个充气的枕头，，讲究壮 而模特，属于展示的衣架子，训练中包含大量的塑形训练，讲究 长宽比例的和谐，肌肉线条的流畅，肌肉练到一定程度还得费力减下来。讲究美 你看到赏心悦目的胸肌，是经过训练精心雕琢...
为什么我天生有胸肌? 我从来就没有锻炼过,大家请看图片。 详情请看问...
每个人的身体条件都不一样，大部分跟遗传有关，问问你父母肯定有上肢力量好的；仰卧起坐如果平躺着起不来可以先在后背垫点东西比如被子，这样难度就降低了，等慢慢能做得多了再试试标准姿势。
我是一名16岁的学生,身高165。想练出8块腹肌和两块胸肌。该怎么练
胸肌、腹肌 标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从...
我是一个初一学生,请问如何练胸肌?
俯卧撑，拉伸运动多做加强肌肉坚韧度。哑铃拿在手上，举起与肩膀同一水平，在回收，在打开在回收。俯卧撑是最简单的，效果也好。组次你可以做5到6组刚开始每组20到25个就行。时间长了可以加到30到35.不要超出一组35个，觉得35个简单就加难道。还有问题可以继续提问 ...
我是一位初二的学生,想练肌肉。特别是二头肌 腹肌和胸肌,请高人...
把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一定距离，下沉的时候尽量展开胸大肌，使其充分扩张，起身的时候快速起身使胸肌收缩充血。家里有哑铃的话，躺在床上做飞鸟（锻炼胸大...
学生练腹肌和胸肌的方法
看样子你主要还是腹肌的问题。每天坚持做仰卧起坐，在每次上床休息之前做20至30个就可以了，坚持下去。我原来最多的时候做90个。还有就是缩肛，每天一次，连续缩肛49次。对腹部的锻炼很有益的。（没有时间限制，随时可以做的）胸部吗，男人有胸肌好看又有力。适当做俯卧撑，再买一个臂力器（结合自己...
请问怎样锻炼可以长出胸肌又不影响身高生长???
我有一套方法，能练好二头肌，斜方肌，三角肌和胸肌 1,普通俯卧撑，尽量标准 2,宽距俯卧撑，手比肩宽出两拳远 3,钻石俯卧撑，两手大拇指尖相交，食指指尖相交，形成倒钻石状 4左腿右臂抬起，右腿左臂接触地面做俯卧撑 5右腿左臂抬起，左腿右臂接触地面做俯卧撑 6跳起俯卧撑，两手同肩宽，撑起时手和脚...
西林区独活回答： 你的理论完全是错误的.首先脂肪不等于肌肉.而且这两者也不能互变.是两个不同领域的物质.锻炼胸肌有很多种方法.胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基...
年涛17857393798问： 美女的胸肌是怎样练成的?？
西林区独活回答： 胸肌、三头肌: 俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个.胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧. 胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面...
年涛17857393798问： 女人怎么练成胸肌 - ？
西林区独活回答： 除了在健身房里使用哑铃、杠铃进行器械练习以外,平时在家可以做俯卧撑、胸前两掌互推等动作. 女子的力量可能比较小,要做标准的俯卧撑可能一开始会有难度,而且做不好会打击自己练习的积极性,动作变形还会导致肌肉练出来不好看,...
年涛17857393798问： 女生想练胸,该怎么训练呢? - ？
西林区独活回答： 女生想要练胸,最好的训练方式就是平板支撑,因为这个动作可以有效的锻炼胸部的肌肉,而且对于女性来说也更加的容易操作,如果核心力量强可以选择俯卧撑.
年涛17857393798问： 女生练胸肌胸会变硬吗 - ？
西林区独活回答： 首先:你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的,平时为女性带来曲线美感的是乳房,主要是由脂肪所形成的.而胸大肌就是在乳房之下的肌肉,是比较薄而偏平的.乳房和胸肌是分开的. 所以:女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实,但对...
年涛17857393798问： 如果女生练胸肌会象男生那样变成一块一块硬的吗 - ？
西林区独活回答： 做的重量小一点,比如你能推15次以上的重量,这样不会长肌肉的
年涛17857393798问： 女生练胸肌可以丰胸吗 - ？
西林区独活回答： 千万不要,如果练出胸肌,那你的就有点硬,那就不好了
年涛17857393798问： 鸡胸的人能练出什么样的胸肌 - ？
西林区独活回答： 鸡胸者练的好,胸肌特厚,感觉很厚实
年涛17857393798问： 什么样能把胸肌练出来? - ？
西林区独活回答： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉,,以上方法都是不需器械的.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
