卧推多少kg算是入门
卧推多少kg算是入门
避免出现杠铃偏向的问题。全程都要收紧核心，这样可以增加腹内压，使得整体动作更加稳定，最大程度地减少杠铃掉落的风险。如何才能快速提升卧推重量：想要提升卧推重量，没有别的方法，就是多练。先从40KG的入门重量开始训练，每次训练做5组*10次，每个动作都要做到标准，速度还要放慢一些。
卧推多少kg算是入门?
1. 通常情况下，能够卧推40公斤可以视为进入卧推训练的初步阶段，这个重量相对而言较为安全。2. 从理论上讲，卧推的入门重量应该是个人体重的倍数。一般来说，能够完成1倍体重的卧推就可以视为入门。例如，如果一个人的体重是70公斤，那么能够卧推70公斤就可以认为是掌握了基本的卧推技能。3. 然而，对于...
卧推多少kg算是入门?
想要提高卧推的重量，关键在于持续的训练。从40公斤的入门重量开始，每次训练进行5组10次的重复，确保每个动作都标准到位，速度可以适当放慢。在最低位置时稍作停顿2秒，然后用力将杠铃推至高位，这样有助于胸肌的拉伸效果和瞬间爆发力的提升。如果感觉最低位置已经无法继续，可以尝试半程动作，并适当加快...
卧推多少kg算是入门
1. 卧推40公斤可视为入门水平。对于大多数练习者而言，能够推起40公斤的卧推标志着从新手向更有经验的健身者的过渡，同时这一重量级相对安全。2. 个人差异影响卧推起点。不同人的起始卧推重量可能会有显著差异。有些人可能一开始就能推起60公斤，而另一些人连空杠都难以推动，这些差异通常与个人的健身...
本人170CM,65KG。卧推多少公斤算厉害的?
能推起自己体重算初级，推自己体重1.5倍算厉害。望采纳
15kg推肩什么水平
入门之后的初学者。推肩主要是以三角肌前束为主的训练动作，普通人接触都是从15kg推肩开始，是入门之后的初学者水平也是最低等级的一种，最高可以到达120公斤为教练级水平的。
正常男人卧推多少公斤才算标准
卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重...
...体重49kg,卧推40kg体力充足能推20次做组,算是入门了吗?_百度...
1. 你的身高为165厘米，体重49公斤，卧推能达到40公斤，并且能够连续推举20次，这表明你的体力相当充沛。2. 根据一般的健身标准，能够进行一次卧推等于自身体重的重量，可以视为卧推训练的入门水平。3. 显然，你的水平已经非常接近这个标准，因此可以认为你已经入门。4. 你的表现表明，你在健身方面已经...
哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推训练多重合适
1 哑铃卧推多少公斤合格 和杠铃卧推一样，在健身中，哑铃卧推推起的合格重量，是和自身体重相关的，90kg的人和60kg的人，同样卧推90kg的重量，自然不是同一个水平。一般认为，卧推能推起自身体重一倍的重量才能算是合格的，而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中，则是一律要求达到1.5倍体重。
有好几个健身、力量问题求大神赐教,我体重79kg,卧推多少公斤算...
如果是业余的话一般体重*1.5也就是120kg算可以的了，水平高一点的可以推一倍也就是160kg
鼓楼区四环回答： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
郯秦18089025688问： 卧推40公斤是什么水平 - ？
鼓楼区四环回答： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
郯秦18089025688问： 体重65公斤,卧推应该达到多少KG算标准. - ？
鼓楼区四环回答： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
郯秦18089025688问： 卧推140公斤什么水平? ？
鼓楼区四环回答： 卧推能推到140公斤,已经属于非常厉害的水平了.但是具体是什么水平,还与个人的体重有关.80kg的人和60kg的人,同样推起140公斤,显然强壮程度是不一样的.对于一个体重60公斤的人来说——50公斤:身体较弱,尚需加强练习;60公斤:达到基本标准,身体健康;70公斤:力量增强,稍显强壮;80公斤:很强壮,胸肌轮廓明显;90公斤:在国内属于非常强壮的人了;100—110公斤:非常壮硕,胸肌明显,肌肉鼓起,力量很大,有专业运动员的感觉;130—140公斤:健美运动员水平.即使一开始做不了大重量卧推也没关系,只要坚持科学有效的锻炼,就可以很快的提升力量了.
郯秦18089025688问： 普通人能卧推的重量是多少 - ？
鼓楼区四环回答： 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.
郯秦18089025688问： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
鼓楼区四环回答： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
郯秦18089025688问： 卧推120公斤算几级运动 - ？
鼓楼区四环回答： 卧推120公斤属于第五等级.根据查询相关公开信息显示,卧推一级20公斤,卧推二级40公斤,卧推三级60公斤,卧推四级80公斤,第五等级100公斤,第六等级140公斤,第七等级220公斤,第五等级100公斤这个时候的你已经在健身房属于中上水平了,开始吸引目光,这样的你是比较有自信的,身体各部分肌肉也会变得明显,成为很多人羡慕的对象.
郯秦18089025688问： 体重75kg卧推多少算正常 ？
鼓楼区四环回答： 体重75kg卧推75kg算正常,一般是按照卧推的人的体重算的,能推起和体重一样的,算是及格水平,1.5倍体重,算是良好水平,2倍体重,算是优秀.平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作.卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节.
郯秦18089025688问： 一般人能卧推50公斤吗 - ？
鼓楼区四环回答： 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.
郯秦18089025688问： 卧推20kg什么水平 - ？
鼓楼区四环回答： 卧推达到20千克这种水平当然是属于中高级以上的水平,这种拉力推力以及腹肌都是比较好的.
