一般人能卧推60公斤吗
一般人能卧推60公斤吗
一般人不能卧推60公斤。不少男性的日常卧推重量在40~50公斤，而女性即使举空杆20公斤也很吃力。卧推60公斤并不是新手能轻易达到的，需要进行合理的锻炼。对新手小白来说，应先从空杆卧推开始练习，再来挑战30kg、40kg、50kg，能达到60kg，可以算是中等偏上的水平了。对于健身新手来说，一开始是胸部薄...
一般人能卧推60公斤吗
一般人不能卧推60公斤。卧推60公斤属于中上水平，一般人卧推大概在40到50公斤水平，经过一个时期的锻炼才能够达到60公斤水平，坚持还会有增长，增长幅度和个人的年龄、身体素质有关。在卧推过程中，三角肌尤其是三角肌前束可以很好的帮助稳定身体，协助卧推的进行。因此增强三角肌对于卧推训练也十分的重要。...
一般人能卧推60公斤吗?
一般人不能卧推60公斤。对于许多女性来说，就算空杠卧推（杠本身也有20公斤）对她们来说，也已经很吃力了，许多女性根本推不动。如果练习半年，能够达到40公斤，那将是非常出色的卧推力量。对于大多数男性来说，如果没有将力量增长作为主要目标，那么在半年之后，能够平板卧推40公斤也属正常。40公斤卧推，...
一般人能卧推60公斤吗?
一般人不能卧推60公斤。一般人卧推在40--50公斤水平，经过一个时期的锻炼才能够达到60公斤水平，坚持还会有增长，增长幅度和个人的年龄、身体素质有关。不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已,但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。...
一般人能卧推60公斤吗?
一般人难以卧推60公斤。对于许多女性而言，空杠卧推（杠铃本身重20公斤）就已经是一项挑战，很多人无法完成。如果经过半年的训练，能够达到40公斤的卧推水平，那是非常不错的。大多数男性如果没有专门的力量训练目标，半年后能够平板卧推40公斤也是正常的。40公斤的卧推意味着在空杠上再加两片10公斤的杠铃...
一般人能卧推60公斤吗
不能。卧推60公斤比大部分人做俯卧撑要难很多，通过自重训练的强度根本达不到。零基础新手至少需要半年的时间才能达到60公斤。仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜。两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称...
一般人能卧推60公斤吗
严格地说我根本算不上健身人士，只能算是坚持锻炼的普通人，应该能算题主所说的一般人吧 由于现在都是自己练没人保护，从来也没冲过极限，就是自己平时练的重量吧，卧推是空杆20公斤12次热身顺便再重温一下姿势，60公斤（90磅杠铃片加上杆）每组8次做8组，有的时候肩膀状态不好就做的轻点，最轻...
一般人卧推多少公斤?
例如一个70公斤的人卧推60-70公斤。卧推的重量达到个人的体重。在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。另外胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成...
请问哑铃卧推一共60kg(不算杆子杆子3斤),在健身房什么水平,本人18,1...
一年才60kg很一般，可以找PT练几次，把动作做标准提升肌肉运动效率，要逼自己加重但前提是有人给你扶着杠铃保护不然容易受伤。
中国男性卧推力量标准表
有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。第5阶段：60KG（一边20KG）对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。第6阶段：70KG（一边25KG）能推起这个重量，意味着你胸肌较以前有了显著的变化，训练痕迹更加明显，你...
居巢区安可回答： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
车雄19291396624问： 普通人能卧推的重量是多少 - ？
居巢区安可回答： 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.
车雄19291396624问： 一般人能卧推50公斤吗 - ？
居巢区安可回答： 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.
车雄19291396624问： 中年人举六十公斤杠铃合格吗 - ？
居巢区安可回答： 卧推吗?现在很多年轻人都推不到60kg,算是合格的吧
车雄19291396624问： 卧推.... - ？
居巢区安可回答： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
车雄19291396624问： 18周岁,身高182,体重68,卧推一般能推多少,一般力气大的成人能推多少 - ？
居巢区安可回答： 嘎嘎,我对人的平均卧推水平有过稍微的思考.首先我在我们学校健身房调查,发现大致有三种人,第一是根本不怎么锻炼的,到健身房基本是凑热闹...
车雄19291396624问： 去年开始练,开始的时候卧推45公斤,时断时续的练了一年,我今年二? ？
居巢区安可回答： 力量对于自己来说是相对的,我不知道你现在体重有多重,如果你现在体重60公斤,你练一年能卧推60公斤的已经进步相当快了!当然你体重如果90公斤你锻炼一年卧推60公斤就有些慢了!不过你现在的年龄进行健身锻炼正合适!好好练吧!什么时候你能卧推超过你自身体重百分之40的重量,超过5个,那就证明你的力量就算相当好了!
车雄19291396624问： 哑铃卧推60公斤 算什么水平 - ？
居巢区安可回答： 哑铃卧推比杠铃更困难,说实话我不相信能有人推60的哑铃,如果是真的相当厉害.也或许你说的是两个哑铃的重量
车雄19291396624问： 本人60公斤,身高164,卧推60公斤能推10下,是不是很一般啊? - ？
居巢区安可回答： 比一般的人厉害多了
车雄19291396624问： 怎么练胸肌 - ？
居巢区安可回答： 一般人的平均卧推重量大约为61公斤.只要你参考我们提供的方法悉心练习,就可以大大超过这个平均成绩.胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力.如果你在胸肌之前训练三...
