深蹲多少kg算是入门
我16岁,练习100米已经2个月,成绩11.05秒,深蹲180kg,深蹲重量越多越好吗...
适度的吧,毕竟你还处于青春期,身体还在发育。太重不利于你的身体发育的!深蹲主要练暴发力,想再提高一百可以换练习步伐和步频。你离一级也差不多了,这样练一段肯定可以的!而且你现在才十六还未到身体素质的巅峰,所以一切以身体为先!提前祝你成功!!
高中生半蹲跳负重多少合适?
假设你有60KG，我建议你用10~15KG的重量（也就是说：负重的重量是你体重的六分之一或者是四分之一。），30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这个强度适中，注意循序渐进，不必太累，一周训练两次，中间间隔三天。贵在坚持，祝你成功！！！
怎么长弹跳 练深蹲不能把肌肉蹲死吗
在今年5月27号，又是一根超难使的杆儿，不过九个多月后，160kg我蹲了9个，中间这段时间也有停训过（体重80kg、髋关节低于膝关节，渣渣键盘侠们金口勿开）是的，天赋！偏了偏了，说什么来着，讲完高低杆位现在讲深蹲的执行步骤。首屈一指步：应该先抓住杆调整距离是否对称，你是否完全在杠铃中间，...
深蹲蹲到300公斤是种什么样的体验?
在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。 深蹲在力量举中是一种竞争性的上举。在上周六在香港举办的IPF亚洲国际力量举及卧推锦标赛中我蹲起了380公斤，虽然380公斤的重量对我平常训练来说已经把握十足了，400...
请问深蹲一般做几组,每组多少个比较合适,对于初学者。
如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6组，每组20个左右。如果是男性要锻炼腿部肌肉，那么可以按照下面方法：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就...
深蹲超过两倍体重的人,弹跳都如何?
一般来说在一个入门的级别的时候，深蹲给予弹跳的迁移性是比较高的，但是当你深蹲力量越高的时候，你弹跳上获得的边际效益就越少。我之前问过长期指导篮球运动员的strength and conditioning教练，给我的回答是一般当运动员可以深蹲自己1.5到2倍体重左右后就够了，再多用处其实不大。深蹲100kg可以做8-...
坐蹲会影响长个子吗?
不会的，没有科学依据。长个子主要还是先天的遗传和后天的营养等有关。
深蹲的标准动作到底是什么样的?
深蹲标准动作视频，美女在线教学，你学会了么
女生一般健身房里最多深蹲多少kg
以前没练过的就蹲杠铃杆就好，那个45磅20kg。做到一个也做不动为止。如果多于20个就加重，重量控制在正好能做15-20次。如果有人说做3-5个练力量，不要听。
47岁标准徒手深蹲60次,是什么水平?
在今年5月27号，又是一根超难使的杆儿，不过九个多月后，160kg我蹲了9个，中间这段时间也有停训过（体重80kg、髋关节低于膝关节，渣渣键盘侠们金口勿开）是的，天赋！偏了偏了，说什么来着，讲完高低杆位现在讲深蹲的执行步骤。首屈一指步：应该先抓住杆调整距离是否对称，你是否完全在杠铃中间，...
巴青县复方回答： 深蹲的合格重量,这个因个人水平而异.初学者深蹲的重量,一般推荐在20KG,身体无大碍的成年男子都能蹲起.健身房大众水平,深蹲60KG,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲100KG是极限重量,能蹲起这个重量才能称为健身爱好者.深蹲120KG是健身新手的极限重量.深蹲180KG是商业健身房里不存在的,举重冠军吕小军也才280KG左右.因此,深蹲多少公斤合格,需要根据个人的身体状况和健身目标来调整.
唐詹19158158995问： 深蹲100kg什么水平 - ？
巴青县复方回答： 深蹲100kg对于一个普通健身者来说,是一个相对较高的水平.但是,具体是什么水平还需要考虑其他因素,例如:1. 健身者的身高、体重、性别等个体差异.2. 健身者的锻炼时间、频率、强度等训练因素.3. 健身者的运动目的和需求.一般来说,一个有一定锻炼基础的健身者花费较长时间进行训练,并经过科学合理的训练计划和饮食计划,才有可能达到这个水平.而对于专业运动员或者顶尖健身选手来说,100kg的深蹲只是一个基本水平,他们可能需要更高的重量才能满足训练要求.总之,深蹲100kg是一个相对较高的水平,但是具体是什么水平还需要综合考虑多个因素.
唐詹19158158995问： 深蹲100kg什么水平 - ？
巴青县复方回答： 一般来说100kg属于入门级了,但这还要看自身体重是多少,也就是两倍体重为入门级!!!
唐詹19158158995问： 普通健身者深蹲100kg很厉害吗?需要健身多久才能达到? - ？
巴青县复方回答： 如果单纯去看这100公斤的重量的话,就是很平常的,在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是非常多的.我们在讨论深蹲能力的时候,通常要把体重的因素算进去,如果这个人的体重超过100公斤,那么他蹲起100公斤的重量,也就只相当于自...
唐詹19158158995问： 深蹲多重算多呀? - ？
巴青县复方回答： 负重全蹲,作为普通人,超过自己体重20%就叫多了.初学者宜先用15-20RM(30⑴00KG)的重量体会动作,开始要实事求是,不可盲目加大重量,缺少保护帮助时练习者要慎重.最牛逼的是波兰运动员AnderzejStanaszek,他深蹲举起体重的6.01倍,52千克举起301千克.
唐詹19158158995问： 健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题 - ？
巴青县复方回答： 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的)你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练...
唐詹19158158995问： 多大重量的深蹲适合我? - ？
巴青县复方回答： 看你自身身体了,如果有人保护的话可以重些,重量的问题很难说,尤其深蹲,如果是高手55公斤的体重至少100公斤没有问题,但至于你现在的状态是多少就无从谈起了,你自己可以试试,以3个为标准,最大重量可以做多重,注意有人保护时实验自己身体极限
唐詹19158158995问： 负重深蹲80公斤是什么水平 - ？
巴青县复方回答： 负重深蹲80公斤属于比较高的水平.一般情况下,普通男性用哑铃进行负重深蹲的重量在20公斤到50公斤之间.如果能够蹲起80公斤的哑铃,且不借助惯性等,那么说明你的身体素质比较优秀,肌肉力量比较强健.
唐詹19158158995问： 我1米80...体重160.平时没做过这方面的锻炼..练深蹲多少KG合适我... - ？
巴青县复方回答： 先做50个吧,以后慢慢往上加.
唐詹19158158995问： 卧推200公斤深蹲400公斤是什么水平? - ？
巴青县复方回答： 卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤. 成年男子一般能推自己体重的50%,经过训练能到自己体重的120%,专业运动员能到150%以上,卧推200公斤是很不错的水准了. 深蹲世界纪录是以色列人Vladislav Alhazov的1250磅,相当于562公斤. 能蹲400公斤的人很牛了,至少我走过的健身房还没见过.
