卧推多少kg算是入门
2. 个人差异影响卧推起点。不同人的起始卧推重量可能会有显著差异。有些人可能一开始就能推起60公斤，而另一些人连空杠都难以推动，这些差异通常与个人的健身背景、天赋和体重有关。
3. 卧推时的注意事项：
- 正确姿势优先于重量：在增加重量之前，必须确保动作形式正确。错误的姿势可能导致代偿动作，不仅降低训练效果，还可能造成伤害。
- 循序渐进：初学者应先掌握肌肉控制能力，然后逐步增加重量，以保持动作的准确性和安全性。过快增加重量可能导致动作失控和身体失衡。
4. 采取安全措施：在进行卧推时，有教练在场指导是最安全的，教练可以确保练习者的稳定性并减少杠铃意外掉落的危险。如果没有教练，应使用安全杠或选择史密斯机进行卧推。
5. 充分热身：在开始卧推之前，应进行充分的热身，包括全身伸展运动，以放松上肢和核心肌群。这有助于预防伤害，并确保身体准备好进行强度较高的训练。
卧推80公斤是什么水平
根据你的的体重这个水平算是入门了，最大重量要看你后续的锻炼情况而定。只要不放弃，科学训练，负重会一点点增加的。
...体重49kg,卧推40kg体力充足能推20次做组,算是入门了吗?_百度...
1. 你的身高为165厘米，体重49公斤，卧推能达到40公斤，并且能够连续推举20次，这表明你的体力相当充沛。2. 根据一般的健身标准，能够进行一次卧推等于自身体重的重量，可以视为卧推训练的入门水平。3. 显然，你的水平已经非常接近这个标准，因此可以认为你已经入门。4. 你的表现表明，你在健身方面已经...
杠铃卧推40kg什么水平
40kg的杠铃卧推属于中等水平。杠铃卧推作为一种重量训练的方法，可以用来增强胸肌、肩部和三角肌等肌肉群的力量和质量。然而，要评判一个人的水平，还需要考虑个人的体重、训练时间和目标等因素。一般来说，男性中等体重的成年人能够进行40kg的杠铃卧推可以算作是基本水平。然而，对于身体素质较好、训练时间...
体重75kg卧推多少算正常
体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
身高165,体重49kg,卧推40kg体力充足能推20次做组,算是入门了吗?
算是入门了，一般是卧推可以推1倍体重，就算是入门了。显然，你现在的水平，已经很接近了。可以勉强算是。
有好几个健身、力量问题求大神赐教,我体重79kg,卧推多少公斤算...
如果是业余的话一般体重*1.5也就是120kg算可以的了，水平高一点的可以推一倍也就是160kg
我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知...
1. 针对年龄、体重和锻炼项目的描述，可以改写为：“作为一名20岁的体重为75公斤的健身者，想要了解在进行深蹲、卧推、硬拉和腿举这些力量训练项目时，应该达到的重量标准。”2. 对于锻炼项目的具体重量要求，可以润色为：“卧推应达到体重的1.5倍，大约是115公斤；深蹲和硬拉则应达到体重的2倍，即每...
哑铃卧推。多少kg适宜
这没有标准的,个人情况不同推的重量也不同 如果你一口气能推12个以上,说明重量不够,需增加重量,一般练肌肉最好的次数是一次性推8到12个
体重75kg卧推多少算正常
体重75公斤，卧推达到了100公斤才算正常。
卧推85kg做组是什么水平 极限大概100多点 体重80kg?
世界纪录85公斤级，抓举187kg，挺举220kg。你这成绩怕是连入门级别都不算。
陆度恬尔： 极限重量是你只能做3-5次的重量, 每个人的身体素质不一样,别人不可能给你定出极限重量,只有你自己亲自训练来验证. 锻炼的程序大体可以这样: 先用极限重量50%做热身, 做两组,无须做到力竭. 二,用极限重量65%-70%的重量做3组,组15个. 三,用极限重量85%的重量做3组 组8-10个. 注意:这种锻炼对健身半年内的初级者很有效. 如果系统锻炼了半年以上并且想继续增肌, 则需要下面的方法: 一,极限重量50%热身.三组 二,极限重量70%做一组,10-15个 三,极限重量85%做一组, 8-10个 四,极限重量做两组 3-5个 五,极限重量70%做两组, 力竭 这种方法对于增加围度,突破停滞期很有帮助.
沂水县19371175207： 卧推40公斤是什么水平 - ？
陆度恬尔： 20~40公斤为初级水平,50~80公斤为中级水平,85~110公斤为高级水平.120公斤以上有极限挑战水平. 排除了各种繁杂的卧推,由最简单的平板卧推和上斜卧推组成. 平板卧推 4组 10+2+停 + 哑铃平板卧推 4组 12 平板与哑铃间无休息 上斜卧推 4组 10+2+停 + 哑铃上斜卧推 4组 12 上斜与哑铃间无休息 下斜卧推 4组 12 + 哑铃下斜卧推 4组 12 下斜与哑铃间无休息.
沂水县19371175207： 体重65公斤,卧推应该达到多少KG算标准. - ？
陆度恬尔： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
沂水县19371175207： 普通人能卧推的重量是多少 - ？
陆度恬尔： 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的.美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.
沂水县19371175207： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
陆度恬尔： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
沂水县19371175207： 体重75kg卧推多少算正常 ？
陆度恬尔： 体重75kg卧推75kg算正常,一般是按照卧推的人的体重算的,能推起和体重一样的,算是及格水平,1.5倍体重,算是良好水平,2倍体重,算是优秀.平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作.卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节.
沂水县19371175207： 卧推140公斤什么水平? ？
陆度恬尔： 卧推能推到140公斤,已经属于非常厉害的水平了.但是具体是什么水平,还与个人的体重有关.80kg的人和60kg的人,同样推起140公斤,显然强壮程度是不一样的.对于一个体重60公斤的人来说——50公斤:身体较弱,尚需加强练习;60公斤:达到基本标准,身体健康;70公斤:力量增强,稍显强壮;80公斤:很强壮,胸肌轮廓明显;90公斤:在国内属于非常强壮的人了;100—110公斤:非常壮硕,胸肌明显,肌肉鼓起,力量很大,有专业运动员的感觉;130—140公斤:健美运动员水平.即使一开始做不了大重量卧推也没关系,只要坚持科学有效的锻炼,就可以很快的提升力量了.
沂水县19371175207： 一般人能卧推50公斤吗 - ？
陆度恬尔： 一般人当然不能做推卧50斤的东西,除非是那种经过训练的才可以进行推过50公斤,如果不经过训练的话很容易将身体那种有损伤或是推出某种类型出来,也是有一种可能,所以说一般人千万不要是必须,如果你真的说话必须体重最起码也要有150斤左右的才可以,如果你这样子推卧推的话,连你体重都达不到的话,很容易把身体某某些整出内伤来,也有一种可能.
沂水县19371175207： 卧推120公斤算几级运动 - ？
陆度恬尔： 卧推120公斤属于第五等级.根据查询相关公开信息显示,卧推一级20公斤,卧推二级40公斤,卧推三级60公斤,卧推四级80公斤,第五等级100公斤,第六等级140公斤,第七等级220公斤,第五等级100公斤这个时候的你已经在健身房属于中上水平了,开始吸引目光,这样的你是比较有自信的,身体各部分肌肉也会变得明显,成为很多人羡慕的对象.
沂水县19371175207： 卧推20kg什么水平 - ？
陆度恬尔： 卧推达到20千克这种水平当然是属于中高级以上的水平,这种拉力推力以及腹肌都是比较好的.
