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注意力不集中~

许多学习成绩不理想的同学，存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读课本时不专心，做习题时精力不集中。做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意，这样的同学怎样能把学习搞好呢？这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样才能克服这种缺点呢？
克服注意力涣散也有许多方法，除上面讲的集中注意的方法外，还有下面几种。
⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展变化的各个过程，并要注重各种不同过程的相互联系，同时还要区别出主次轻重缓急。有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要使每一客体的一般知觉保持得相当好，同时还要从次要的东西中分出主要的东西来，并把注意集中在主要的东西上。在每次活动或上课时，都动脑子分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。
有的专家认为，集中注意就是将精力指向特定对象，专心的意思主要是专注地思考，对所关注的事物分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维，或者进行发散思维和聚合性的创造性思考。可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力。同学们要想成为人才，就必须训练自己的注意力，特别是要训练自己专心思维的能力。
⒉培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下都专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时为了自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，经常训练就会逐步形成良好注意的习惯。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，不能漫不经心！”
⒊学会不想自己。人们都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当我们穿一件新衣服，或者戴一顶异样帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不好，或做了件错事，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。一个同学站在座位上回答问题，虽紧张还能说出话来，如果站到讲台前面对着全班同学，他会吓得说不出话来，他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种总以为众人在注视自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个同学都有自己的学习任务，有着自
己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视别人，正象你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢。即使众人注意你也没有什么可怕的。
有的学者说：“自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记得这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。”
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安。
有人说：“专心自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的，专心想到工作却能做到。”第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，想老师讲课的思路和内容，老师板书是什么意思等代替物，不想自己不会产生紧张害怕的心理，意力也会集中。
⒋关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。静下心来以后，就要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。所以要自己对自己说：“我能够集中注意力，能够很好地听课！”如果没有信心，认为自己的注意力集中不起来，那就会真的出现注意不集中，就会出现失败。
⒌疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续工作学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出现事故，这是非常危险的，有些人为此付出惨痛的代价。同学们在学习过程中，一定要注意劳逸结合，保持精力充沛的生理状态，能增强注意力集中的水平。
⒍心情愉快有利于注意集中。心情舒畅或联想愉快的事情能帮助注意力的集中。有些研究生一想到学习的结果能获得硕士、博士学位，能戴上博士帽，心情充满愉快，注意力就能集中。在出外旅游时，旅途劳累辛苦，但一想到它是一次难得的有意义的活动，也就不觉得苦了。建议你与愉快的或有兴趣的事联系起来，并且像注意力专家说的那样：“只要我们把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增强的速度还不快吗？”
⒎心情平静有益于注意力。心理平静，情绪稳定，有助于个人控制自己的心理状态，使之集中精力，指向学习目标。所以在需要注意力集中之前，先使心神安定下来。有人说：“只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。”反之，一个心情焦躁、烦乱的人，要想集中注意是很困难的事。那么如何才能使心理安静下来，下面我们再讲几个放松的技巧。
⒏深呼吸法。请你坐好，轻轻闭上眼睛，慢慢地呼气，吐气的速度越慢越好，然后慢慢地吸气。如此重复次，你的心情就会平静下来，就能把与学习无关的杂念赶出脑海，干扰一旦被排除，你就能全神贯注地去学习了。
⒐静坐法。请你静静地坐着，脑子里不要想任何事情，眼观鼻、鼻观口，约半分钟左右，你似乎渐渐地达到无私、无欲、无我的一种精神境界，你的脑子就会平静下来。“宁静致远”，这时学习的效果会格外好，思考问题也深刻，有人说这也是发挥个人潜力的一种有效措施。
⒑目标转移法。请你仔细观察你眼里某件物品，看清它的形状、颜色、材料和其它特点，然后闭上双眼，回忆所观察到的物品，再睁眼观察一下所看物品，检查回忆得是否对。这时你会发现，脑子里原有的想法或杂念都被“扫除”出去，大脑变得平静了。
11.回忆法。上课前，你提前2分钟坐在座位上，认真地回忆这门课程上一次讲到什么地方了？主要内容是什么？自己已经掌握了多少？如此的考虑会不知不觉地引导你的思路，使之纳入这堂课的轨道。
在晚上做作业和复心功课时，如果心理状态不安静，也可以用回忆法，回忆课堂上老师讲课的内容，这样既复习了功课，又能使心理平静下来，专心致志地做作业或复习功课。
12.聆听法。你聚精会神，仔细倾听某一种声音，而对周围其它的声音则听而不闻。被倾听的这种声音愈轻微，注意力也就会愈易集中。如此反复训练，注意力就能集中。例如，有位中学生，放学回家后，每天练习听时钟的滴答声。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐渐增多，每次都训练自己只听到钟的“嘀嗒”声，周围声音都听不见。半个月后，他的专注能力大大提高，就能排除外来干扰，专心致志的学习，长时间训练，养成专注的良好习惯，则受益更多。
13.自我奖励法。人是有想象的，在进行学习或工作的时候，人都会想到学习或工作之后，去做点什么。如“下课后去玩球。”或“星期天去那里郊游”等。一想到这些有兴趣的事，大脑就会兴奋，就会产生分散注意。若运用恰当，把这些想法当作自我奖励的内容，要求自己聚精会神地学习，很好地完成任务，达到学习目标，然后有计划、尽情地去玩。这样就把尽情地玩当作专心学习的奖励，鼓励自己完成学习任务，如此做法有益于注意的训练。
安静的环境有利于注意的集中。吵杂烦乱的环境容易分散注意。有干扰的环境是难以避免的，培养自己抗干扰的能力十分必要。对于抗干扰要难以避免的，培养自己抗干扰的能力十分必要。对于抗干扰要特别注意的是，不管是对外部的还是对内部的（内心的烦乱）干扰，应处之以泰然。这种内心的安静比环境的安静更为重要，因为环境的干扰只有通过内心的干扰才能起到分散注意的作用。所以不加强自己抗干扰的能力，而怨恨外界干扰，是既不公正，也是无益的。有位心理学教授说：“对分散注意的刺激的烦恼和愤怒，比刺激本身更强烈地分散我们的注意力，有如火上浇油一般。在这里需要的是耐性和韧性，是加强自我约束。”在注意力的训练中，加强锻炼自我调节控制和自我管理的能力是非常重要的。

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亚马逊测评看谁测了，如果是中介分为几种情况！如机器刷单，这类很便宜10-20元一单，是礼品卡之类刷单，很容易被抓。另一种情况是用信用卡刷单，这种风险稍低，但是刷单检测软件是可以检测出来的。刷的频率和轨迹过多一样被抓。
其它的刷单则是人工推广，即通过edm和sns如facebook和YouTube等社交平台进行人工送产品然后邀请评价，或者以PayPal之类给老客户等转账鼓励他们低价购买留取好评，那么这类有很多华人在做，比较风险低一点。这种一般40元一单左右。
测评一直可以做，只是现在测评没有以前那么好送，
这跟大环境确实有关系，虽然是免费的产品，但是测评的本质是增加产品的转化率和排名，
整体订单下降就算有好的排名，也是多多少受影响了。，
去年的时候，朋友做测评，一个月能送几百单出去，
放到今年，测评的订单急剧下降，一个月只有几十单的样子，
所有测评业务可以做，看产品吧，有些产品还是可以送出去的，
准备做亚马逊还晚吗，至于这个问题，没有固定的答案，
每个人的情况不一样，实力和资源也不一样，如果你是工厂和品牌方，就算亚马逊现在开始，也可以通过一些方法很快做起来，这是建立在没有其他因素的影响。

但是不好的市场外部环境总会过去的，现在正是积累和学习的最佳时间。
最后无论什么刷单送测对于账号和留评率都得进行控制，否则被抓住都会关店。基本上第一次关店按照模板可以拿回来，后面就很难了，建议大家还是正规运营。现在抓的很严格。

每个人的身体条件都不一样，大部分跟遗传有关，问问你父母肯定有上肢力量好的；仰卧起坐如果平躺着起不来可以先在后背垫点东西比如被子，这样难度就降低了，等慢慢能做得多了再试试标准姿势。

胸肌是每个人都有的，只不过是有的人明显，有的人不明显而已。多做俯卧撑、引体向上可以让胸肌练健美些。

其实胸肌是都有，只是有的人被脂肪覆盖了，而已。

仰卧起坐一个都做不了，你确定你没有夸张吗？如果没有的话，你真的要去看看病了

做引体向上把！折腹啊打浪什么的都行！

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梅列区17659434532： 为什么我天生有胸肌? 我从来就没有锻炼过,大家请看图片. 详情请看问题补充!求健身达人,跟专家. - ？
泰李珍怡： 每个人的身体条件都不一样,大部分跟遗传有关,问问你父母肯定有上肢力量好的;仰卧起坐如果平躺着起不来可以先在后背垫点东西比如被子,这样难度就降低了,等慢慢能做得多了再试试标准姿势.

梅列区17659434532： 为什么我从小到大一点胸肌都没有 - ？
泰李珍怡： 每个人的肌肉种类及数量都是相同的,不同的是肌肉力量与肌肉大小,就像人和人都是人,但是人和人的身高与体重肯定不同.回到你的胸肌来说,你不是没有胸肌,只不过胸肌被包在外面的皮下脂肪盖住了,你看到的只是外表的脂肪.想让自己“有胸肌”,减脂、增肌即可.刚开始可以在家练练俯卧撑,养成锻炼习惯后,可以买器械辅助锻炼,当然想有更好的锻炼效果,还是要多学习健身方面的知识以及到健身房请私教帮你训练.

梅列区17659434532： 为什么我没练过也有胸肌 - ？
泰李珍怡： 2018-01-0901:45:04阅读:2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度,别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你...

梅列区17659434532： 我有胸肌是怎么回事,我也没有锻炼 - ？
泰李珍怡： 肌肉每个人都有,只不过量的多或少,块状的明显或不明显.肌肉是身体必须的组成部分,动作的完成,都需要肌肉帮助.

梅列区17659434532： 有没有人天生就肌肉发达,不用刻意锻炼? - ？
泰李珍怡： 是的,有科学家专门做过测试,其实每个人都有一块肌肉天生就发达,但不是每一块都发达.而这个发达是指,稍加刺激就长起来,也就是比别人好练.

梅列区17659434532： 我们宿舍的男生都有胸肌为什么我没有 - ？
泰李珍怡： 呵呵 这个问题问的有意思!胸肌你自然是有的啦.每个人的肌肉束是一样多的.之所以有的人胸肌大,那是因为他锻炼的多,肌肉束比不运动的要粗壮.所以,你要多多运动.坚持一段时间,自然就好了啊.

梅列区17659434532： 为什么我胸肌显不出?？
泰李珍怡： 这个跟遗传有关的 其次还有训练有关系 如果你想锻炼 最好的方式是; 俯卧撑 一天3组,慢下快上,一组10个,间歇2分钟

梅列区17659434532： 我弟弟都发育比我好,都见胸肌了,而且他还是不锻炼就有了,我还没有呢,为什么？
泰李珍怡： 锻炼的方法如下: 1、在没有器具的情况下,俯卧撑是最简单易行的方法,不过注意动作.向下时双臂九十度支撑身体,并从背部看与肩膀成一条直线;如果是练习爆发力,就需要尽量提高速度,如果是想更明显的轮廓,就需要慢慢做(特别是压下去的时候). 2、如果有健身器材的情况下,扩胸机是最好的方法,和俯卧撑一样,不同的目标就调节不同的速度. 没有扩胸机的话,哑铃也可以,平躺在比肩稍窄的支撑物上,手持哑铃张开双臂,上下举起(放下时尽可能的放低).也是不同的目的用不同的速度去做.

梅列区17659434532： 经常锻炼但是没有胸肌 我是体育生 其他地方该有的肌肉都有 也经常断粮胸肌 但就是没有 - ？
泰李珍怡： 锻炼肌肉是要按专业课程来的,与每次锻炼强度和时间都有关系,还是找个专业健身教练咨询,体育老师不一定都懂,健身房教练比较专业,还有,你别的地方肌肉都练的不错排除个人身体原因.身体健康最重要,理性健身.祝你身型越来越好

梅列区17659434532： 我今年17,才发育.可是我有胸肌了.很奇怪.我和在一起的朋友都没有?这是为什么? - ？
泰李珍怡： 个人体质的事吧,我也有很多同学很早就有胸肌了.就是胸肌的发育的比较好.但是不一样有劲